Nhiều người mơ ước giảm cân nhanh chóng, và kefir kiều mạch chế độ ăn uống được coi là trợ lý tốt nhất trong trường hợp này. Kỹ thuật này là nghiêm túc nhằm vào sự tan chảy nhanh chóng của kilôgam mà không gây hại cho tác hại đáng kể cho cơ thể. Đã thử nó một lần, mọi người coi nó như là một quy tắc để sắp xếp dỡ ngày cho kefir với kiều mạch.
Kefir và kiều mạch - lợi ích
Không phải vì không có gì mà các nhà dinh dưỡng phân biệt hai sản phẩm này và khuyên họ nên thường xuyên sử dụng chúng cùng nhau. Kiều mạch, chứa đầy kefir, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin (nhóm B, PP, E) và khoáng chất (kali, phốt pho, magiê, canxi, sắt, kẽm) và có thể thay thế hoàn toàn bất kỳ sản phẩm nào khác trong một tuần. Kết hợp của họ cung cấp:
- cân bằng chất dinh dưỡng cơ thể;
- phục hồi đường tiêu hóa;
- xóa từ xỉ;
- bình thường hóa tuyến tụy và gan.
Nhiều người không biết những gì kiều mạch hữu ích với sữa chua và làm thế nào nó ảnh hưởng đến cơ thể. Trong thực tế, chương trình này rất đơn giản. Hạt kiều mạch được trong dạ dày hoàn toàn làm sạch nó, và kefir giúp loại bỏ xỉ. Ưu điểm của thực phẩm này là:
- tính khả dụng;
- cải thiện sức khỏe;
- cân bằng bữa ăn.
Kiều mạch với sữa chua - công thức
Nếu bạn không muốn thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình, bạn có thể thay thế bữa sáng thông thường bằng món ăn này. Kiều mạch, ngâm trong kefir, có thể cung cấp một khoản phí vivacity trước giờ ăn trưa, và giúp khôi phục lại công việc của đường tiêu hóa. Công thức chuẩn bị của nó là đơn giản và kinh tế, như một "lựa chọn ngân sách" cho thực phẩm.
Kiều mạch, ngâm trong kefir
Thành phần cho 1 khẩu phần ăn:
- kiều mạch - 3 muỗng canh;
- kefir - 1 ly.
Chuẩn bị
- Đổ kiều mạch với nước trong 15 phút.
- Trong một cái bát sâu, đổ kefir và đổ rump vào nó.
- Để ít nhất tám giờ ở nơi mát mẻ có nắp đậy.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít hoa quả hoặc trái cây sấy khô.
Kefir kiều mạch chế độ ăn uống để giảm cân
Một chế độ ăn uống đã được chứng minh trên kefir và kiều mạch có vị trí hàng đầu trong các diễn đàn về giảm cân. Nó cho thấy kết quả xuất sắc trong một thời gian ngắn và hầu như không có chống chỉ định. Giảm cân trên nó cho kết quả lâu dài, kg không quay trở lại, với lối ra chính xác từ nó. Giảm cân tư vấn trước khi bắt đầu khóa học để thực hành với các ngày dỡ hàng , và sau đó tiến hành trong thời gian dài.
Chế độ ăn uống bao gồm các thành phần sau đây trong một ngày:
- một ly cháo kiều mạch;
- lít sữa chua gầy.
Groats được đổ sữa chua và để lại qua đêm. Vào buổi sáng, hỗn hợp đã hoàn thành được chia thành 5-6 bữa ăn và được sử dụng trong khoảng thời gian từ hai đến ba giờ. Không thể thêm muối và đường. Nếu bạn trở nên hoàn toàn không thể chịu nổi, bạn có thể ăn một quả táo. Trong ngày bạn có thể uống trà xanh không đường và nhiều nước. Phần cuối cùng nên được ăn không quá ba giờ trước khi đi ngủ.
Kiều mạch dinh dưỡng, truyền với kefir, không phù hợp với:
- rèn luyện thể lực mạnh mẽ;
- tiêu thụ kefir tách biệt với cháo;
- một lối ra sắc nét từ nó, đặc biệt là nửa chừng.
