Nhiều phụ nữ muốn giảm cân, quan tâm đến việc bạn có thể mất bao nhiêu kg, trong khi không hành hạ bản thân bằng nhiều chế độ ăn khác nhau hoặc đói hơn. Để đối phó với vấn đề này, hầu như mọi phụ nữ đều có thể làm điều đó chỉ trong một tháng, vì vậy hôm nay chúng ta sẽ nói về việc làm thế nào có thể dễ dàng mất 5 kg trong khoảng thời gian này.
Làm thế nào để giảm 5 kg mỗi tháng?
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể mất thêm một tháng 5 kg và cố gắng không để đạt được trọng lượng này nữa:
- Khi ăn, đừng vội vàng, nhai kỹ thức ăn.
- Ăn các bữa ăn nhỏ 4 hoặc 5 lần một ngày, nhưng bữa ăn cuối cùng không nên muộn hơn sáu bữa tối.
- Không ăn sau sáu giờ tối, nếu nó rất khó cho bạn, bạn có thể ăn một quả táo hoặc uống một ly kefir, điều này sẽ giúp bạn “bỏ đi” cảm giác đói.
- Đối với một vài giờ trước khi ngủ, bạn có thể tập thể dục hoặc đi bộ trong không khí trong lành, vì vậy bạn đốt cháy thêm calo mà bạn đã đạt được trong cả ngày.
- Một ngày một tuần nên được thực hiện dỡ hàng. Ví dụ, thứ hai đầu tiên, để cho nó là "táo", thứ hai "kefir", vv, tiến hành từ sở thích và khả năng của bạn.
- Đi vào thể thao, thể dục nhịp điệu , bơi lội, bởi vì các hoạt động thể chất sẽ không chỉ giúp giảm cân, mà còn kéo cơ bắp lên, mang chúng vào một cái hộp.
- Sửa đổi thực đơn của bạn một chút, ví dụ, thay vì mayonnaise, sử dụng dầu ô liu, thay thế thịt lợn với thịt bò hoặc thịt gà, sử dụng hầm thay vì thực phẩm chiên, vv Ăn nhiều trái cây, rau và rau xanh.
- Giảm tiêu thụ sản phẩm bột và đồ ngọt. Không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn món ăn yêu thích của bạn, bạn có thể ăn một vài sôcôla hoặc bánh nhỏ trên bữa sáng.
- Cố gắng không phải lo lắng, bởi vì rất thường xuyên trong quá nhiều trọng lượng, cảm xúc mạnh mẽ, căng thẳng và trầm cảm là để đổ lỗi.