Curd ăn chay ngày là một lựa chọn tuyệt vời cho nghỉ ngơi cơ thể và dễ dàng thể hiện giảm béo. Hiệu quả tốt nhất sẽ là trong trường hợp thường xuyên áp dụng các ngày dỡ hàng như vậy hai lần một tuần - kết quả là, bạn có thể đạt được giảm cân chậm nhưng ổn định. Đừng quên để bao gồm pho mát cottage trong chế độ ăn uống không chỉ vào những ngày như vậy, mà còn khi bạn thoát khỏi chế độ ăn kiêng mini.
Làm thế nào để dành một ngày ăn chay?
Ngày dỡ protein - cụ thể là, một ngày như vậy là một ngày trên sữa đông - sẽ được dung nạp bởi cơ thể tương đối khó khăn. Cơ thể nhận năng lượng cơ bản từ carbohydrate, và tùy chọn này sẽ hạn chế mạnh việc sử dụng chúng. Đó là lý do tại sao bạn không nên dỡ bỏ trong những ngày đó khi bạn cần phát triển tư duy sáng tạo của mình hoặc thực hiện công việc tinh thần. Nhưng thể thao vào thời điểm này có thể được thực hiện một cách táo bạo: protein sẽ đi đến sự phục hồi của cơ bắp, và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời sau khi tập luyện.
Điều chính là trong suốt cả ngày dỡ hàng, bạn không ăn bất cứ thứ gì vượt quá chế độ ăn được mô tả, nếu không sẽ không có ý nghĩa gì từ một ngày như vậy, chỉ lãng phí thời gian của bạn.
Thực đơn của một ngày ăn chay
Vì nó dễ dàng đoán theo tên, thực đơn sẽ chỉ bao gồm phô mai, chỉ với 500-600 gram. Ngoài ra, chỉ có trà xanh (1-2 chén) được cho phép.
Nếu bạn không thích sữa đông khô, để lại 2 gói phô mai trong khẩu phần, và thay gói cuối cùng bằng một cặp ly sữa ít chất béo, có thể chứa đầy phô mai.
Kefir-cottage cheese-free day
Một lựa chọn tuyệt vời khác là pha loãng phô mai với sữa chua. Trong trường hợp này, bạn có thể đủ khả năng 2 gói pho mát cottage ít béo và 2 ly kefir 1%. Trong trường hợp này, bạn nên ăn tất cả phô mai và 1 cốc kefir mỗi ngày, và uống ly kefir cuối cùng vài giờ trước khi đi ngủ.
Phô mai cottage và táo ngày nghỉ
Một phiên bản tuyệt vời của dỡ hàng là 2 gói pho mát cottage và hai kích thước trung bình
Curd ăn chay ngày cho phụ nữ mang thai
Ngày dỡ hàng trên sữa đông là một lựa chọn tốt mà nó được hiển thị ngay cả đối với phụ nữ mang thai (tất nhiên, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ). Trong trường hợp này, chế độ ăn uống sẽ như sau:
- 2 tách trà xanh không đường và các chất phụ gia khác;
- 3 gói phô mai ít béo (600 gram).
Tất cả thức ăn nên được chia thành 5 lần tiếp khách và ăn từng phần theo khoảng thời gian tương tự.