Chế độ ăn thịt sẽ được thưởng thức bởi tất cả những người yêu thích các sản phẩm thịt, độc lập với việc tiêu thụ ngọt, bởi vì chế độ ăn này rất nghiêm ngặt loại trừ carbohydrate đơn giản. Toàn bộ chế độ ăn uống được xây dựng trên một lượng protein tăng lên, tại sao cơ thể là nguồn năng lượng chính bắt đầu sử dụng không phải là thực phẩm, mà là các chất béo tích lũy trước đó. Chế độ ăn uống là nghiêm ngặt: nếu bạn ít nhất một lần vi phạm nguyên tắc của nó, bạn có thể bắt đầu lại từ đầu.
Chế độ ăn thịt để giảm cân
Chế độ ăn uống được thiết kế trong 10 ngày, trong đó bạn không được quên uống ít nhất một chai 1,5 lít nước mỗi ngày và tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy tắc được đề xuất. Chế độ ăn này là lý tưởng cho mùa thu, khi một loạt các loại rau được bán. Chúng là cần thiết để tạo ra sự cân bằng phù hợp và không làm tổn thương cơ thể với sự thiếu chất xơ.
Nó là chính xác hơn để gọi chế độ ăn uống này thịt và rau, bởi vì chế độ ăn uống sẽ chỉ bao gồm các sản phẩm này. Vì vậy, những gì bạn có thể sử dụng?
- thịt nạc, thịt gia cầm: thịt bò luộc hoặc nướng, thịt bê, gà không có da, gà tây;
- cá các loại ít chất béo, nướng trong lò với chanh, cá luộc;
- rau tươi: cà chua, cải bắp, dưa chuột, xà lách, rau xanh, hành tây, ớt chuông;
- rau nướng hoặc luộc: hạt tiêu Bungari, cà tím, cà chua, bí xanh, bí, bông cải xanh, mầm Brussels và màu;
- trứng - luộc hoặc chiên với một ít dầu;
- giới hạn: các sản phẩm thịt (xúc xích, xúc xích, vv).
Bạn càng ăn ít các sản phẩm thịt, thì sẽ càng có tác dụng giảm cân: chúng có nhiều mỡ và giảm cân là do hạn chế carbohydrate và chất béo. Trong phiên bản nghiêm ngặt của chế độ ăn uống, họ hoàn toàn bị cấm. Nếu bạn vẫn ăn chúng, hãy cố gắng làm vào buổi sáng, để có thời gian để tiêu thụ calo trong một thời gian hoạt động.
Chế độ ăn uống cho những người yêu thích thịt liên quan đến một bữa ăn tách rời - một phần nên nhỏ, và bạn cần phải ăn 4-6 lần một ngày. Thực đơn gần đúng của chế độ ăn thịt trong ngày sẽ trông như sau:
- Ăn sáng : một vài quả trứng và một món salad rau tươi.
- Bữa sáng thứ hai : trà xanh không đường, phần rau xà lách.
- Bữa trưa : thịt bò luộc / gà nướng / thịt gà xào từ gà tây + rau trang trí.
- Snack : nướng với rau gia vị (hoặc nấu trong aerogrill).
- Bữa tối : thịt bò nướng / gà nướng không có da / cá nướng + rau trang trí.
Chế độ ăn uống, bao gồm rau và thịt, được mọi người dung nạp tốt. Đừng quên rằng bạn không thể thêm ngay cả một miếng bánh mì nhỏ! Nếu bạn chỉ sử dụng thịt luộc, chế độ ăn có thể cho kết quả tốt hơn.
Tương tự, bạn có thể sắp xếp chế độ ăn thịt gà: tốt nhất là chỉ sử dụng bộ ngực, có thể đun sôi, nướng trong tay áo, chiên trên aerogrill. Thịt gà tây cho chế độ ăn uống cũng thích hợp theo cách tốt nhất.
Chế độ ăn thịt: Danh sách các loại thực phẩm bị cấm
Mặc dù thực tế rằng hoàn toàn tất cả các sản phẩm được phép được đăng ký trong menu trước, một số người vẫn muốn tập trung vào danh sách các món ăn bị cấm. Vì vậy, bạn sẽ làm hỏng toàn bộ chế độ ăn uống và làm giảm đáng kể kết quả nếu trong một chế độ ăn thịt 10 ngày, cho phép bạn một cái gì đó từ danh sách sau đây:
- trà hoặc cà phê với đường, bất kỳ đồ uống ngọt: nước trái cây, compotes, soda, ca cao. Bạn chỉ có thể uống trà không đường và nước;
- bất kỳ ngũ cốc, mì ống nào;
- tất cả các loại sản phẩm bột không có ngoại lệ (bánh mì, bánh ngọt, bánh ngọt, vv);
- trái cây;
- rượu;
- khoai tây, cà rốt và ngô.
Tốt nhất là loại bỏ các sản phẩm này khỏi nhà hoàn toàn, để chúng không bắt mắt bạn. Trong thực tế, bạn sẽ không cảm thấy đói nhiều anyway.