Trong số lượng lớn chế độ ăn, nếu muốn, mỗi người sẽ có thể tự chọn cho mình một lựa chọn phù hợp hơn. Mức độ phổ biến là chế độ ăn uống sọc, ngụ ý luân phiên ngày bình thường và dỡ hàng. Kết quả của chế độ ăn này được hiển thị trong một tuần.
Chế độ ăn kiêng sọc - bạn có thể giảm cân bao nhiêu?
Phương pháp giảm cân này có nhiều giống và mỗi loại cho kết quả. Tùy chọn dễ dàng nhất, được ưu tiên bởi những người không muốn tự giới hạn nghiêm trọng trong thực phẩm, liên quan đến việc sử dụng các sản phẩm quen thuộc. Trong trường hợp này, bạn có thể ném ít hơn một vài kg. Nếu chế độ ăn kiêng kefir sọc để giảm cân dựa trên dinh dưỡng thích hợp, thì kết quả sẽ ấn tượng hơn và bạn có thể mất 5 hoặc nhiều hơn kg. Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào điểm số ban đầu trên thang.
Chế độ ăn kiêng kefir
Bản chất của phương pháp giảm cân này dựa trên sự thay đổi "trắng" ngày, khi bạn có thể uống kefir (tốt hơn là chọn 1% thức uống), và "bình thường", khi bạn có thể ăn các loại thực phẩm hữu ích khác để giảm cân. Nó được phép thay thế không phải mỗi ngày khác, vì vậy chế độ ăn uống sọc "2 đến 2" là phổ biến. Có một số khuyến nghị sẽ giúp chế độ ăn uống hiệu quả hơn:
- Điều quan trọng là phải loại trừ hoàn toàn các sản phẩm có hại cho hình, đó là, béo, ngọt, bánh ngọt và như vậy.
- Tốt hơn là nên ưu tiên cho các sản phẩm đã được xử lý nhiệt ít nhất. Nấu các món ăn tốt hơn cho một vài, nướng, nướng hoặc đun nhỏ lửa.
- Một chế độ ăn uống sọc có nghĩa là giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, vì vậy mỗi ngày bạn cần phải nhận được không quá 1500 kcal.
- Ưu tiên cho thực phẩm phân đoạn , có nghĩa là, ăn đều đặn.
- Bạn nên uống trà không đường và uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng sọc trên sữa chua
Chế độ ăn này có thể kéo dài đến vài tuần, nhưng bắt đầu tốt hơn với lựa chọn bảy ngày. Nó là cần thiết để bắt đầu với một ngày "trắng" và số tiền hàng ngày của kefir là 1,5 lít. Một chế độ ăn uống sọc, menu trong đó sẽ được trình bày dưới đây, ngày hôm sau ngụ ý tuân thủ chế độ ăn ít calo. Chế độ ăn uống trong những ngày "bình thường" có thể trông giống như sau:
- buổi sáng: 200 g kiều mạch hoặc gạo lứt;
- bữa ăn nhẹ: 100 g phô mai cottage ít chất béo;
- bữa trưa: phục vụ súp rau, 200 g phi lê luộc và rau trộn ;
- bữa ăn nhẹ: một vài ổ bánh và tươi;
- Bữa tối: 200 gram philê cá và rau hấp.
Chế độ kiều mạch sọc
Một trong những giống của chế độ ăn uống sọc là một lựa chọn ngụ ý việc sử dụng kiều mạch. Quy tắc "trắng" ngày và lượng kefir ít chất béo được bảo quản, nhưng vào những ngày khác nó là cần thiết để ăn cháo, mà không nên được nấu chín, nhưng hấp để duy trì số lượng tối đa của các chất hữu ích. Kết quả là, chế độ ăn uống sọc sẽ ngụ ý sự thay đổi protein và carbohydrate, trong đó, theo nhiều đánh giá, có hiệu quả. Điều quan trọng là phải biết cách ăn cắp kiều mạch một cách chính xác, để nó có thể ăn được và hữu ích:
- Lấy 1 muỗng canh. ngũ cốc, mà phải được xúc động, và sau đó, triệt để rửa trong nước chảy. Đổ vào bình hoặc bình thủy tinh.
- Krupu đổ 2 muỗng canh. đun sôi nước và ngay lập tức đóng nắp để chất lỏng không nguội. Nếu bạn sử dụng bình, bạn nên quấn nó bằng khăn.
- Điểm cuối cùng trong hướng dẫn về cách ăn kiều mạch để giảm cân, chỉ ra rằng nó nên được để lại qua đêm để có được cháo ăn liền vào buổi sáng.
Chế độ ăn kefir sọc - kết quả
Theo nhiều đánh giá, kết quả quan sát phương pháp giảm cân được trình bày có thể được thấy trong vài ngày tới. Về thực tế là chế độ ăn uống sọc hoạt động, họ nói hình ảnh trước và sau khi sử dụng nó. Có cả chuyển đổi bên ngoài và bên trong, vì hệ tiêu hóa và các cơ quan khác trong cơ thể bắt đầu hoạt động tốt hơn.