Chế độ ăn protein hoặc vitamin-protein để giảm cân kéo dài 10 ngày. Trong thời gian này trên một chế độ ăn uống, bạn có thể mất đến 7 kg trọng lượng dư thừa. Một tính năng đặc biệt của chế độ ăn protein từ chế độ ăn khác là nó rất dễ sử dụng (ví dụ, chế độ ăn protein-carbohydrate có một lịch trình phức tạp của sự thay đổi ngày) và dễ dàng dung nạp bởi cơ thể. Chế độ ăn của chế độ ăn protein bao gồm các sản phẩm có chứa tất cả các chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, vì vậy nó không gây hại cho cơ thể của bạn. Chế độ ăn protein đặc biệt tốt cho các vận động viên, vì nó giúp đốt cháy chất béo dư thừa và tăng cân. Ngoài ra, một chế độ ăn uống protein rất hữu ích cho phụ nữ mang thai. Có một chế độ ăn uống protein đặc biệt cho phụ nữ mang thai , đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển chính xác của trẻ, và cũng tăng cường bảo vệ miễn dịch.
Trong chế độ ăn uống, cấm ăn thực phẩm có chứa chất béo và carbohydrate. Thực phẩm protein và vitamin nên được ăn riêng biệt, trong các bữa ăn khác nhau. Việc tuân thủ quy tắc này đã khuyến khích giảm cân. Số lượng các bữa ăn nên được 5-6 lần một ngày. Bạn càng thường xuyên ăn, bạn càng cảm thấy đói, điều này rất quan trọng với vấn đề ăn quá nhiều. Sử dụng các loại gia vị và thực phẩm muối đều bị cấm. Trong chế độ ăn uống protein, bạn có thể uống nước khoáng hoặc nước thông thường, nhưng đun sôi. Và trà cũng không có đường và thảo dược. Cấm uống rượu, nước trái cây cô đặc và soda.
Nguồn protein có thể phục vụ như các loại thực phẩm sau: trứng, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, quan trọng nhất, chúng phải có hàm lượng chất béo tối thiểu. Là một nguồn vitamin có thể phục vụ như trái cây và rau quả, xà lách từ chúng. Từ các loại rau củ thích hợp, cà rốt, dưa chuột, cà chua, hạt tiêu Bungari, vv Khoai tây không thể tiêu thụ được vì nó chứa nhiều carbohydrate. Rau quả có thể ăn cả ở dạng thô và dạng luộc. Trái cây nên tránh quá ngọt, chúng chứa một lượng lớn carbohydrate. Chúng bao gồm chuối, nho, mơ.
Nhớ uống một ly nước trước mỗi bữa ăn, và không nên uống trước 30 phút sau khi ăn.
Menu của chế độ ăn protein:
Bữa sáng - 2 trứng luộc;
Bữa sáng thứ hai - 1 bưởi;
Bữa trưa - thịt luộc (200 g);
Ăn trưa - 2 quả táo lớn;
Bữa tối - cá luộc (200 g), 1 quả cam lớn.
Trong hai tuần quan sát chế độ ăn uống này, bạn có thể giảm tới 7 kg trọng lượng,
Sau khi kết thúc chế độ ăn uống không được khuyến khích ngay lập tức để quay trở lại chế độ ăn uống, từ đó bạn từ chối giảm cân về chế độ ăn protein. Cố gắng không giới hạn bản thân với thực phẩm, nhưng hãy nhớ rằng bạn cần phải ăn nhiều trái cây hơn và ít chất béo và carbohydrates hơn. Và tất nhiên, làm nhiều môn thể thao hơn và có lối sống lành mạnh.
Quan sát chế độ ăn uống protein để giảm cân là đủ đơn giản, nhưng hãy nhớ rằng việc từ chối ăn các sản phẩm của một số nhóm, có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể, vì vậy hãy sử dụng chế độ ăn cẩn thận và không quá 14 ngày một tháng.