Tiến sĩ Mikhail Alekseevich Gavrilov là một bác sĩ tâm lý trị liệu, chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả của một phương pháp giảm cân duy nhất. Tính đặc thù của nó bao gồm một cách tiếp cận tích hợp cho vấn đề giảm cân. Đây không chỉ là một thay đổi trong chế độ ăn uống, nó cũng làm việc trên chính mình với sự giúp đỡ của các khóa đào tạo tâm lý khác nhau, cũng như tập thể dục thể chất. Giảm cân theo Gavrilov không chứa thức ăn cấm, nó không phải là một chế độ ăn uống, nó là một sự thay đổi trong nhận thức của thế giới và cách sống . Nguyên tắc chính của phương pháp này không phải là để chiến đấu với chính mình, nhưng với chất béo. Hơn nữa, bạn phải yêu chính mình, mà không cần chờ cơ thể tìm ra những hình dạng mong muốn. Chỉ yêu thương và chấp nhận bản thân, tính cá nhân của bạn, bạn có thể chiến đấu với trọng lượng dư thừa.
Phương pháp giảm cân của bác sĩ Gavrilov - 3 giai đoạn
1. Chẩn đoán . Bao gồm cả chẩn đoán về thể chất và tâm lý. Việc đầu tiên bao gồm một xét nghiệm máu, siêu âm của một số cơ quan nội tạng (túi mật, gan, thận, tim), đo các thông số cơ thể (anthropometry) và phân tích thành phần cơ thể. Điều này được thực hiện để tránh các vấn đề sức khỏe, và tổ chức chính xác, từ một quan điểm y tế, quá trình giảm cân. Thứ hai là cần thiết để xác định nguyên nhân của thừa kg. Sau khi tất cả, theo thống kê, chỉ có 10% trọng lượng dư thừa là do vấn đề sinh lý, 90% còn lại là, không may, ăn quá nhiều. Nhưng sau tất cả, ăn quá nhiều không liên quan đến đói, nhưng với một sự thèm ăn, lần lượt bao gồm những cảm xúc không sống của chúng ta, khát vọng chưa được hoàn thành. Và chỉ bằng cách tự nhận ra mình về tinh thần và cảm xúc, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình - trở nên mỏng manh và khỏe mạnh.
2. Sự hình thành hành vi ăn uống thích hợp . Tức là. thay đổi thói quen ăn uống (bằng cách nào đó: cho công ty, từ sự phấn khích và nhàm chán). Bao gồm thiết lập mục tiêu - mục tiêu nên được xây dựng rõ ràng nhất có thể, theo lời của bạn, nhất thiết là tích cực (không nên có hạt) và quan trọng nhất - cảm nhận nó.
Tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý - Phương pháp giảm cân của Gavrilov không áp đặt lệnh cấm sử dụng một số sản phẩm và không chấp nhận đói , ngược lại, thức ăn nên thường xuyên - ít nhất 4 lần một ngày và bao gồm chất đạm, chất béo và carbohydrate chất lượng cao.
Đếm hàm lượng calo của thực phẩm là điều kiện tiên quyết, bởi vì không có phương pháp giảm cân, theo phương pháp của Gavrilov, hoặc bất kỳ khác, có thể không
Giữ một cuốn nhật ký về dinh dưỡng - sẽ giúp phân tích thói quen ăn uống, và cuối cùng sẽ đạt đến điểm tiếp theo.
Loại bỏ nghiện thực phẩm.
3. Lưu kết quả . Thật không may, điểm khó khăn nhất trong phương pháp giảm cân là MA Gavrilov, như trong các phương pháp khác và tất cả các phương pháp khác. Xét cho cùng, dù phương pháp tuyệt vời như thế nào đi chăng nữa, bất kể các chuyên gia có thẩm quyền là gì, kết quả cuối cùng luôn phụ thuộc vào ý chí và mong muốn của bệnh nhân, và họ có xu hướng giảm dần theo thời gian.