Cho đến nay, có một số lượng lớn các chế độ ăn uống (khoảng 4 nghìn), nhưng vấn đề dư thừa vẫn còn có liên quan. Sau đó, có lẽ bạn nên chú ý đến những cách khác mà bạn có thể thoát khỏi cân thêm?
Aromedite Hirsch
Phương pháp giảm cân này được phát minh bởi bác sĩ tâm thần người Mỹ Alan Hirsch. Trong một thời gian dài, ông nghiên cứu những ảnh hưởng của mùi khác nhau trên cơ thể con người. Sau một vài thí nghiệm, ông đã xác định hương vị, cho phép một người cảm thấy hài lòng hơn sớm hơn.
Theo Alan, nguyên nhân chính của ăn quá nhiều và thừa cân là đói cảm xúc, vì đó là người làm cho mọi người ăn nhẹ và, trong thực phẩm chính, không khá hữu ích.
Lý do ăn quá nhiều:
- căng thẳng liên tục;
- thiếu cảm xúc tích cực;
- lối sống sai lầm.
Lời khuyên bất thường
Để ngăn chặn sự thèm ăn, các bác sĩ tâm thần cung cấp một phương pháp bất thường như vậy: sau khi bạn ăn sô cô la bạn không cần phải vứt bỏ các wrapper. Nó phải được mang theo bên mình và ngay sau khi bạn muốn ăn thứ gì đó, chỉ cần ngửi gói. Mùi sô cô la hoàn toàn ngăn chặn sự thèm ăn. Hành động của phương pháp này đã được thử nghiệm trên các tình nguyện viên. Chỉ trong một tháng với sự giúp đỡ của một wrapper từ sô cô la người có thể mất đến 5 kg trọng lượng dư thừa.
Một phương pháp hiệu quả khác: một món ăn giàu calo có thể được thay thế bằng một món ăn, điều chính là giữ mùi. Và điều này có thể được thực hiện với sự giúp đỡ của các loại gia vị khác nhau.
Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn uống hương thơm Hirsch
- Trước mỗi bữa ăn, hãy làm một buổi trị liệu bằng hương liệu. Có một lượng lớn hương thơm làm giảm sự thèm ăn, ví dụ, thông, hạt nhục đậu khấu, táo xanh, trái cây họ cam quýt, vv. Lấy một chai với một trong những mùi này trong hiệu thuốc và hít sâu vào mỗi lỗ mũi trong 15 phút. trước bữa ăn.
- Ngoài ra, hãy chắc chắn ngửi thấy mùi thức ăn trước khi ăn, hít một hơi thật sâu. Vì vậy, bạn sẽ đánh lừa bộ não, vì nó sẽ nghĩ rằng bạn đã bắt đầu ăn. Nhờ đó, cảm giác bão hòa sẽ đến sớm hơn nhiều.
- Ăn chậm, nhai kỹ từng chút. Bạn nên thưởng thức thức ăn, cảm nhận được hương vị và hương vị của nó. Nhờ điều này, bạn sẽ không chỉ được bão hòa với thức ăn, mà còn có được niềm vui thực sự từ quá trình này. Sau một thời gian bạn sẽ thấy rằng để cảm thấy sự bão hòa bạn không cần phải ăn nhiều, mà là một phần nhỏ.
- Trong khi nấu, thêm nhiều gia vị tự nhiên để thay đổi hương vị và hương vị của món ăn. Nó cũng được khuyến cáo rằng ăn thực phẩm là nóng, vì nó ở trong trạng thái như vậy mà mùi thơm của sản phẩm được tiết lộ đầy đủ.
- Tránh sử dụng các loại thực phẩm tiện lợi và thức ăn nhanh khác nhau, vì chúng bao gồm các chất tăng cường mùi vị và mùi vị khác nhau, gây ra sự thèm ăn mạnh mẽ. Kết quả là, bạn ăn nhiều hơn bạn thực sự muốn.
- Trong bữa ăn, bạn phải được cô đặc và hấp thụ trong quá trình hấp thụ. Bạn không nên ăn trước TV hoặc trong một cuộc trò chuyện vì bạn có thể không kiểm soát được
lượng thức ăn ăn.
Sau một thời gian, cơ thể sẽ được xây dựng lại và bạn sẽ cần phải thỏa mãn không phải là tâm lý, mà chỉ là cơn đói sinh lý. Để làm điều này, nó là đủ để ăn một phần nhỏ. Trước khi bắt đầu giảm cân như vậy được khuyến khích để tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu bạn thực hiện theo các quy tắc đơn giản của chế độ ăn uống hương thơm Hirsch, sau đó sau khi tiêu hóa trong một thời gian, sự trao đổi chất sẽ cải thiện, và tất nhiên bạn sẽ thoát khỏi cân thêm. Nếu bạn tiếp tục sử dụng các nguyên tắc của biến thể giảm cân này, trọng lượng sẽ không trở lại.