Bạn đã không đưa ra ý tưởng rằng nếu chúng ta nghỉ ngơi cơ thể và linh hồn của chúng tôi trong những ngày nghỉ, đường tiêu hóa của chúng tôi bắt đầu phần còn lại của nó từ ngày làm việc đầu tiên của năm. Không có vấn đề làm thế nào bạn ăn ở đó tại nơi làm việc, tất cả như nhau, nó tốt hơn so với những gì được nhớ với sự xấu hổ và sỉ nhục. Thiên Bình đã giải quyết cho bạn một cú đánh mạnh mẽ - tất cả các bạn đã nhận ra, bạn sẽ không làm điều đó nữa. Và bây giờ bạn phải dọn dẹp tất cả các bên trong của bạn.
Đường tiêu hóa sau kỳ nghỉ
Dạ dày bị kích thích, gan chứa đầy độc tố, ở phần dưới của ruột không có khối lượng phân tích lũy. Khuôn mặt và cơ thể sưng lên và không phải vì bạn uống trà mạnh cho ban đêm. Vâng, chế độ ăn uống sau những ngày nghỉ là không thể tránh khỏi.
Vấn đề là bạn đã tạo ra một loại "Stakhanovite" từ đường tiêu hóa - anh ta làm việc cả ngày lẫn đêm, không nghỉ ngơi (trong khi bạn đang ngủ, anh ta không nghỉ ngơi, anh ta tiêu hóa hết mọi thứ), bạn hạ gục thói quen hàng ngày và giảm lịch trình bữa ăn. Dạ dày lấy thức ăn trong những khoảnh khắc bất ngờ nhất cho anh ta, ở đây anh ta xuất phát từ những giọt nước mắt đột ngột và bị kích thích.
Gan của bạn sau kỳ nghỉ có thể tăng lên (bạn biết điều đó mà không có siêu âm). Chức năng của nó là để làm sạch cơ thể của chất độc, nhưng làm thế nào để đối phó với các chất độc khi chúng rơi vào nó từ khắp mọi nơi - ngọt, chiên với một lớp vỏ giòn cay, rượu và tất cả phần còn lại là phong phú. Tất cả những điều đó không có thời gian để tiêu hóa dạ dày, đi vào gan để giải độc. Nhưng ngay cả một cơ thể lớn như vậy
không chịu được nhịp điệu lễ hội của bạn.
Đối với ruột, mọi thứ cực kỳ đơn giản. Ăn quá nhiều cộng với lối sống ít vận động, ngồi ở bàn, dẫn đến giảm kỹ năng vận động và táo bón.
Kết quả là, bạn ghi được (chúng tôi sẽ tính vào tối đa): 1,5 kg chất béo tinh khiết + 2 kg nước + 2 kg phân. Tại chúng tôi nó đã bật ra - 5,5 kg. Bây giờ chúng tôi sẽ nghĩ làm thế nào để phục hồi từ ăn quá nhiều.
Chế độ ăn uống
Bây giờ bạn không thể tự giới hạn mình (mặc dù bộ não đưa ra biến thể hành vi đặc biệt này). Đòn tấn công dữ dội sẽ dẫn đến giảm sự trao đổi chất, có nghĩa là bạn sẽ giảm cân thậm chí còn chậm hơn bạn có thể. Ngoài ra, mỗi ngày nghỉ khó khăn sau những ngày nghỉ sẽ dẫn đến một sự cố và vỗ béo sau đó. Bạn trong thực tế gần đây đã quen với việc ăn uống dày đặc.
Chế độ ăn uống trong tuần đầu tiên sau kỳ nghỉ nên bao gồm:
- súp rau không muối;
- rau tinh bột;
- các sản phẩm protein ít chất béo (bao gồm: cá, thịt bê, thỏ, gà)
- các sản phẩm từ sữa - đặc biệt là: kefir, sữa chua tự nhiên không có phụ gia, phô mai;
- chất xơ - rau và hoa quả ở dạng thô và đã chế biến;
- sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt;
- cháo sữa;
- thạch và thạch cho món tráng miệng;
- bánh pudding không đường;
- trà xanh, truyền thảo dược;
- nước và nhiều hơn nữa.
Hãy nhớ rằng, bạn uống nhiều nước, chất lỏng dư thừa càng nhanh càng rời khỏi cơ thể, và sự vận động của ruột sẽ được cải thiện.
Ngày dỡ hàng
Đối với những ngày ăn chay sau bữa tiệc, chúng chỉ được phép sau một chế độ ăn uống hàng tuần, giúp bình thường hóa chức năng của đường tiêu hóa. Hiểu, bạn có thể ngồi vào ngày dỡ hàng chỉ những người khỏe mạnh, và trong khi bạn không hiểu hội thảo sau kỳ nghỉ, tuyệt thực bị tuyệt thực.
Vì vậy, bạn đã giữ chế độ ăn uống, một phần của trọng lượng dư thừa đã để lại. Nếu bạn không có bệnh mãn tính (viêm dạ dày, loét, vv) bạn có thể an toàn, nhưng cẩn thận tiến hành "dỡ hàng". Có một số tùy chọn cổ điển:
- kefir day - trong một ngày bạn uống 2 lít kefir;
- pho mát cottage - trong một ngày bạn ăn 400 g pho mát cottage và 1 l kefir;
- ngày táo - trong một ngày bạn ăn 2 kg táo, và
một phần chúng có thể được ăn ở dạng nướng; - kiều mạch ngày - tất cả các ngày bạn ăn kiều mạch với số lượng bất kỳ (để chuẩn bị của nó, nó là cần thiết để đổ rump thô với nước từ buổi tối, và vào buổi sáng chỉ đơn giản là để vượt qua với nước sôi);
- ngày trên trái cây khô - vào ngày này bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây sấy khô nào.
Về nguyên tắc, nếu bạn đã bỏ phần của sư tử về những gì bạn đã đạt được trong chế độ ăn uống "nửa chừng" cân bằng, không có điểm nào trong việc tra tấn bản thân và cơ thể bạn bằng dinh dưỡng đơn sắc. Sau khi tất cả, đây là một lần nữa căng thẳng, có thể tránh được nếu trong tương lai bạn không đi quá xa tại bàn.