Có rất nhiều kỹ thuật cho phép bạn giảm cân, nhưng hầu hết trong số họ không hoan nghênh việc sử dụng trà đen và đồ uống cà phê. Chế độ ăn uống cà phê bị tước bỏ thiếu sót này và cung cấp một cơ hội để thưởng thức hương vị yêu thích của bạn và xây dựng.
Cà phê - những ưu và nhược điểm của việc giảm cân
Ngũ cốc giàu chất caffeine, protein và đường, và chúng chứa các hợp chất phenolic, axit axetic, vĩ mô và vi lượng, pyridin và một số vitamin và khoáng chất. Khi được hỏi liệu cà phê có giúp giảm cân hay không, nó rất dễ hiểu, chú ý đến các đặc tính sau:
- Chiết xuất hạt thô chứa hợp chất hoạt tính sinh học - dẫn xuất của axit chlorogenic, làm tăng tốc độ trao đổi chất, có tác dụng có lợi đối với chức năng gan và ngăn chặn sự sản xuất glucose và glycogen, khiến cơ thể hấp thụ năng lượng từ các cửa hàng chất béo chậm.
- Uống làm giảm sự thèm ăn , thúc đẩy sự trao đổi chất, với mức tiêu thụ vừa phải kích thích não và tim, điều rất quan trọng trong việc giảm lượng calo, khi giảm béo dễ bị yếu đuối và thờ ơ.
- Chế độ ăn uống cà phê không ảnh hưởng đến tâm trạng của một người. Anh ấy cảm thấy mình mạnh mẽ và tràn đầy sức mạnh, anh ấy thậm chí còn đủ cho công việc bình thường và chơi thể thao.
Những người muốn biết cà phê ảnh hưởng đến giảm cân đã nhận được câu trả lời cho câu hỏi của họ như thế nào, nhưng nó không đơn giản như vậy. Từ các minuses có thể được xác định:
- Những người có hệ thống thần kinh kích thích có thể bị chứng mất ngủ, tăng nhịp tim, căng thẳng tâm thần, các vấn đề khác liên quan đến công việc của "động cơ" chính của cơ thể.
- Cà phê với chế độ ăn uống để giảm cân làm tăng huyết áp, làm hư răng.
- Kích thích sản xuất axit clohydric, làm tăng nguy cơ bệnh đường tiêu hóa - viêm dạ dày và loét dạ dày, đặc biệt là trên một dạ dày trống rỗng.
Chế độ ăn uống cà phê để giảm cân
Có một số biến thể của hệ thống thực phẩm này, trong đó bạn có thể chọn một hệ thống thích hợp cho chính mình. Chế độ ăn uống cho cà phê trong một cách giải thích nghiêm ngặt liên quan đến việc sử dụng chỉ arabica và một sản phẩm khác. Họ có thể là một loại rau hoặc trái cây. Chế độ ăn uống cà phê kéo dài không quá 3 ngày. Các biến thể dài hơn bao gồm các sản phẩm tự nhiên khác - thịt, cá, rau và trái cây, sữa chua. Thực phẩm béo có hàm lượng calo cao được loại trừ.
Chế độ ăn uống cho cà phê với sữa
Khi giảm cân, đồ uống này được khuyến khích uống không đường, không thích nhiều, nhưng để cải thiện hương vị của nó và làm mềm nó sẽ giúp sữa. Cà phê với sữa khi giảm cân sẽ ngăn chặn sự thiếu hụt canxi, được rửa sạch với việc sử dụng các thức uống tinh khiết từ hạt chiên của gia đình Marenovye. Ngoài ra, chế độ ăn uống cà phê không cấm việc bao gồm thịt và cá, trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống, và chính thức uống được tiêu thụ 3 lần một ngày.
Trình đơn mẫu:
- trái cây tươi;
- cho bữa tối, thịt luộc hoặc nướng;
- vào một món rau trộn tươi giữa buổi sáng;
- cho bữa tối, cá với rau.
Chế độ ăn uống - cà phê và sô cô la
Đây là phiên bản cứng nhắc nhất của hệ thống thực phẩm, chỉ sử dụng đồ uống thơm và món tráng miệng ngọt ngào. Các chế độ ăn uống cho cà phê và sô cô la kéo dài ba ngày, trong đó nó được khuyến khích để uống rất nhiều chất lỏng - lên đến 2-3 lít mỗi ngày. Arabica phải được chế biến độc lập với các loại ngũ cốc tự nhiên và gạch phải có hàm lượng ca cao cao.
Chế độ ăn uống cho cà phê và pho mát
Như một ngày nhịn ăn, tùy chọn này là lý tưởng, nhưng đối với một hệ thống điện dài hạn, hai thành phần này là không đủ. Cà phê trong một chế độ ăn uống có thể được kết hợp không chỉ với pho mát, mà còn các sản phẩm sữa khác, rau không tinh bột, thịt nạc và cá, trứng. Trình đơn mẫu:
- Cho bữa ăn sáng, một đồ uống thơm và một lát pho mát, một quả trứng luộc.
- Đối với bữa trưa, chế độ ăn uống cà phê cung cấp để nấu súp rau, có thể có trong nước dùng thịt, salad phô mai.
- Cho một món ăn kefir hoặc sữa chua, cà phê.
- Cho bữa ăn tối, luộc hoặc nướng cá với rau, sữa lên men.
Chế độ ăn uống cà phê trong 7 ngày
Như một cơ sở giảm cân hàng tuần, các khái niệm về dinh dưỡng lành mạnh được thực hiện. Nó là cần thiết để từ bỏ tất cả mọi thứ ngọt ngào, bơ, chiên, béo, cay và mặn. Các thức uống chính vẫn cà phê và chế độ ăn uống nó khuyến khích, nhưng bạn cần phải uống nhiều nước và đồng bằng. Không có thức ăn nhanh và một nửa thành phẩm trong chế độ ăn uống không nên.
Trình đơn mẫu:
- cho pho mát ăn sáng với bánh mì và cà phê;
- bữa sáng thứ hai bao gồm trái cây tươi;
- cho bữa trưa, nấu canh rau;
- cho một món hầm và cà phê đồ ăn nhẹ vào giữa buổi sáng;
- cho bữa ăn tối nướng với rau cá.
Chế độ ăn uống cà phê - Kết quả
Hiệu quả của tất cả các hệ thống điện trên chỉ đơn giản là tuyệt vời, và nó càng khó, bạn càng mất nhiều cân. Tuy nhiên, chúng không thể được theo sau trong hơn 7-10 ngày, nếu không thì niềm vui của kết quả sẽ bị lu mờ bởi những biến chứng với sức khỏe. Cà phê khuyến khích giảm cân bằng 500-1000 g mỗi ngày, nhưng không uống vào dạ dày trống rỗng và không bao giờ tiêu thụ nó trước khi đi ngủ. Liều tối đa hàng ngày là 3 ly mỗi ngày, và đối với những người có bệnh tim mạch và mạch máu như một hệ thống thực phẩm bị chống chỉ định.