Đã có tên bạn có thể dễ dàng đoán rằng một chế độ ăn uống đa dạng không thể chờ đợi. Ai cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt như vậy? Những người không thể kiểm soát bản thân, khi có thể rất nhiều. Trong thực tế, đó là khuôn khổ cứng nhắc mà nhiều người được trao cho dễ dàng hơn nhiều so với các tùy chọn là miễn phí hơn. Ngoài ra, trong mỗi 7 ngày của chế độ ăn uống này, bạn có thể mất một kg trọng lượng, đó là một cộng thêm không thể thiếu cho người thiếu kiên nhẫn nhất. Để lưu kết quả, bạn cần phải chuyển sang chế độ dinh dưỡng thích hợp và giảm cân nhiều hơn - để lặp lại chế độ ăn trong một vài tuần.
Chế độ ăn đói trong một tuần
Đây là một chế độ ăn uống mà đói không phải là một dịp để ăn. Để có được kết quả được khai báo, nó là cần thiết để thử. Chế độ ăn uống theo quy định nên được thực hiện trong các phần nhỏ 5-6 lần một ngày. Nước đơn giản có thể được uống vô thời hạn.
- Ngày đầu tiên chỉ là nước.
- Ngày thứ hai là một lít sữa.
- Ngày thứ ba chỉ là nước.
- Ngày thứ tư là nước + một phần rau xà lách tươi.
- Ngày thứ năm là một lít sữa.
- Ngày thứ sáu - một quả trứng luộc, một ít thịt bò luộc, hai quả táo nhỏ và một tách trà không đường. Vào bữa trưa chúng tôi ăn thịt bò luộc (100 g), và cho bữa ăn tối hai quả táo có kích thước trung bình.
- Ngày thứ bảy - 2 tách trà.
Dựa trên hệ thống này, bạn cũng có thể thực hiện chế độ ăn kiêng ngắn hạn "2 ngày đói". Nó chỉ được sử dụng trong những trường hợp đó khi bạn cần phải khẩn trương mang lại hình ảnh trước khi kỳ nghỉ, vì kết quả lâu dài thì không. Vào ngày đầu tiên của một chế độ ăn uống như vậy, chỉ có nước được phép, trong lần thứ hai - một lít sữa và trà xanh (không giới hạn). Sau đó bạn sẽ thức dậy dễ dàng hơn.
Chế độ ăn đói: tùy chọn khác
Ngoài chế độ ăn đã được mô tả trong một tuần, có một hệ thống tương tự khác cung cấp chế độ ăn khác nhau, nhưng đối với tất cả các thông số khác và kết quả mong đợi hoàn toàn trùng khớp. Nói chung, nó là một chế độ ăn uống mà không có một cảm giác đói mạnh mẽ, ngay cả một chế độ ăn uống và rất ít ỏi. Một số ngày sẽ được phép ăn nhiều hơn một chút so với những người khác - không sử dụng nó quá tích cực.
Ngày đầu tiên của chế độ ăn đói
- Ăn sáng - nước ép nửa quả chanh, hòa tan trong một ly nước ấm.
- Bữa trưa, trà chiều, bữa tối - nước, trà xanh, không chứa chất béo hoặc 1% kefir không giới hạn.
Ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng đói
- Bữa sáng - trà xanh và một gói pho mát cottage không chứa chất béo (tất cả đều không có đường).
- Bữa trưa - phô mai ít béo, bưởi.
- Bữa tối - 1 ly kefir 1%.
Ngày thứ ba của chế độ ăn đói
- Bữa sáng là một tách trà xanh.
- Bữa trưa là lê hoặc táo.
- Bữa tối - 1 ly kefir 1%.
Ngày thứ tư của chế độ ăn đói
- Ăn sáng - 25 gram đắng 70% sô cô la, trà xanh.
- Bữa tối - một vài lát dứa tươi.
- Bữa tối - một ly sữa chua.
Ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng đói
- Ăn sáng - nước ép nửa quả chanh, hòa tan trong một ly nước ấm.
- Bữa trưa là một quả chuối.
- Bữa tối - một ly kefir, một trái cây bất kỳ, trừ chuối.
Ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng đói
- Bữa sáng - trà xanh và táo.
- Bữa trưa là bưởi (cỡ trung bình).
- Bữa tối - 1 ly kefir 1%.
Ngày thứ bảy của chế độ ăn kiêng đói
- Ăn sáng - nước ép nửa quả chanh, hòa tan trong một ly nước ấm.
- Bữa trưa là bánh sandwich được làm bằng bánh mì ngũ cốc và pho mát.
- Bữa tối - 1% kefir.
So với các hệ thống được mô tả trước đây, đây là một chế độ ăn uống tương đối không đói, nhưng hiệu quả. Để dễ mang theo hơn, bạn nên uống 2 ly nước trong nửa giờ trước mỗi bữa ăn.
Hiệu quả giảm cân trên một hệ thống như vậy phụ thuộc phần lớn vào số lượng bạn có dư thừa. Càng có nhiều, càng có nhiều nó sẽ đi. Đừng quên về lối thoát cẩn thận từ chế độ ăn uống, để không tăng cân trở lại. Bạn nên thực hành dinh dưỡng riêng biệt hoặc dinh dưỡng thích hợp để kết quả được bảo quản.