Mọi người đều muốn giảm cân nhanh chóng, và không ai quan tâm đến hậu quả, ít nhất là cho đến khi họ đến. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chế độ ăn uống không nhằm mục đích giảm cân toàn cầu, mà là trong việc đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Vì vậy, chế độ ăn uống của chúng tôi để đốt cháy chất béo phù hợp cho những người đã thành công vượt qua các bước đầu tiên của họ trong giảm cân, và bây giờ, nó chỉ là cần thiết để "phác thảo các đường nét." Nếu đứng trên vảy bạn không cần phải kéo dạ dày của bạn để xem mặt số, nếu bạn đã có trong quá trình đào tạo, chế độ ăn để đốt mỡ dưới da là những gì bạn cần.
Menu
Người tạo ra chế độ ăn uống là huấn luyện viên Nick Nilsson. Và con cái của ông sẽ làm hài lòng bạn với sự đơn giản và khả năng tiếp cận.
Ngày 1 và 2:
- một hạn chế mạnh mẽ của lượng carbohydrate tùy thuộc vào liều lượng thông thường của bạn (đối với một người hạn chế là 100 g, và đối với ai đó có thể là 30 g);
- tăng lượng protein - lên đến 2,5-3 g / kg trọng lượng cơ thể;
- tăng tiêu thụ axit omega-3;
- nó là cần thiết để uống rất nhiều!
Ngày 3:
- Tất cả các ngày bạn ngồi trên bất kỳ loại trái cây (điều này là cần thiết để mất nhiều chất lỏng dưới da hơn).
Ngày 4:
- tăng lượng protein đến 3 g / kg trọng lượng cơ thể;
- Carbohydrates giữ ở mức trung bình;
- Uống nước đến 1,5 - 2 lít mỗi ngày;
- loại trừ hoàn toàn muối;
- tiêu thụ creatine cho đến 20-25 g.
Hãy tóm tắt. Chế độ ăn để đốt cháy chất béo nhanh chóng hoạt động bằng cách giảm lượng carbohydrate. Trong những ngày đầu tiên, dịch dưới da bắt đầu được bài tiết và chất béo được tách ra, như một nguồn năng lượng. Sau đó, bạn tiếp tục mất chất lỏng do tác dụng lợi tiểu của trái cây, và vào ngày thứ 4 do việc tiêu thụ creatine bạn trả lại chất lỏng cho cơ bắp. Điều này là cần thiết cho một hình ảnh hoàn chỉnh, làm hài lòng con mắt của những va chạm nhẹ nhõm. Để chất lỏng quay trở lại cơ bắp, và không dưới da, cần loại trừ lượng muối tiêu thụ 100%.
Điều này, tất nhiên, không giảm cân trong 4 ngày, nhưng chế độ ăn uống này sẽ đặt một điểm béo trên các lỗi của cơ thể của bạn.