Không có thắc mắc cha mẹ chúng tôi buộc chúng tôi ăn sáng cho cháo bột yến mạch, và tất cả vì thực tế là nó chứa nhiều chất hữu ích. Nhưng ngày nay không nhất thiết chỉ có cháo, bởi vì các nhà sản xuất sản xuất bánh quy, bánh mì, muesli dựa trên tất cả những mảnh yến mạch đó. Do đó, chế độ ăn kiêng giảm cân đã trở nên rất phổ biến trong dân số nữ.
Hãy nhìn vào những lợi ích của bột yến mạch:
- Một sản phẩm tuyệt vời để làm sạch cơ thể độc tố và độc tố.
- Sản phẩm lý tưởng cho việc bình thường hóa công việc của dạ dày và chuyển hóa.
- Một kho chứa các vitamin và nguyên tố vi lượng, danh sách này bao gồm: các vitamin nhóm B, PP, E, magiê, kẽm, phốt pho, sắt và natri. Ngoài ra, các mảnh chứa axit amin hữu ích cho cơ thể.
- Bột yến mạch được khuyến cáo sử dụng trong loét, viêm dạ dày và các bệnh tiêu hóa khác.
- Giúp duy trì làn da trong tình trạng hoàn hảo, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Và quan trọng nhất, bạn có thể loại bỏ thêm cân.
Một trong những điều kiện chính phải được đáp ứng để có được kết quả tốt từ chế độ ăn uống yến mạch là làm sạch cơ thể. Đối với điều này, bạn có thể chọn bất kỳ phương pháp phù hợp cho bạn, ví dụ, dỡ ngày trên táo hoặc kefir. Nó là rất phổ biến để sử dụng gạo để làm sạch cơ thể: cho điều này bạn cần phải ngâm tất cả các đêm dài 4 muỗng canh. thìa gạo trong 1 lít nước. Vào buổi sáng, nấu cháo, uống nước dùng kết quả và sau đó không ăn bất cứ thứ gì trong 5 giờ. Trong những ngày làm sạch cơ thể, không ăn thức ăn nặng và không hữu ích. Có một số lượng lớn chế độ ăn uống, dựa trên bột yến mạch, chúng ta hãy xem xét một vài trong số chúng.
Chế độ ăn bột yến mạch trong tuần
Thực đơn rất đơn giản - tất cả các ngày bạn cần phải ăn cháo bột yến mạch, mà bạn có thể thay đổi với các loại trái cây, rau và rau xanh. Để làm cháo, bạn cần thêm nước sôi vào vảy và hấp nó. Không sử dụng đường, muối và dầu, trong khi nấu. Chế độ ăn uống yến mạch cũng có thể diễn ra trên sữa, đó là, thay vì nước bạn có thể thêm sữa vào vảy. Nếu bạn muốn uống thực phẩm, trong trường hợp này, thay nước bằng kefir. Mặc dù nó không thể được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cần phải uống đến 2 lít. Và như cho phần, sau đó ăn nhiều như bạn muốn cho đến khi bạn thỏa mãn cơn đói của bạn. Chế độ ăn bột yến mạch trong 7 ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi 5 kg.
Cleansing Diet
Trong phiên bản này, điều chính là không giảm cân, nhưng để làm sạch cơ thể. Làm sạch chế độ ăn uống yến mạch, thực đơn mà chúng tôi đang xem xét, sẽ giúp bạn loại bỏ tối thiểu 3 kg. Và như vậy, vào buổi sáng uống một tách trà xanh, nhưng không có đường. Sau đó, sau 30 phút bạn có thể ăn cháo, khoảng 250 g Trước khi ăn trưa, bạn có thể ăn trái cây hoặc rau quả mà từ đó bạn có thể chuẩn bị món salad. Trong bữa trưa, quý khách nên nấu thịt nạc hoặc cá hấp. Sau một thời gian, uống một chút sữa chua hoặc ăn táo , và cho bữa ăn tối một lần nữa - cháo. Vào bữa trưa, bạn có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm protein nào. Đó là khuyến cáo để loại bỏ hoàn toàn ngọt và bột. Chế độ ăn bột yến mạch này để giảm cân rất cân bằng và sẽ không gây hại cho bạn.
Có một cháo khác, được sử dụng để giảm cân - kiều mạch. Chế độ ăn kiêng bột yến mạch hay kiều mạch tốt nhất là gì, bạn quyết định, bởi vì, nói chung, chúng đều tốt và cho kết quả dương tính, tất cả đều phụ thuộc vào cháo nào được chấp nhận hơn cho bạn.
Kết luận
Chế độ ăn uống yến mạch để giảm cân phù hợp cho tất cả mọi người và nó phải được lặp đi lặp lại theo thời gian để duy trì cơ thể của bạn trong tình trạng hoàn hảo. Giới thiệu bản thân như một quy tắc để đọc buổi sáng của bạn với một đĩa bột yến mạch, và bạn sẽ không nhận thấy một ngày tuyệt vời sẽ vượt qua cho bạn, những gì bạn sẽ có sức khỏe và hạnh phúc tuyệt vời.