Chế độ ăn uống "Lesenka" cung cấp siêu phát triển, bởi vì trong một khoảng thời gian ngắn bạn có thể loại bỏ một vài kg. Ý nghĩa cụ thể là khó khăn để đặt tên, bởi vì tất cả phụ thuộc vào con số ban đầu trên quy mô.
Chế độ ăn uống "Lesenka" trong 12 ngày
Tên của phương pháp giảm cân này là do thực tế là để đạt được kết quả mong muốn, cần phải trải qua nhiều giai đoạn. Phiên bản cổ điển của chế độ ăn uống được thiết kế trong 5 ngày, nhưng bạn có thể kéo dài đến 12 ngày. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để lặp lại khóa học năm ngày, và hai ngày còn lại là cần thiết để dần dần trở lại chế độ ăn uống bình thường.
Thực đơn chi tiết của chế độ ăn uống "Lesenka":
- Ngày đầu tiên sẽ khó khăn, bởi vì bạn chỉ có thể ăn 1 kg táo chín. Ngoài ra, bạn nên uống 2 lít nước với than hoạt tính. Giai đoạn này được gọi là "làm sạch".
- Thực đơn ngày thứ hai bao gồm các sản phẩm protein, cho phép khôi phục lại quá trình bình thường của các quá trình trong cơ thể. Bạn có thể mua 0,5 kg phô mai ít béo, 1 lít kefir và 2 lít nước.
- Vào ngày này, chuẩn bị cho mình một trái cây sấy khô với số lượng 1,5 lít, và bạn thậm chí có thể một vài thìa mật ong và 2 lít nước. Giai đoạn này của phép lạ của chế độ ăn uống "Lesenka" là cần thiết để lấp đầy sự cân bằng năng lượng.
- Vào ngày thứ tư, còn được gọi là "cơ sở xây dựng", bạn có thể ăn một con phi lê luộc và uống 2 lít nước.
- Vào ngày này, thực đơn có thể được làm từ trái cây và rau quả, nhưng chỉ loại trừ chuối và dứa. Giai đoạn thứ năm được thiết kế để bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo. Đừng quên về nước, lượng nước không bị giảm đi.
Như đã nói, thực đơn ăn kiêng "Lesenka" trong 12 ngày là như nhau, bạn chỉ cần lặp lại khóa học trước. Ngoài ra còn có một số khuyến nghị để đạt được kết quả. Trước tiên, bạn không thể vi phạm chế độ và cho phép bạn một số sản phẩm bị cấm, vì bạn sẽ phải bắt đầu một khóa học giảm cân trước tiên. Thứ hai, bạn cần phải ăn các phần nhỏ trong khoảng thời gian đều đặn. Thứ ba, nó được khuyến khích để có thêm một phức hợp vitamin.