Một số lượng lớn phụ nữ liên tục tìm kiếm một phương pháp giảm cân phù hợp, muốn có kết quả tốt trong một thời gian ngắn. Do việc tuân thủ các yêu cầu đã được yêu cầu, chế độ ăn kefir dựa trên phổ biến.
Chế độ ăn kefir để giảm cân
Để xác minh các tính chất hữu ích của sản phẩm sữa lên men, cần nghiên cứu thành phần của nó. Hàm lượng calo không cao, điều quan trọng để giảm cân. Chế độ ăn kefir được đặc trưng bởi một tác động nhẹ trên cơ thể, cho phép bạn dần dần mất những cân thêm. Ngoài ra, bạn có thể loại bỏ cảm giác nặng nề, táo bón và các vấn đề khác với hệ tiêu hóa. Kefir để giảm cân có một số thuộc tính quan trọng.
- Làm sạch cơ thể của các chất độc hại có ảnh hưởng bất lợi đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
- Cải thiện nhu động ruột, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn các loại thực phẩm khác, và nó sẽ không được gửi như chất béo.
- Giúp nhanh chóng đối phó với cảm giác đói, trong khi cần nhớ rằng kefir không phải là calo.
- Cải thiện quá trình sản xuất kích thích tố có trách nhiệm xử lý chất béo.
- Nhờ có tác dụng lợi tiểu dễ dàng, có thể loại bỏ dịch tích lũy ra khỏi cơ thể, giúp loại bỏ sưng.
Thực đơn ăn kiêng Kefir
Có rất nhiều phương pháp khác nhau, trong đó sữa lên men được trình bày là sữa chính. Bạn có thể kết hợp kefir với rau, trái cây, ngũ cốc và các thực phẩm khác. Có một biến thể dinh dưỡng đầy đủ, được tính trong 10 ngày. Nó được khuyến khích để tuân thủ nó theo định kỳ và đặc biệt là sau những ngày nghỉ, để ổn định hệ thống tiêu hóa. Chế độ ăn kefir được cân bằng, vì vậy nếu muốn, bạn có thể quan sát nó lâu hơn 10 ngày.
Chế độ ăn kefir để tăng trưởng nhanh
Các loại kỹ thuật cho phép bạn đối phó với trọng lượng dư thừa và dựa trên việc sử dụng một sản phẩm sữa chua là tuyệt vời, và mọi người sẽ có thể chọn lựa chọn lý tưởng, bởi vì người ta thích táo, và những người khác - cháo kiều mạch. Chế độ ăn kefir, các phiên bản được phê duyệt bởi các chuyên gia dinh dưỡng, có thể kéo dài một lượng thời gian khác nhau, bởi vì mọi thứ phụ thuộc vào việc sử dụng các sản phẩm bổ sung.
Điều quan trọng là chế độ ăn uống phải chọn kefir đúng. Tùy chọn ít chất béo không được khuyến khích, và tốt nhất là sử dụng đồ uống có hàm lượng chất béo từ 1-2%, vì nó chứa các vitamin tan trong chất béo có ích. Uống phải tự nhiên mà không cần chất phụ gia. Một điểm quan trọng khác là sự tươi mát của kefir, và tốt nhất là, nếu thời hạn hiệu lực của nó không quá ba ngày.
Kiều mạch chế độ ăn uống với kefir để giảm cân
Sự kết hợp của một thức uống sữa chua và ngũ cốc là thành công, vì một người không chết đói, cho sự no của cháo, nhưng đồng thời được loại bỏ trọng lượng dư thừa. Bạn có thể dính vào nó trong ba đến bảy ngày, nhưng không nhiều hơn, bởi vì menu không cân bằng. Chế độ ăn Kefir với kiều mạch dựa trên tiêu thụ 1,5 lít nước uống và cháo, số lượng không hạn chế. Nó là tốt hơn để bít tết ngũ cốc cho đêm hơn để nấu nó. Bất kỳ chất phụ gia nào dưới dạng muối, đường và các thực phẩm khác đều bị cấm. Sản phẩm có thể được ăn riêng, nhưng có thể được kết hợp. Điều quan trọng là uống ít nhất 2 lít nước.
Chế độ ăn uống trên sữa chua và táo
Lựa chọn tiếp theo phù hợp cho những người yêu thích trái cây. Táo được coi là một sản phẩm lý tưởng để giảm cân vì chúng chứa rất nhiều chất xơ làm sạch ruột và nhiều chất hữu ích khác. Chúng giúp ổn định đường tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột và loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Chế độ ăn kefir-apple có thể kéo dài ba hoặc bảy ngày, và nó dựa trên việc tuân thủ một số quy tắc.
- Khi quan sát lựa chọn ba ngày, thực đơn hàng ngày bao gồm sáu ly kefir và 1 kg táo xanh.
- Nên có những khoảng thời gian tương tự, để không bị đói. Trước tiên, bạn cần ăn một quả táo và chỉ sau nửa giờ uống kefir.
