Tất cả những người có vấn đề về cân nặng là quen thuộc trực tiếp, biết rõ rằng không có gì tốt hơn trong việc chống lại tiền chất béo hơn là một chế độ ăn rau. Hầu như tất cả các loại rau có hàm lượng calo thấp, vì vậy các món ăn cũng thu được từ chế độ ăn uống, nhưng đồng thời làm ướt cơ thể với các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Giảm cân trên rau quả là rất thực tế, trong khi không hành hạ bản thân bằng những cơn đói và không tước đi niềm vui khi ăn thức ăn ngon. Việc giảm cân trung bình sẽ khoảng 4-6 kg mỗi tháng và điều này sẽ không phải là một căng thẳng lớn cho cơ thể. Việc sử dụng chế độ ăn rau từ lâu đã được chứng minh bởi các nhà khoa học, bởi vì nó là rau quả không thể thiếu cho hoạt động của ruột, để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và duy trì nó theo thứ tự làm việc.
Với thực phẩm tiêu chuẩn, nhiều người thiếu một số loại rau và chất mà họ cung cấp cho cơ thể, và chế độ ăn uống trên sẽ bù đắp cho tình trạng thiếu hụt này và trong tương lai, bằng cách giảm số lượng kg yêu cầu, bạn có thể muốn ăn kiêng và ăn rau. Nếu điều này xảy ra, và một chế độ ăn rau sau khi giảm cân sẽ trở thành cơ sở của chế độ ăn uống của bạn, sau đó vui vẻ, một con số mảnh mai và sức khỏe tuyệt vời sẽ được cung cấp cho phần còn lại của cuộc sống của bạn.
Vâng, có lẽ, khía cạnh dễ chịu nhất của chế độ ăn rau là thực đơn của nó. Nó là tuyệt vời như vậy với sự đa dạng của nó và hương vị tuyệt vời mà chế độ ăn uống sẽ là một điều trị thực sự cho dạ dày của bạn. Chúng tôi cung cấp cho bạn sự chú ý của bạn một số công thức nấu ăn thành công nhất của các món ăn rau để giảm cân.
Rau hầm với nấm
Thành phần:
- zucchini - 2 chiếc.;
- cần tây - 0,5 kg;
- nấm - 200 g;
- Bắp cải Savoy - 400 g;
- hành tây - 1 miếng;
- cà chua - 4 chiếc.;
- tỏi - 2 tép;
- bất kỳ màu xanh - một bó;
- Parmesan - 100 g;
- nước 100 ml;
- dầu ô liu - 3 muỗng canh. thìa;
- muối và hạt tiêu đen - để nếm thử.
Chuẩn bị
Hành tây và tỏi, gọt vỏ, xay và chiên trong chảo trong vài phút. Sau đó đổ nước, thêm bắp cải và nấm băm nhỏ và đun nhỏ lửa thêm 5 phút nữa. Sau đó, gửi các loại rau còn lại trong chảo, cắt thành khối nhỏ và mùa với muối. Chuẩn bị hầm cho đến khi tất cả các loại rau đã sẵn sàng, rắc món ăn với rau xanh thái nhỏ và pho mát grated 5 phút trước khi kết thúc.
Salad rau ấm
Thành phần:
- ớt chuông vàng và đỏ - 1 chiếc;
- cà chua - 3 miếng;
- tỏi tây - 3 thân cây;
- hành lá - 2-3 lông;
- nước dùng rau - 1 món;
- mùi tây - một nửa lô;
- muối - để nếm thử.
Chuẩn bị
Rửa tất cả rau và rau xanh. Ớt vỏ và cắt thành dải dài. Cắt cà chua làm đôi và cắt nhỏ tỏi tây và hành lá không phải là rất mịn.
Gấp cà chua và hạt tiêu trong một món ăn chịu nhiệt sâu, rắc chúng với hành tây, đổ rau, mùa với muối và đậy nắp, gửi đến lò nướng, đun nóng đến 180 độ. Nấu món salad của bạn trong khoảng 30 phút và phục vụ nó ấm áp. Trước khi ăn, rắc món ăn với rau mùi tây thái nhỏ.
Cà chua nhồi bông
Thành phần:
- cà chua - 2 chiếc;
- hẹ tây - 2 miếng;
- nấm ướp - 100 g;
- rau mùi tây xắt nhỏ - 1 thìa cà phê;
- sốt cà chua - 2 muỗng cà phê;
- nước chanh - 1 muỗng canh. muỗng;
- hẹ xắt nhỏ - 1 muỗng canh. muỗng.
Chuẩn bị
Rau rửa, cắt nấm mịn và gửi chúng vào chảo chiên cùng với hẹ tây. Đổ nước cốt chanh và đun sôi trên lửa nhỏ trong 10 phút. Sau đó tắt lửa, thêm nước sốt cà chua và rau mùi tây vào rau, trộn đều mọi thứ.
Với cà chua, cắt bỏ phần trên, loại bỏ một ít bột giấy và trộn chúng với hỗn hợp rau. Gấp cà chua trong một món ăn chịu nhiệt và cho vào lò nướng trước 180 độ trong 15 phút. Rắc món ăn đã hoàn thành với hẹ và phục vụ trên bàn.