Tatyana Rybakova là một cô gái bình thường trở nên nổi tiếng vì thực tế chỉ trong vài năm, cô đã loại bỏ được 54 kg trọng lượng dư thừa. Bạn muốn nói rằng điều này chỉ đơn giản là không thể, chúng ta hãy xem xét vấn đề này với nhau. Phương pháp của Tatiana Rybakova rất đơn giản và không đòi hỏi nạn đói hay bất kỳ hạn chế đặc biệt nào. Nó là rất quan trọng để có một động lực và sau đó bạn sẽ di chuyển về phía trước không có vấn đề gì. Cách Tatyana Rybakova là bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên. Xem xét các điều kiện chính tạo thành chế độ ăn uống hàng ngày của Tatyana Rybakova:
- Mỗi ngày bạn cần ăn ít nhất 4-5 lần một ngày. Và các phần nên nhỏ.
- Lần cuối cùng bạn nên ăn trong 4 giờ và ngủ. Trong thời gian này, thức ăn được tiêu hóa và không biến thành chất béo. Vì vậy, thực tế là bạn không thể ăn sau 6 giờ là không đúng sự thật.
- Điều quan trọng là phải tính toán số lượng thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày. Chế độ ăn uống của Tatiana Rybakova dựa trên thực tế là cô gái tiêu thụ tới 400 calo trong bữa ăn chính, và đồ ăn nhẹ không vượt quá 100 calo. Vì vậy, trước, hãy nghĩ rằng bạn sẽ ăn tại nơi làm việc và mang nó theo bạn từ nhà.
Thực đơn ăn kiêng của Tatyana Rybakova
Ăn sáng . Phải bao gồm các protein. Điều này có thể, ví dụ, một quả trứng gà và bột yến mạch.
Overshot . Ăn một số trái cây: táo hoặc bưởi . Bạn cũng có thể ăn lòng trắng trứng hoặc quả hạch.
Ăn trưa . Phải bao gồm carbohydrates phức tạp. Nó có thể là kiều mạch và thịt gà (vú).
Overshot . Ăn một ít trái cây.
Ăn tối . Trước khi đi ngủ, tốt nhất là nên ăn một số rau và cá.
Nói chung, giảm cân của Tatiana Rybakova dựa trên dinh dưỡng hợp lý. Đối với hoạt động thể chất, nó là đủ để ghé thăm phòng tập thể dục khoảng 3 lần một tuần, chạy vào buổi sáng, đi xe đạp và ghé thăm hồ bơi. Đối với một loại cà phê xanh phổ biến như vậy, Tatiana Rybakova khuyên nên thay trà xanh này.