Không có gì bí mật để điều chỉnh cân nặng của bạn, đủ để chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất, nhưng những người muốn tăng tốc quá trình này, sử dụng những ngày giảm cân để giảm cân, với nhiều tùy chọn khác nhau. Đối với những người không bị trọng lượng dư thừa , nó cũng hữu ích theo thời gian để giải phóng cơ thể của bạn khỏi căng thẳng quá mức trên các cơ quan của đường tiêu hóa và đồng thời làm sạch nó.
Làm thế nào để làm cho một ngày ăn chay?
Trước hết, tôi phải nói rằng việc dỡ hàng không phải là tuyệt thực. Để tấn công một đòn nghiêm trọng đối với sức khỏe của bạn, hãy sắp xếp những ngày như vậy trên cùng một lá nước hoặc lá cải bắp. Nó là hoàn toàn cần thiết để ăn, chỉ cần hàm lượng calo của chế độ ăn uống nên thấp hơn nhiều so với bình thường, khoảng một nửa. Vào những ngày như vậy nó không phải là cần thiết để lên kế hoạch bất cứ điều gì quan trọng, mà sẽ đòi hỏi một sự trở lại đáng kể của sức mạnh đạo đức và thể chất. Ngày lý tưởng là một ngày nghỉ, khi bạn không phải đi làm và bạn có thể làm điều gì đó dễ chịu.
Chọn cho mình những lựa chọn tốt nhất cho ngày dỡ hàng, nó đáng xem xét sở thích và tính năng cơ thể của bạn, nhưng điều này không có nghĩa là những người yêu ngọt ngào có thể ăn bánh và kẹo suốt cả ngày. Thực phẩm giàu carbohydrate và vào những ngày bình thường nên được tiêu thụ ở mức tối thiểu, và trong đó và thậm chí nhiều hơn thế. Ưu tiên được trao cho protein, và sữa, và carbohydrate được chào đón với phức tạp, rất giàu ngũ cốc và rau quả. Vâng, tất nhiên, ngày xả hữu ích và hiệu quả cho quả và hoa quả.
Ngày dỡ hàng tốt nhất
Kefir chỉ đơn giản là tạo ra cho dỡ và làm sạch cơ thể. Sữa không được đồng hóa và sữa chua bị thiếu hụt, bên cạnh đó nó thỏa mãn cơn đói và phục hồi hệ vi sinh của ruột. Nó thường được kết hợp với kiều mạch, làm súp rau nguội và cocktail trên cơ sở của nó. Kefir là một kháng sinh tự nhiên không có tác dụng phụ, làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, cải thiện tiêu hóa, loại bỏ các sản phẩm phân rã, muối, hạt nhân phóng xạ, kim loại nặng khỏi cơ thể. Tôi phải nói rằng về mặt này, hầu như tất cả các sản phẩm từ sữa là sữa nướng lên men tốt, sữa đông, sữa chua, phô mai. Người cuối cùng cho cảm giác no có thể so sánh với thịt. Điều chính là có phô mai nguyên chất, không phô mai và không dùng đường, nhưng bạn có thể thêm hoa quả khô và quả mọng.
Một ngày dỡ hàng rất tốt để làm sạch cơ thể có thể được sắp xếp trên quả táo. Cả ngày để ăn những loại trái cây mà các bác sĩ khuyên dùng và viêm gan A - nhiều lần trong khi điều trị. Táo có thể được ăn cả tươi và nướng trong lò nướng hoặc lò vi sóng với mật ong. Vào mùa hè, khi các chợ địa phương có đầy đủ các loại trái cây và rau quả tự chế, Đức Chúa Trời đã ra lệnh dỡ hàng để cơ thể sắp xếp. Từ cà chua, bí ngòi, quả việt quất, cải bắp, ớt chuông, hành tây, cà rốt và các loại khác, bạn có thể nấu súp rau trên mặt nước và làm salad, chỉ cần cho họ sốt mayonnaise và nước sốt khác, nhưng với dầu thực vật.
Tất cả các ngày ăn quả mâm xôi, dâu tây, nho, lê, lê, đào và những người khác, bạn cũng có thể nuông chiều bản thân, và cơ thể với các vitamin để bão hòa, và loại bỏ các kg dư thừa.