Chế độ kiều mạch kiều mạch trong 3 ngày
Chế độ ăn nhanh được thiết kế để loại bỏ từ 2 đến 3 kg trong một khoảng thời gian tối thiểu. Đối với cơ thể nó sẽ ở dạng một số xả, loại bỏ độc tố và chất độc. Kết quả sẽ là đáng chú ý nếu bạn làm theo chế độ ăn uống chính xác vì chế độ ăn kiều mạch kiều mạch rất hiệu quả. Nó bao gồm hai thành phần chính cần được cho ăn trên một thực đơn nhất định với các bữa ăn thay thế:
- cháo luộc có kích thước nắm tay và trà xanh;
- một ly sữa chua gầy;
- phần cháo, như trong bữa ăn đầu tiên;
- kefir;
- cháo;
- kefir.
Bữa ăn cuối cùng nên khoảng 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Xả dạ dày đã xảy ra vào ngày thứ hai, có các triệu chứng sưng và mức độ nghiêm trọng. Chế độ ăn kiêng kiều mạch, thực đơn rất nghiêm ngặt, đòi hỏi phải có độ phơi sáng mạnh, nhưng nó cung cấp kết quả sau:
- giảm lượng calo;
- cải thiện hạnh phúc;
- bài tiết xỉ.
Ngày dỡ hàng trên kiều mạch và kefir
Ngày dỡ hàng là cần thiết cho mọi người. Cơ thể mệt mỏi vì liên tục làm việc trong một chế độ hoạt động, cũng như tiêu hóa thức ăn có hại và nặng. Kiều mạch với sữa chua làm việc kỳ diệu, và họ chỉ có một ngày để làm điều đó. Kết quả của dinh dưỡng này được tiết lộ như sau:
- thể hiện giảm cân;
- bão hòa với vitamin;
- loại bỏ xỉ.
Bạn có thể thực hiện dỡ hàng nhiều hơn hai tuần một lần. Lần đầu tiên có vẻ nặng nề, sau đó dạ dày sẽ nhắc nhở bạn về sự cần thiết phải nghỉ ngơi. Cho đến ngày nay, bạn cần phải chuẩn bị cho mình vào buổi tối, làm đầy một ly kiều mạch với kefir ít chất béo. Vào buổi sáng, bạn nên chia cháo thành nhiều phần và không ăn bất cứ thứ gì khác ngoài nó. Đối với một kết quả tích cực, ngay cả đồ ăn nhẹ, ngoại trừ trà xanh, đều bị cấm.
Chế độ ăn kiều mạch kefir là lối thoát
Như trong bất kỳ chế độ ăn uống chế độ ăn uống khác, cách ra khỏi chế độ ăn kiều mạch kefir nên dần dần, mà không bị gián đoạn. Đó là nên cẩn thận xem xét lượng calo và ăn theo nguyên tắc sau:
- Trong ba ngày đầu tiên, các bữa ăn với bất kỳ thực phẩm nào không được vượt quá 600 calo.
- Trong hai tuần tới, bạn nên dính vào một thanh 1500 calo.
- Cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả dưới dạng thô, loại trừ thức ăn chiên và nặng.
Kiều mạch với sữa chua - chống chỉ định
Chuyên gia dinh dưỡng lưu ý rằng tác hại của kefir và kiều mạch vẫn có thể. Điều quan trọng nhất là không dung nạp cá nhân ở con người, trong trường hợp đó bạn cần phải chọn một cách khác để giảm cân cho chính mình. Nguyên nhân của việc không thể ăn được thực phẩm này có thể trở thành và một số bệnh mãn tính:
- đường tiêu hóa;
- gan;
- tuyến tụy.
Với chế độ dinh dưỡng kéo dài, huyết áp có thể giảm. Không tuân thủ chống chỉ định có thể tăng cường các quá trình đau đớn với các vấn đề cũ. Cấm ngồi trên nó trong khi mang thai và trong thời gian cho con bú. Khi chọn menu này, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bắt đầu ăn từ ngày dỡ hàng.