Một trong những cách phổ biến và hiệu quả để giảm cân là chế độ ăn của cánh hoa. Tên xuất phát từ thực tế là bạn cần phải tạo ra một bông hoa, với một số lượng cánh hoa cụ thể, tùy thuộc vào thời gian của chế độ ăn uống. Mỗi ngày vào buổi tối, bạn sẽ xé cánh hoa, và điều này có nghĩa là bạn đã thực hiện một bước để giảm cân.
Điều kiện ăn kiêng cơ bản
- Nó bao gồm một số chế độ ăn mono, có một quy luật nhất định.
- Trong mọi trường hợp có thể không bằng cách nào đó vi phạm menu chế độ ăn uống.
- Trên mỗi cánh hoa của hoa bạn tạo ra, bạn cần phải viết tên của chế độ ăn mono mà bạn sẽ sử dụng.
- Nó là cần thiết để loại trừ từ chế độ ăn uống, ngọt, bột và sô cô la.
- Theo dõi chất lượng của sản phẩm.
- Sản phẩm nhai cẩn thận, do đó, cơ thể sẽ hài lòng nhanh hơn.
- Giữa các bữa ăn, uống nhiều nước tinh khiết.
- Các phần phải có kích thước trung bình.
- Đồ ăn nhẹ nên được loại bỏ hoàn toàn.
- Nguyên tắc của chế độ ăn uống là sự thay đổi protein và carbohydrate ngày.
Ban đầu, có một chế độ ăn uống của 5 cánh hoa, nhưng tùy chọn phổ biến nhất được thiết kế trong 6 ngày.
Chế độ ăn uống của Thụy Điển 6 cánh hoa
- Ngày số 1 là cá. Cả ngày ăn bất kỳ loại cá nào mà bạn có thể hầm, nấu hoặc nướng. Bạn cũng có thể chuẩn bị nước dùng cá. Tổng cộng: 500 g sản phẩm.
- Ngày thứ 2 - rau. Ăn rau tươi, luộc hoặc nướng. Nó được phép nấu nước trái cây từ rau. Tổng cộng: 1,5 kg.
- Ngày thứ 3 - gà. Cả ngày ăn thịt gà, nhưng không có da, nước dùng cũng được cho phép. Tổng số bạn có thể: 500 g.
- Ngày thứ 4 - ngũ cốc. Bất kỳ cháo và kvass nào đều được phép. Tổng cộng: 200 g sản phẩm khô.
- Ngày số 5 - sữa đông. Ăn pho mát cottage ít béo và uống sữa. Tổng cộng: 500 g.
- Ngày thứ 6 - trái cây.
Bạn có thể ăn trái cây tươi hoặc nướng, và cũng chuẩn bị nước trái cây. Tổng cộng: 1,5 kg.
Tùy chọn khác
Gần đây, những ngày này đã được thêm một lần nữa - dỡ hàng. Một chế độ ăn uống của 7 cánh hoa có cùng một mô tả, cộng thêm 1 ngày. Sau những ngày ăn kiêng đã đề cập ở trên, nó là cần thiết để chi tiêu một ngày dỡ hàng, đó là, tất cả các ngày nó là cần thiết để uống chỉ kefir, khoảng 1 lít mỗi ngày. Vì vậy, bạn có thể củng cố kết quả. Nếu bạn muốn, bạn có thể biến nó thành một chế độ ăn uống của 8 cánh hoa, đó là, trước khi bắt đầu để thêm một ngày nghỉ để chuẩn bị cho cơ thể của bạn để giảm cân nhanh chóng.
Chống chỉ định bao gồm các vấn đề nghiêm trọng và các bệnh về hệ tiêu hóa.