Bạn có biết chế độ ăn uống của Tiến sĩ Saikov? Và chế độ ăn của Larissa Dolina? Đây là cùng một hệ thống giảm cân. Nó được tạo ra bởi Tiến sĩ Saikov, và được phổ biến bởi ca sĩ nổi tiếng, giờ trông trẻ hơn và hấp dẫn hơn 20 năm trước.
Saikov và chế độ ăn uống của anh ta
Không ai sẽ tranh luận rằng trong thời đại chúng ta, khi thức ăn không chỉ có sẵn, nhưng có sẵn trong sự phong phú, vấn đề béo phì đặc biệt cấp tính. Những người béo phì nhận thức được điều này như một vấn đề hoàn toàn bên ngoài, nhưng thực tế mọi thứ phức tạp hơn nhiều, bởi vì không chỉ cơ thể mà còn các cơ quan nội tạng dễ bị béo phì, tải trọng trên hệ tim mạch và đường tiêu hóa tăng lên đáng kể, và kết quả là toàn bộ cơ thể hoạt động ở giới hạn khả năng của nó . Kết quả là, rất nhiều bệnh mãn tính phát triển, và béo phì dường như là một vấn đề thực sự.
Tiến sĩ Saikov đã tạo ra một chế độ ăn uống, mà hiện tại là một trong những loại phổ biến và hiệu quả nhất. Về bản chất, nó là một chế độ ăn uống với hạn chế chất béo động vật, và nó đi qua hai chu kỳ: 7 ngày đầu tiên của chế độ ăn uống, sau đó 7 ngày nghỉ ngơi, và sau đó - lặp lại 7 ngày của chế độ ăn uống. Trong trường hợp này, bạn không thể tự giới hạn mình, nhưng tiếp tục thay thế các chu trình ăn kiêng và bình thường cho đến khi đạt đến trọng lượng mong muốn. Chế độ ăn uống không được khuyến cáo trong các giai đoạn tăng cường hoạt động hoặc kết hợp với gắng sức mạnh mẽ.
Các quy tắc của chế độ ăn uống Saikova - nghiêm ngặt, và nó được khuyến khích để quan sát chúng để đạt được kết quả tối ưu:
- Chỉ ăn 6 lần một ngày - vào lúc 8, 10, 12, 14, 16 và 18 giờ.
- Mỗi ngày một thuốc xổ được thực hiện, hoặc thuốc nhuận tràng tự nhiên được lấy.
- Trước bữa ăn, uống một phần tư một ly các loại thảo mộc (một ly nước sôi - 1 muỗng cà phê sữa Thánh John, calendula và hoa cúc).
- Chất lỏng nên được đưa đến một mức độ hạn chế - lên đến 0,5 nước mỗi ngày, không kể các loại thảo mộc.
Ngoài ra, hệ thống được đi kèm với một menu cho mỗi ngày, mà phải được nghiêm chỉnh quan sát thấy, mà không có độ lệch nhỏ nhất.
Chế độ ăn uống của Saikov: thực đơn
Mỗi ngày được cung cấp số lượng sản phẩm cần chia thành 6 lần tiếp nhận tại thời điểm được chỉ định:
- 1 ngày . Khoai tây nướng không muối (400 g) và 2 chén kefir 1% chất béo;
- 2 ngày . 2 chén kefir 1% chất béo và 400 g phô mai không chứa chất béo;
- 3 ngày . 2 chén kefir 1% chất béo và 400 g trái cây (trừ chuối và nho);
- 4 ngày . 500 ml kefir 1% hàm lượng chất béo và ức gà luộc (400 g);
- 5 ngày . 2 chén kefir 1% chất béo và 400 g trái cây (trừ chuối và nho);
- 6 ngày (dỡ) - chỉ 1,5 lít nước không có gas;
- 7 ngày . 400 g trái cây và 2 chén chất béo 1% kefir.
Thực đơn ăn kiêng quy định việc hạn chế nghiêm ngặt chất béo và bạn không thể thêm dầu vào thực phẩm.