Nhìn vào những phụ nữ châu Á mảnh mai, nhiều cô gái thường thích thú với thói quen ăn uống của họ. Có một chế độ ăn uống đặc biệt 13 ngày của Nhật Bản , cho phép bạn đối phó với trọng lượng dư thừa và cải thiện sức khỏe của bạn. Nhờ vào thực đơn phát triển, sự trao đổi chất được cải thiện, cho phép giữ kết quả thu được sau khi kết thúc chế độ ăn uống.
Thực đơn của chế độ ăn Nhật Bản trong 13 ngày
Nếu bạn làm theo tất cả các quy tắc của phương pháp giảm cân này, sau đó trong khoảng thời gian được chỉ định, bạn có thể mất tới 6-8 kg.
Nguyên tắc chế độ ăn không có muối của Nhật Bản trong 13 ngày:
- Nó được chứng minh rằng muối thúc đẩy giữ nước trong cơ thể, và điều này dẫn đến sự hình thành phù nề và tăng cân. Không nên sử dụng một lượng lớn gia vị, vì chúng kích thích sự thèm ăn.
- Điều quan trọng là không đi chệch khỏi thực đơn của chế độ ăn uống 13 ngày của Nhật Bản, không sắp xếp lại ngày và thay thế sản phẩm, nếu không kết quả của việc giảm cân đó có thể không.
- Theo lệnh cấm nghiêm ngặt là rượu, mà cũng kích thích lưu giữ chất lỏng trong cơ thể. Bánh và bánh mì cũng có thể không được ăn trừ bánh mì lúa mạch đen hoặc otrubnogo khô.
- Bạn nên chuẩn bị cho bản thân để giảm cân, đó là, bắt đầu dần dần từ bỏ thức ăn giàu calo của bạn. Điều quan trọng là phải rời khỏi chế độ ăn uống, ưu tiên dinh dưỡng trong chế độ ăn uống . Để không từ chối mạnh muối, hãy thử mỗi ngày để giảm lượng ăn. Nhờ điều này, nó sẽ có thể không chỉ để giữ kết quả của chế độ ăn uống 13 ngày của Nhật Bản, mà còn để cải thiện nó.
- Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng nước bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Chất lỏng ở dạng tinh khiết của nó sẽ giúp duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể uống trà và cà phê, nhưng không có đường.
Thực đơn của chế độ ăn không có muối của Nhật Bản trong 13 ngày có chống chỉ định, mà phải được tính đến. Bạn không thể giảm cân theo phương pháp này cho phụ nữ mang thai, những người dưới 18 tuổi, và nếu có bệnh mãn tính. Vì chế độ ăn uống hầu như không có carbohydrate, nên không thể sử dụng chế độ ăn uống trong các giai đoạn căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần.
Từ chối sử dụng chế độ ăn uống của người Nhật là nếu có những triệu chứng như vậy: chóng mặt, đau bụng, hạ huyết áp, khô da và những bất thường nghiêm trọng khác. Những triệu chứng này có thể cho thấy tình trạng mất nước, cũng như sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe khác.