- Đừng quên nhu cầu sử dụng nước thông thường, lượng nước không nên nhỏ hơn 1,5 lít.
- Chế độ ăn kefir hàng tuần là như nhau, nhưng bạn có thể thêm một phần nhỏ rau và trái cây không đường.
Chế độ ăn uống trên sữa đông và sữa chua
Thành phần của các sản phẩm được phép bao gồm các vi khuẩn có ích và các hoạt chất sinh học. Chúng không làm quá tải đường tiêu hóa, cải thiện hoạt động của nó. Bao gồm trong thành phần của kali, gây ra tác dụng lợi tiểu nhẹ. Điều quan trọng là chọn phô mai cottage ít chất béo, nhưng phiên bản không chứa chất béo không phù hợp. Phô mai cottage và chế độ ăn kefir có thể kéo dài ba và bảy ngày. Thực đơn hàng ngày bao gồm 400 g pho mát cottage và 1 lít kefir. Tổng số nên được chia thành sáu lần tiếp khách. Đối với khẩu vị, bạn chỉ có thể sử dụng rau xanh và quế. Chế độ ăn kefir trong một tuần cho phép bao gồm 1 kg rau và trái cây không đường trong thực đơn.
Chế độ ăn uống - chuối và sữa chua
Phương pháp giảm cân được trình bày đặc biệt được đánh giá cao bởi những người yêu thích ngọt ngào. Chuối chứa ba loại đường tự nhiên và nó được coi là một nguồn năng lượng tuyệt vời, đó là điều cần thiết khi ăn. Kefir với một quả chuối để giảm cân được sử dụng trong hai kỹ thuật, do đó, một là cứng, và khác là sparing. Chúng khác nhau về thời gian, các sản phẩm được phép và kết quả.
- Khó khăn . Bạn có thể dính vào chế độ ăn uống trong 3-4 ngày. Chế độ ăn uống hàng ngày chỉ bao gồm ba chuối và 3 muỗng canh. kefir. Chia số lượng thành các phần bằng nhau để ăn chúng trong ngày. Các sản phẩm được phép ăn riêng hoặc pha chế cocktail từ chúng, trộn trong máy xay sinh tố. Bạn cũng có thể uống nước và trà mà không cần đường.
- Nhẹ nhàng . Chế độ ăn kefir này cho phép sử dụng 1,5 kg chuối và bất kỳ lượng kefir nào. Bạn cũng có thể ăn 1 muỗng canh. Một thìa cháo hoặc một miếng thịt luộc ít béo. Trong một thời gian dài để tuân theo một chế độ ăn uống như vậy có thể không, bởi vì thực phẩm là không cân bằng.
Chế độ ăn uống trên cám và kefir
Dinh dưỡng đồng ý rằng sự kết hợp của một thức uống sữa chua và cám là lý tưởng cho việc giảm cân. Sợi tinh khiết hấp thụ các chất độc hại và đưa chúng ra ngoài, và nó cũng thỏa mãn cơn đói. Có cám yến mạch với kefir để giảm cân nên trong vòng 1-2 tuần, sẽ thoát khỏi 2-4 kg. Vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng cần uống 2 muỗng canh. nước ấm và sau nửa giờ ăn 1 muỗng canh. một thìa cám hấp, rửa bằng kefir. Đối với 1 muỗng cà phê cám và kefir phải được tiêu thụ mỗi ba giờ. Trong chế độ ăn uống có thể bao gồm rau, trái cây và thịt nạc. Hàm lượng calo của thực đơn là 1500 kcal.
Ngày dỡ hàng Kefir
Để dạ dày hoạt động như một "đồng hồ", bạn có thể thường xuyên thực hiện dỡ hàng. Kết quả tốt được cung cấp bởi một biến thể dựa trên kefir. Tất cả mọi thứ rất đơn giản trong ngày sau một thời gian nhất định, khoảng 3 giờ, bạn cần uống 1 muỗng canh. uống. Sử dụng bất kỳ bổ sung và có những sản phẩm khác bị cấm. Bạn có thể và thậm chí cần uống nước thông thường. Để làm cho nó dễ dàng hơn để mang kefir dỡ hàng ngày để giảm cân, nó được khuyến khích để chuẩn bị cho nó trước, từ chối ăn chất béo và lượng calo cao thực phẩm.
Chế độ ăn kefir - chống chỉ định
Không phải tất cả mọi người có thể đủ khả năng để giảm cân, bằng cách sử dụng các phương pháp giảm cân ở trên, bởi vì họ có thể làm hại nhiều. Bạn không thể theo một chế độ ăn uống như vậy cho những phụ nữ đang chờ trẻ em hoặc cho con bú. Chế độ ăn kefir, tác hại trong đó đã được nghiên cứu khoa học, bị cấm trong các khối u, thận và suy tim, loét và viêm dạ dày cấp tính. Nó không được khuyến khích để tuân thủ các chế độ ăn uống được trình bày với viêm túi mật và tuyến tụy, và với tăng độ axit của dạ dày.