Các chế độ ăn uống, được gọi là "roller coaster", là khó khăn, nhưng đồng thời có hiệu quả. Phương pháp giảm cân này được phân bổ trong đó bạn không cần phải loại trừ khỏi chế độ ăn uống của các loại thực phẩm yêu thích của bạn có hại cho hình, nhưng chỉ đơn giản là giảm số lượng của chúng.
Chế độ ăn uống "Roller Coaster" - bao nhiêu để thực sự đổ?
Để tìm hiểu về tính hiệu quả của phương pháp giảm cân đã trình bày, các nghiên cứu được tiến hành và phỏng vấn phụ nữ ở các độ tuổi và da khác nhau. Khoảng 80% nói rằng chế độ ăn "roller coaster", kết quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố, có hiệu quả và rất khó để quan sát nó chỉ trong những ngày đầu tiên. 12% số người được hỏi cho biết họ rất khó, nhưng hiệu quả đã đạt được. Chỉ có 8% phụ nữ xác nhận rằng sức khỏe của họ trở nên xấu đi, và họ liên tục bị dày vò bởi cơn đói. Trung bình, chế độ ăn "Roller Coaster" giúp giảm khoảng 7 kg.
Chế độ ăn uống "Roller Coaster" - tùy chọn
Phương pháp giảm cân được trình bày bao gồm một số tùy chọn cho chế độ ăn uống, khác nhau về mặt giá trị năng lượng và lần lượt thay đổi. Một lợi thế quan trọng là do thực tế là trình đơn có thể được thực hiện độc lập, đưa ra một số quy tắc và nội dung calo của mỗi ngày. Cố gắng đạt được giá trị cần thiết của giá trị năng lượng, nhiều chất béo từ chối hoàn toàn, nhưng đây là một sai lầm và để không làm xấu đi sức khỏe, nó là cần thiết để bao gồm trong chế độ ăn uống của 2 muỗng canh. thìa dầu thực vật chất lượng. Điều quan trọng là uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.
Bao gồm chế độ ăn uống "Roller Coaster" cho 600 kcal, 900 và 1200 mỗi ngày. Những ngày đầu tiên sẽ là khó khăn nhất, vì giá trị năng lượng của chế độ ăn uống giảm xuống các giá trị tối thiểu. Kế hoạch chế độ ăn uống trông như thế này: ba ngày đầu tiên chế độ ăn uống chỉ bao gồm 600 kcal, bốn ngày cho 900, bảy ngày cho 1200, và sau đó thêm ba ngày cho 600 và bốn cho 900. Những bước nhảy trong nội dung calo xác nhận tên của chương trình dinh dưỡng được trình bày.
Chế độ ăn uống Martin Katan "Roller Coaster"
Trước khi sử dụng chế độ ăn này, điều quan trọng là phải xem xét các mối nguy hiểm và chống chỉ định. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng tin rằng chế độ ăn uống của Martin Katan, là nguy hiểm, như tăng đột ngột trong nội dung caloric có thể gây ra phản ứng tiêu cực trong cơ thể. Trong những ngày đầu tiên, hầu hết mọi người đều cảm thấy yếu đuối, nhức đầu, chóng mặt và mất ngủ, và điều này là do thiếu năng lượng. Nếu cảm giác khó chịu là mạnh, thì tốt hơn là từ bỏ việc giảm cân như vậy. Chế độ ăn "Roller Coaster" được chống chỉ định trong trường hợp có vấn đề với đường tiêu hóa, phụ nữ có thai và đang cho con bú.
Chế độ ăn uống «Tàu lượn siêu tốc» »
Nếu bạn muốn nhanh chóng đối phó với vấn đề về trọng lượng dư thừa , nó không chỉ được khuyến khích để quan sát các giá trị calo quy định cho mỗi ngày, mà còn để lựa chọn sản phẩm hữu ích. Không bao gồm chế độ ăn uống chiên, hun khói, nướng, ngọt, béo và như vậy. Đồ uống có cồn và có cồn có hại. Nếu bạn cảm thấy đói mạnh, thì chế độ ăn Gorki cho phép sử dụng đồ ăn nhẹ, bạn nên sử dụng khoảng 400 gam rau hoặc trái cây, trong đó có rất nhiều nước, vì vậy hàm lượng calo của chúng thấp. Chúng bao gồm dưa chuột, dưa hấu, cần tây, táo và những thứ khác.
Đó là khuyến cáo để nấu ăn một cách chính xác, loại bỏ nấu ăn và rang bằng cách sử dụng dầu. Nó là giá trị để từ bỏ muối, thay thế nó bằng các loại thảo mộc. Không có hạn chế về việc sử dụng trà và cà phê, nhưng họ không thể bỏ đường và kem. Ăn tối không nên muộn hơn ba giờ trước khi ngủ, vì vậy hãy được hướng dẫn bởi thói quen hàng ngày của bạn. Nếu có một mong muốn để đối phó với trọng lượng dư thừa, sau đó kỹ thuật có thể được lặp đi lặp lại, nhưng không muộn hơn ba tháng sau đó.
Chế độ ăn uống "Roller coaster" và thể thao
Một trong những quy tắc giảm cân thành công là sự kết hợp của dinh dưỡng và tập thể dục ít calo, nhưng trong trường hợp này, điều quan trọng là phải tính đến một số tính năng. Vì thực đơn có hàm lượng calo thấp nên việc tăng tải bị cấm, nếu không nó có thể gây hại cho sức khỏe. Bạn không thể tham gia vào phòng tập thể dục, bơi lội, chạy và sử dụng các hoạt động tim mạch nghiêm trọng khác. Chế độ ăn uống thể thao của Mỹ cho phép đào tạo trong các lĩnh vực sau: đi bộ, leo cầu thang, pilates và yoga.