Vẻ đẹp nổi tiếng và tài năng Maya Plisetskaya cho biết cụm từ, mà ngay lập tức đã trở thành một cánh. Khi cô được hỏi về cách theo dõi chế độ ăn uống để giữ cho nhân vật, nữ diễn viên trả lời: "Chúng ta phải ăn ít hơn!". Đề xuất rất chính xác, nhưng giá trị rất rộng. Hầu hết phụ nữ thích tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, vì nếu không thì kiềm chế ham muốn ăn có hại và ngon để vượt qua có thể rất khó khăn.
Chế độ ăn uống của Maya Plisetskaya
Ngoài ra còn có chế độ ăn uống của Maya Plisetskaya, nơi "không ăn" được giải mã chi tiết hơn. Đó là khuyến cáo để tuân thủ các chế độ ăn uống đúng ngày trong 14 ngày, mà bạn có thể thoát khỏi 5-8 kg trọng lượng dư thừa. Nếu bạn không biết làm thế nào để làm cho một chế độ ăn uống như vậy một cách chính xác, sau đó khuyến nghị chung từ Maya nổi tiếng sẽ đến để giải cứu.
Trước hết, chế độ dinh dưỡng thích hợp cho chế độ ăn uống giảm béo Plisetskaya hoàn toàn loại trừ các sản phẩm sau:
- bất kỳ loại thịt nào, đặc biệt là béo;
- cà chua, khoai tây;
- sản phẩm sữa;
- sô cô la;
- gia vị;
- trứng;
- cà phê.
Trong trường hợp này, 1-2 lần một tuần được phép bao gồm trong chế độ ăn của cá. Để đảm bảo rằng cơ thể không bị thiếu protein, chế độ ăn uống của Maya Plisetskaya cung cấp protein có nguồn gốc thực vật: đậu lăng, đậu, đậu, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và bánh mì lúa mạch đen. Ngoài ra, nó được khuyến khích để ăn bông cải xanh, bất kỳ loại rau không có tinh bột và trái cây không đường.
Chế độ ăn uống của Maya Plisetskaya: thực đơn
Trong thực tế, chế độ ăn uống mà Plisetskaya khuyến cáo là chế độ ăn chay nghiêm ngặt làm giảm lượng protein động vật (ngoại trừ cá). Xem xét một số tùy chọn cho thực đơn hàng ngày, đáp ứng tất cả các quy định của Plisetskaya:
Tùy chọn một:
- Ngày mai - bột yến mạch, một ly trà.
- Bữa trưa là món chay, salad.
- Bữa tối - món rau trộn tươi, cơm, cá nướng.
Tùy chọn hai:
- Ăn sáng - cháo kiều mạch với rau.
- Bữa trưa - súp ngũ cốc với rau.
- Bữa tối - một phần đậu lăng.
Tùy chọn ba:
- Ăn sáng - một phần cháo lúa mạch với trái cây.
- Ăn trưa - súp rau với croutons lúa mạch đen.
- Ăn tối - bông cải xanh với cá.
Tùy chọn Bốn:
- Ăn sáng - salad trái cây với nước cốt chanh.
- Ăn trưa - rau hấp và đậu xanh, một ly nước trái cây.
- Bữa tối - cà tím nướng với nước sốt tỏi.
Tùy chọn năm:
- Ăn sáng - cháo bột yến mạch với táo bào.
- Ăn trưa - rau củ và rau trộn tươi.
- Bữa tối - một phần đậu hầm.
Khi nghỉ giữa các bữa ăn, quý khách nên ăn nhẹ với rau quả tươi hoặc trái cây không đường.
Chế độ ăn uống của Maya Plisetskaya
Giống như bất kỳ chế độ ăn chay nào, hệ thống Maya Plisetskaya gây khó khăn cho canxi, vitamin B2 và B12 để xâm nhập vào cơ thể, và do đó đòi hỏi trong mọi trường hợp sử dụng các phức hợp khoáng sản bổ sung. Nếu vì lý do nào đó bạn không thể lấy chúng, tốt hơn là từ chối một chế độ ăn uống như vậy, để không làm hại cơ thể.
Mặc dù thực tế là các bác sĩ đã đồng ý với niềm tin rằng thực phẩm chay đủ mạnh và đúng, có nhiều nhóm người không được khuyến khích cho nó:
- Những người có vấn đề với hệ thống tiêu hóa;
- phụ nữ mang thai;
- bà mẹ cho con bú;
- Người dưới 18 tuổi.
Trong tất cả các trường hợp khác, hệ thống này được coi là an toàn. Ngoài ra, đối với những người ở độ tuổi già không nên giảm tỷ lệ lượng canxi trong thức ăn, nên ăn kiêng này không ăn cá hai lần một tuần, và mỗi ngày khác. Hiệu quả của việc này sẽ giảm không đáng kể, nhưng cơ thể sẽ được đảm bảo để nhận được các chất cần thiết, và chế độ ăn uống sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn.