Về chế độ ăn mono, chúng tôi bắt đầu nghĩ về thời điểm thảm khốc khi chúng tôi nhận ra rằng, than ôi, trang phục yêu thích không hội tụ hoặc là thở ra hoặc cảm hứng. Các giải pháp cho vấn đề là để mua giống nhau cho một kích thước lớn hơn, phụ nữ không được chào đón (sau khi tất cả, nó rất lúng túng để thừa nhận không chỉ với chính mình, mà còn cho người bán rằng bạn đang mập mạp!). Lựa chọn thứ hai là giảm cân nhanh chóng, mà chế độ ăn mono thực sự được tạo ra.
Chọn một chế độ ăn uống khó khăn và nhanh chóng chỉ nên dựa trên danh sách các loại thực phẩm yêu thích. Tất nhiên, chúng tôi cũng đang nói về thực phẩm hữu ích để giảm cân, do đó, một lựa chọn thỏa hiệp cho nhiều người hóa ra là một chế độ ăn kiều mạch trong 7 ngày.
Chú ý: chế độ ăn mono nên kéo dài từ 7 đến 14 ngày. Hơn nữa, tác hại đối với sức khỏe sẽ vượt quá lợi ích của hình.
Bí mật của kiều mạch
Tất nhiên, mọi người đều biết rằng một chế độ ăn kiều mạch trong một tuần là rất hữu ích. Nhiều người nói rằng "kết quả là trên mặt" - da được làm sạch bởi chính nó. Điều này là rất có thể, bởi vì tình trạng của ruột được phản ánh trực tiếp trong sự xuất hiện của da. Làm sạch đường tiêu hóa - không làm gì với việc bóc vỏ tự nhiên có thể so sánh được.
Ngoài ra, một tuần trong chế độ ăn kiều mạch sẽ thay đổi cách bạn nhìn vào ẩm thực. Khi họ nói trong bộ phim nổi tiếng: "Trong một ngày - đói, một tuần sau đó - anh ta sẽ bắt đầu bỏ lỡ, và trong một tháng - sẽ trở nên thông minh."
Đây là chính xác những gì xảy ra trên chế độ ăn kiều mạch, mặc dù hiệu quả đạt được nhanh hơn. Sau khi bị tra tấn như vậy, cho bạn, bất kỳ cà chua hoặc dưa chuột nào sẽ là một trợ giúp lớn!
Kiều mạch có chứa nhiều nguyên tố vi lượng (sắt, magiê, kali, vv), vitamin B và A, rutin (tăng cường mạch máu). Kiều mạch là một loại ngũ cốc độc đáo, vì nó chứa nhiều protein hơn carbohydrate. Đối với tài khoản này, nội dung calo của nó cũng tăng - nhiều như 329 kcal / 100 g! Điều này mặc dù thực tế là dưa chuột chứa 15 kcal, và khoai tây luộc - 83! Vì vậy, những gì tốt hơn để ăn khoai tây? Nó chỉ ra rằng calo calo và khoai tây đang đạt được hàm lượng calo của họ do tinh bột, và kiều mạch là một protein thực vật dễ tiêu hóa.
Nhân tiện, cái tên "kiều mạch" đến từ Hy Lạp.
Các tu sĩ Hy Lạp chỉ ăn kiều mạch, và do đó sống hạnh phúc mãi mãi. Trên thực tế, truyền thống tiêu thụ kiều mạch đến từ Hellas.
Menu
Việc thảo luận về thực đơn ăn kiêng kiều mạch trong một tuần không mất nhiều thời gian. Đầu tiên, kiều mạch - bạn có thể ăn nó với số lượng bất kỳ. Kiều mạch nên được hấp, không nấu chín, để bảo quản càng nhiều chất hữu ích càng tốt. Đổ nó với nước sôi vào buổi tối và ăn từ sáng hôm sau mà không cần xử lý nhiệt.
Thứ hai, chúng ta đang đối phó với chế độ kiều mạch kiều mạch trong 7 ngày. Mỗi ngày, bạn nên uống đúng 1 lít kefir, ít nhất, đổ nó vào kiều mạch.
Ngoài ra, cứ hai ngày một lần bạn có thể ăn 1 loại cà chua hoặc 1 dưa chuột.
Và, thứ ba, không có muối, đường, gia vị, nước sốt. Muối giữ lại chất lỏng trong cơ thể, đường - nguồn calo nhẹ và gia vị kích thích sự thèm ăn. Đối với nước sốt, chúng chứa tất cả ba "tệ nạn", với việc bổ sung chất bảo quản.
Giảm cân trong một tuần đối với chế độ kiều mạch có thể là khoảng 5 kg (khoảng 2 m ở thắt lưng và hông). Tất nhiên, đây là một chút, đặc biệt nếu mục tiêu của bạn là trừ đi 20 kg. Tuy nhiên, người ta phải nhận ra rằng hai kg này không phải là chất béo tinh khiết.
Nếu sau khi kết thúc chế độ ăn uống bạn nhanh chóng ăn đi, trọng lượng sẽ trở lại ngay lập tức, và bạn thậm chí sẽ không có thời gian để mặc trang phục của bạn, mặc dù không lâu, vẫn có kích thước.
Cách ra khỏi chế độ ăn kiều mạch nên được triệt để - không có bánh mì và bánh mì trắng, khoai tây chiên và sốt mayonnaise.
Hơn nữa, tất cả mọi thứ là trong quyền lực của bạn - bạn có thể lưu kết quả chỉ bằng cách thay đổi đáng kể chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.