Chế độ ăn trứng trong 4 tuần

Chế độ ăn uống trứng thu hút "hiện tượng" giảm cân, tin đồn về việc kích thích web trên toàn thế giới. Đôi khi, nó là khoảng 20-28 kg trong 4 tuần, đó là, trong 28 ngày. Những gì một người nên ăn hoặc không ăn để mất một kg mỗi ngày - đọc dưới đây.

Quy tắc của chế độ ăn uống

Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu với một người dễ chịu. Trong chế độ ăn trứng trong 4 tuần, bạn có quyền ăn không giới hạn số lượng thịt hoặc thịt gà (thịt - không béo, gà - không có da) cho bữa tối. Bữa tối của bạn là nhiều loại trái cây và rau quả, trong đó chúng tôi sẽ viết dưới đây.

Ăn sáng mỗi ngày - trứng và ½ cam quýt. Trên thực tế, chính xác vì điều này, nó được gọi là một chế độ ăn trứng cam trong 4 tuần.

Dĩ nhiên, điều khó chịu là carbohydrates hầu như bị loại trừ hoàn toàn, ngoại trừ những gì cơ thể bạn tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả. Bạn sẽ bỏ lỡ không chỉ kẹo, nhưng carbohydrate phức tạp, được tìm thấy trong ngũ cốc, ngũ cốc, ngũ cốc, các loại hạt, đậu, vv

Các chế độ ăn uống kéo dài 4 tuần, bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì theo ý của bạn, các trình biên dịch nói "hóa sinh sẽ bị phá vỡ." Sau khi tất cả, chúng tôi được đảm bảo rằng tại các chi phí của trứng + ăn sáng cam quýt liên quan đến một số trao đổi chất đáng kinh ngạc.

Trong một ngày - ba bữa ăn. Từ các loại rau khác nhau (chỉ cấm khoai tây) nó được phép làm salad, bạn có thể nấu, hầm, nấu hấp. Trái cây (cấm chuối, sung, xoài, nho, ngày), bạn cũng có thể làm đủ loại cho bữa ăn trưa hoặc ăn dưới bất kỳ hình thức nào khác với số lượng không giới hạn.

Bây giờ, giả sử, 4 tuần của chế độ ăn kiêng cam có vẻ rất ngon, và bạn có thể sống sót mà không có bánh mì.

Menu

Bây giờ, thú vị nhất là thực đơn ăn kiêng trứng trong 4 tuần, điều này sẽ làm thay đổi đáng kể diện mạo của bạn.

Đối với bữa ăn sáng, chúng tôi sắp xếp - mỗi ngày 1 đến 2 quả trứng (luộc, mềm, trứng tráng) kết hợp với nửa quả cam hoặc bưởi, bởi vì một số người gọi hệ thống giảm cân này - 4 tuần chế độ ăn bưởi.

Hãy liệt kê các biến thể cho bữa trưa:

1. Trái cây.
2. Con gà mái.
3. Cà chua, 1 bánh mì nướng lúa mạch đen và một lượng pho mát ít chất béo không giới hạn.
4. Trứng luộc với một loại rau.
5. Thịt băm nhỏ hoặc miếng thịt với salad.
6. Món cá luộc hoặc chiên.
7. Gà, cà chua, rau luộc và cam quýt.

Bảy loại bữa trưa này (1 điểm bằng một bữa tối!) Có thể thay đổi trong hai tuần đầu tiên của chế độ ăn trứng.

Bữa tối trong tuần 1 - 2:

1. Trứng luộc với cam quýt, rau xà lách.
2. Gà, cà chua, cam quýt.
3. Trứng luộc.

Ba biến thể này theo ý của bạn trong hai tuần ăn tối.

Vào tuần thứ ba, bạn phải trải qua 7 ngày chế độ ăn mono:

1. Bất kỳ loại trái cây nào.
2. Bất kỳ loại rau nào.
3. Bất kỳ loại trái cây và rau quả nào.
4. Cá, salad bắp cải, rau luộc.
5. Thịt gà và thịt với rau luộc.
6. 6 và 7. Chỉ có một loại trái cây trong một ngày.

Tiếp theo, một chế độ ăn uống nghiêm ngặt trong tuần thứ tư. Chỉ được phép ăn các sản phẩm được chỉ định bên dưới và không thay đổi chúng theo ngày:

1. Quý gà luộc không có da, cá ngừ đóng hộp (có 1 lọ và không có dầu), 3 quả cà chua, 1 quả cam, 4 dưa chuột, 1 bánh mì nướng.
2. 200 g thịt băm, 4 dưa chuột, 1 bánh mì nướng, 3 quả cà chua, 1 trái cây.
3. 30 g phô mai, 250 gram các loại rau luộc, 1 bánh mì nướng, 1 trái cam quýt, 2 quả cà chua.
4. ½ gà, 3 quả cà chua, 1 bánh mì nướng, 1 quả dưa chuột, 1 trái cây, 1 trái cam quýt.
5. 2 quả trứng luộc, 3 quả cà chua, 1 bó xà lách, 1 quả cam quýt.
6. 2 ức gà (luộc không có da), 200 gram phô mai, 1 bánh mì nướng, 1 muỗng canh. sữa đông, 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 trái cam quýt.
7. Cá ngừ ngân hàng không có dầu, phô mai cottage 20 g, 250 g rau luộc, 2 cà chua, 1 bánh mì nướng, 2 dưa chuột, 1 trái cam quýt.

Nhược điểm của chế độ ăn uống

Giảm cân, nếu có, chỉ là do lượng calo thấp và thiếu carbohydrates, và, không có nghĩa là do những thay đổi (tích cực!) Trong quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, tuần đầu tiên của sự trao đổi chất đau đớn quen với lượng cholesterol dư thừa đó, và trái tim và thận rất bị ảnh hưởng bởi cholesterol và protein, tương ứng. Quá nhiều vitamin C sẽ kích thích đường tiết niệu, và chính chế độ ăn uống sẽ dẫn đến sức khỏe kém và đau nửa đầu.