Kefir ngày dỡ hàng rất phổ biến với nhiều người giảm cân. Chúng đơn giản trong thực hiện và rất hiệu quả. Đối với một ngày dỡ hàng như vậy bạn có thể mất tới 1,5 kg. Và, nếu bạn dành cho họ thường xuyên - 1-2 lần trong 7-10 ngày, sau đó bạn có thể dễ dàng duy trì trọng lượng lý tưởng của bạn mà không làm hỏng cơ thể với chế độ ăn uống vô tận.
Có rất nhiều lựa chọn cho ngày dỡ hàng bằng cách sử dụng kefir: đó là chế độ ăn mono một ngày và kết hợp kefir với các loại thực phẩm khác nhau, cả chế độ ăn uống và không phải là rất. Hãy xem xét một số trong số họ.
Ngày dỡ hàng Kefir
Tùy chọn:
- cách dễ nhất là dùng 1,5 lít kefir, hàm lượng chất béo không quá 2,5% và uống trong ngày trong 5-6 lần tiếp khách, bạn có thể thay thế bifidokefir và bình thường;
- kefir với cám - lấy 1 lít kefir (2,5% chất béo), 2 muỗng canh yến mạch hoặc cám lúa mì, trộn và uống một ly mỗi 3 giờ;
- kefir với gia vị - bạn cần 1,5 lít 1% kefir, một muỗng canh quế, một thìa mật ong, gừng mặt đất trên đầu dao. Trộn tất cả mọi thứ và uống một ly trong một ngày, cứ hai giờ một lần.
Uống, trong bất kỳ lựa chọn nào trong số 3 lựa chọn, bạn cần một loại nước không ga có ga từ 1,5-2 lít. Bạn cũng có thể mua được trà xanh không đường. Kefir được chọn với thời hạn sử dụng ngắn - không quá một tuần, bởi vì trong trường hợp này ít có khả năng để có được trên một sản phẩm với chất bảo quản. Ngoài ra, chúng tôi lấy kefir tươi, với ngày phát hành không muộn hơn 3 ngày trước.
Ngày ăn chay của Apple-kefir
Tốt hơn là nên dành một ngày nhịn ăn vào mùa thu, trong một mùa chín muồi táo tự nhiên. Đối với anh ta, lấy một kg táo (tốt nhất là màu xanh lá cây, họ thường có nhiều chất xơ, sẽ kéo dài hơn để duy trì cảm giác no) và một lít kefir. Chúng tôi uống kefir và ăn táo cả ngày, vào ban đêm chúng tôi uống một ly kefir. Nước và trà xanh không đường mà không bị hạn chế.
Kefir-cottage cheese-free day
Đây là phiên bản dỡ hàng nhẹ hơn so với phiên bản trước. Để giữ nó, chúng ta cần 300-400 g phô mai ít béo và một lít kefir. Bạn cũng có thể thêm một vài quả mọng, mật ong, nước dùng hoa hồng hoang dã và trà xanh vào thực đơn của bạn.
Đối với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong một ngày nhịn ăn như vậy, chúng tôi trộn 2-3 muỗng canh phô mai với sữa chua, thêm quả mọng tươi và một thìa mật ong. Ở giữa
Ngày ăn kiêng kiều mạch kiều mạch
Ngày bốc hàng kefir-kiều mạch được chuẩn bị như sau: đổ một xô kiều mạch với 2 chén nước sôi và để nó qua đêm. Vào buổi sáng, chúng tôi chia phần vỏ đã chuẩn bị theo cách này thành 5 phần, chúng tôi thêm kefir và sử dụng nó trong ngày. Muối và đường không thêm vào. Như thường thì cần uống nhiều nước (nước, trà xanh).
Thật không may, bất kỳ biến thể của ngày bốc xếp kefir là không thích hợp cho phụ nữ giảm béo trong những ngày "quan trọng", phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như những người bị viêm dạ dày với độ axit cao.