Vì một số lý do, nhiều người có xu hướng nghĩ rằng chế độ ăn kiêng cứng nhất và hiệu quả nhất là điều tương tự. Trong thực tế, chế độ ăn uống khó làm giảm sự trao đổi chất và giảm tốc độ giảm cân, đó là lý do tại sao nó là khá khó khăn để gọi chúng là hiệu quả nhất. Câu trả lời đúng nằm ở bên kia và không phải là bí mật.
Chế độ ăn ngắn nhất và hiệu quả nhất
Bất kỳ chế độ ăn uống trong ý nghĩa hẹp của từ này là một hệ thống thực phẩm được thiết kế cho 1-2 tuần hoặc thậm chí một vài ngày, mà sẽ dẫn đến giảm cân. Tất cả những lựa chọn ngắn hạn này đều có một điểm chung, không cho phép chúng có hiệu quả: sau khi hoàn thành, người đó trở về chế độ ăn uống bình thường và nhanh chóng phục hồi cân bị mất.
Bất kỳ, ngay cả những chế độ ăn uống hiệu quả nhất và vô hại thường kết thúc với tăng cân lặp đi lặp lại. Thường thì điều này là do thực tế là chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp, và cơ thể được xây dựng lại, làm chậm sự trao đổi chất. Khi một người trở về chế độ ăn uống bình thường, quá nhiều năng lượng được cung cấp, và cơ thể tích cực lưu trữ nó dưới dạng các lớp mỡ trên cơ thể.
Chế độ ăn uống hiệu quả nhất trên thế giới
Tránh một vòng luẩn quẩn với tuyển dụng liên tục và giảm cân cho phép chế độ ăn uống dễ nhất và hiệu quả nhất - dinh dưỡng hợp lý. Nếu bạn dính vào nó liên tục, bạn không chỉ bình thường hóa trọng lượng, nhưng bạn luôn có thể duy trì nó ở dấu mong muốn. Đây là cách duy nhất để không bao giờ phải đối mặt với vấn đề về trọng lượng.
Nhiều người tin rằng dinh dưỡng thích hợp là nhàm chán và tươi mới. Trong thực tế, nó có thể rất đa dạng. Chỉ loại trừ đồ ngọt, thực phẩm béo và chiên, cũng như các sản phẩm bột mì. Lệnh cấm này - chỉ dành cho giai đoạn giảm cân. Khi bạn duy trì trọng lượng, bạn có thể cho phép mình 1-2 lần một tuần một cái gì đó từ danh sách các lệnh cấm mà không gây hại cho con số.
Trong khi bạn đạt đến trọng lượng mong muốn, chế độ ăn uống phải như sau:
- Bữa sáng: phục vụ ngũ cốc hoặc 2 món trứng, trà không đường.
- Ăn trưa: phục vụ súp, một lát bánh mì ngũ cốc.
- Ăn nhẹ: sữa chua hoặc trái cây.
- Bữa tối: thịt ít béo, thịt gia cầm, cá và trang trí rau, ngũ cốc hoặc mì ống từ lúa mì cứng.
Sau khi thực tế là bạn đã đạt đến trọng lượng mong muốn, bạn nên ăn thêm 2-3 tuần để sửa chữa nó. Sau đó, bạn có thể thêm một ít ngọt cho bữa ăn sáng, hoặc thay thế bữa ăn trưa với món ăn yêu thích của bạn 1-2 lần một tuần. Ăn như vậy, bạn sẽ quen với một chế độ ăn uống lành mạnh và một chế độ trong ngày sẽ cho phép bạn dễ dàng giữ cân nặng mong muốn.