Trứng được bao gồm trong danh sách các sản phẩm được phép ăn trong thời gian giảm cân. Để lòng đỏ là mơ hồ, ai đó ăn chúng mà không sợ hãi, và ai đó hoàn toàn loại trừ khỏi chế độ ăn uống .
Lợi ích và tác hại của chế độ ăn uống trên lòng đỏ gà
Lòng đỏ được coi là một nguồn tuyệt vời của nhiều vitamin và khoáng chất. Trong 150 g chứa các tiêu chuẩn hàng ngày của retinol và acid pantothenic. Chế phẩm bao gồm nhiều phospholipid, rất quan trọng đối với màng tế bào và sợi thần kinh. Chứa lecithin lòng đỏ - một chất có tác dụng chống xơ vữa và ảnh hưởng tích cực đến công việc của não và hệ thần kinh.
Yolks có một số nhược điểm. Trong phần này của trứng có chứa nhiều cholesterol nhất, vì vậy lòng đỏ cần được loại trừ khỏi chế độ ăn cho những người bị xơ vữa động mạch. Có chất béo bão hòa trong đó, với số lượng lớn có hại cho những người muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng không khuyên bạn nên ăn nhiều hơn một quả trứng mỗi ngày.
Ở dạng nào bạn có thể ăn lòng đỏ?
Có một số tùy chọn để sử dụng sản phẩm này, cần được thảo luận chi tiết hơn:
- Nguyên liệu yolks là lựa chọn nguy hiểm nhất, vì có nguy cơ nhiễm salmonella.
- Lòng đỏ chiên ngon, nhưng lượng calo cao nhất, vì dầu được sử dụng.
- Để giảm béo với lòng đỏ trong công thức, bạn nên sử dụng sản phẩm đã được xử lý bằng hơi nước. Trong trường hợp này, hàm lượng calo sẽ tối thiểu.
- Lòng đỏ luộc là lựa chọn nấu ăn phổ biến nhất. Thời gian xử lý nhiệt tối ưu là 7-10 phút.
Làm thế nào để giảm cân trên trứng và lòng đỏ?
Công thức cho chế độ ăn uống lòng đỏ để giảm cân khá đơn giản. Chế độ ăn uống là nghiêm ngặt và hơn ba ngày để sử dụng nó không được khuyến khích. Lòng đỏ trong một hình thức đun sôi nên được ăn cho bữa ăn sáng, và không nhiều hơn một mảnh. Trong ngày, bạn có thể ăn bất kỳ loại cam quýt nào. Trái cây có thể được thay thế bằng kefir ít béo và táo xanh. Một công thức cho một chế độ ăn uống trên lòng đỏ - hầm trên bắp cải trắng nước với lòng đỏ xắt nhỏ. Món này là cho bữa sáng. Trong ngày bạn chỉ có thể ăn bắp cải sống. Nhân tiện, lượng rau không bị giới hạn theo bất kỳ cách nào.
Chế độ ăn uống hai tuần trên lòng đỏ và protein để giảm cân
Monodietts trên trứng được coi là có hại, vì vậy chúng tôi cung cấp một lựa chọn nhẹ nhàng hơn. Nhờ một chế độ ăn uống hai tuần, trong tương lai đi đến đúng thực phẩm và duy trì kết quả sẽ dễ dàng hơn nhiều. Theo thông tin hiện có trong 2 ngày, nó sẽ có thể giảm cân xuống 5 kg. Bữa sáng cho tất cả 14 ngày là như nhau và bao gồm một nửa bưởi và trứng luộc. Thực đơn của chế độ ăn uống này là như sau.
Ngày # 1:
- bữa trưa: trái cây với số lượng không giới hạn, nhưng tốt hơn là nên ưu tiên cho các lựa chọn không đường.
- bữa tối: 200 g thịt ít béo, phải được đun sôi.
Ngày # 2:
- bữa trưa: 200 g vú luộc hoặc nướng và salad dưa chuột và rau xanh, nhưng không mặc quần áo.
- Bữa tối: 2 quả trứng và salad cà chua, dưa chuột, tiêu, cà rốt và bưởi.
Ngày thứ 3:
- bữa trưa: cà chua và một phần phô mai ít béo.
- bữa tối: 200 g thịt ít béo, phải được đun sôi.
Ngày # 4:
- bữa tối: trái cây với số lượng bất kỳ, nhưng chỉ có một loại.
- Bữa tối: 200 g thịt ít chất béo, phải được luộc, và một món rau trộn không có tinh bột.
Ngày # 5:
- bữa trưa: 2 trứng hầm không có chất béo
rau: bí, cà rốt và đậu Hà Lan. - bữa tối: 200 g thịt ít béo, phải được đun sôi.
Ngày # 6:
- Thực đơn giống hệt với ngày thứ tư.
Ngày # 7:
- bữa trưa: 200 gram thịt gà hấp và không phải rau luộc, và bưởi.
- bữa tối: rau luộc với số lượng bất kỳ.
Thực đơn của tuần thứ hai là như nhau, nhưng chỉ thịt cần phải được thay thế bằng cá biển luộc. Điều quan trọng là trong toàn bộ chế độ ăn uống để duy trì sự cân bằng nước và uống ít nhất 1,5 lít nước.