Sự biến đổi của Larissa Dolina, trong tuổi trẻ của cô, không hề khác biệt theo thứ tự, gây ấn tượng với những người hâm mộ ca sĩ, và cả công chúng. Hơn nữa, khi đối mặt với một lượng lớn trọng lượng dư thừa một lần, nữ diễn viên không còn chạy theo hình dáng của cô, nhưng vẫn mảnh mai và hấp dẫn. Trọng lượng bỏ đi đã loại bỏ nhiều năm, và bây giờ nó trông trẻ hơn 20 năm trước đây. Đó là một sự biến đổi như vậy và đã cho chế độ ăn kefir của Larisa Dolina trong 7 ngày. Nữ diễn viên này đã nhiều lần lưu ý rằng ngoài việc hỗ trợ chế độ ăn uống, cô liên tục sử dụng chế độ ăn uống thích hợp, giúp cô duy trì cân nặng ổn định.
Chế độ ăn trong 7 ngày
Chế độ ăn uống này rất nghiêm ngặt. Ở đây cho mỗi ngày một chế độ ăn uống ít ỏi được cung cấp, và bạn không thể đi xa hơn nó. Ngoài ra, nó chỉ được phép uống trà xanh và nước ấm - chúng mang đến cảm giác no, rất quan trọng để tránh sự cố và không để hệ thống nửa chừng. Tất nhiên, để duy trì cân nặng ngay lập tức sau khi chế độ ăn uống này được khuyến khích dinh dưỡng thích hợp - không có ngọt, béo, chiên và floury. Điều này sẽ tiết kiệm kết quả, mà trên trung bình đại diện cho một dòng plumb 4-5 kg.
Các quy tắc cho một chế độ ăn uống như vậy một chút: tất cả các sản phẩm được cho phép mỗi ngày, bạn cần phải ăn cho 4-5 bữa ăn, cuối cùng trong số đó sẽ kết thúc không muộn hơn 18,00. Tốt nhất là phân phối thức ăn đồng đều để tránh cảm thấy đói.
Chế độ ăn của Larisa Dolina trong 7 ngày như sau:
1 ngày: 2 chén (250 g) 1% kefir, 5 khoai tây, nướng hoặc luộc trong bộ đồng phục.
Ngày 2: 2 chén (250 g mỗi) 1% kefir, 10% kem chua (200 g).
Ngày 3: 2 chén (250 g) 1% kefir, phô mai lên đến 5% chất béo (200 g).
Ngày 4: 2 chén (250 g) 1% kefir, 500 g ức gà luộc không có da (với lượng muối và gia vị tối thiểu).
Ngày 5: 2 chén (250 g) 1% kefir, 1 kg táo (hoặc 300 g mận cho những người bị táo bón tùy chọn này là thích hợp hơn).
Ngày 6: 4 chén (250 g mỗi cốc) 1% kefir.
Ngày 7: một lít nước khoáng, tốt nhất là không có gas.
Đừng quên rằng bạn có thể giảm thiểu một chế độ ăn uống như vậy bằng cách thêm một ly trà xanh vào mỗi bữa ăn. Trà nóng mang lại cảm giác no và giúp dễ dàng chuyển bữa ăn sang Thung Lũng trong 1 tuần.
Diet Valley trong 2 tuần
Có một biến thể thứ hai của chế độ ăn uống của Larisa Dolina, kéo dài hai tuần, nhưng không phải trong một hàng, nhưng với một break bảy ngày ở giữa khóa học. Cách tiếp cận này là lý tưởng cho những người muốn nhanh chóng mất một lượng lớn trọng lượng dư thừa, trong khi vẫn đạt được các kỹ năng bảo quản kết quả. Chế độ ăn kiêng của chế độ ăn kefir này rất giống với chế độ ăn trước, nhưng cũng có một số đặc điểm:
- Để ăn nó là cần thiết đúng giờ: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- trước bữa ăn, nó được cho là uống truyền, được chuẩn bị từ 1 muỗng cà phê sữa wort St. John, calendula và hoa cúc cho một ly nước sôi.
Các thực phẩm trong cả hai "tuần ăn kiêng" sẽ giống nhau, và giữa chúng, trong giờ nghỉ, bạn nên ăn theo nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh - không bao gồm ngọt, bột và chất béo.
Xem xét chế độ ăn uống trong hai tuần của chế độ ăn uống thực tế:
1 ngày: 2 chén (250 g mỗi) 1% kefir, 3 khoai tây nướng.
Ngày 2: 2 chén (250 g) 1% kefir, phô mai lên tới 5% hàm lượng chất béo (400 g).
Ngày 3: 2 chén (250 g) 1% kefir, 400 g trái cây (trừ chuối, nho, xoài).
4 ngày: 2 chén (250 g) 1% kefir, 400 g ức gà luộc không có da (với lượng muối tối thiểu, rau thơm và gia vị để nếm).
Ngày 5: 2 chén (250 g) 1% kefir, 400 g trái cây (trừ chuối, nho , xoài).
Ngày 6: 1,5 lít nước khoáng không có gas (trong trường hợp cực đoan, lắc chai và giải phóng khí từ soda).
Ngày 7: 2 chén (250 g) 1% kefir, 400 g trái cây (trừ chuối, nho, xoài).
Để chuyển chế độ ăn uống dễ dàng hơn, uống trong bữa ăn hoặc giữa chúng trong một ly nước ấm.