Muối là không thể thay thế cho cơ thể của chúng ta. Các thành phần của các thành phần của nó, clo và natri, phụ thuộc vào trạng thái của hệ thống miễn dịch, nước và cân bằng acid-base. Vẫn còn từ Cl phụ thuộc vào việc phân bổ dịch dạ dày, nhưng trong cuộc sống của người đàn ông hiện đại này gia vị quá nhiều.
Tại sao chế độ ăn không có muối hữu ích?
Các tiêu chuẩn hàng ngày của natri clorua là khoảng 5-7 mg, nó không phải là nhiều hơn một muỗng cà phê. Tỷ lệ này có thể thu được từ chính các sản phẩm, mà không cần đến muối. Để loại bỏ lượng muối tích lũy trong cơ thể, cần phải hạn chế mức tiêu thụ của nó. Nó đã trở thành tiêu chuẩn cho chúng tôi để ăn muối, nhưng vì điều này chúng tôi không còn cảm thấy hương vị thực sự của thực phẩm. Đây là một trong những lý do để ăn quá nhiều!
Như bạn biết, lý do cho sự chậm trễ trong cơ thể của nước là muối, nó là nguyên nhân của phù nề, và chúng có tác động tiêu cực đến ngoại hình và sức khỏe, do đó, để loại bỏ sưng và dư thừa, bạn cần rút muối dư thừa. Đây là những gì mang lại một chế độ ăn không có muối để giảm cân! Sau một vài ngày với một chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ bắt đầu phân biệt trong thói quen ăn uống quen thuộc mới và chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói. Dinh dưỡng không bổ sung muối giúp chống lại cellulite. Một chế độ ăn khác như vậy rất hữu ích trong tăng huyết áp, bệnh tim và tĩnh mạch mở rộng tĩnh mạch. Từ chối muối cải thiện và công việc của thận.
Làm cách nào để chuyển sang chế độ ăn không có muối?
Bạn cần phải bỏ muối nhanh như thế nào tùy thuộc vào bạn: bạn có thể làm điều đó một cách nhanh chóng và chịu đựng một vài ngày cho đến khi vị giác bắt đầu cảm nhận thức ăn này một cách nhạy cảm hơn, và bạn có thể lấy muối ra khỏi chế độ ăn uống dần dần để không nhận thấy nó. Xét cho cùng, toàn bộ điểm của chế độ ăn không có muối là từ chối các loại thực phẩm được làm bằng muối, và thời gian mà bạn buộc bản thân phải đi đến đây, không thực sự quan trọng. Vì vậy mà các món ăn không có vẻ hoàn toàn không vị, đừng quên để mùa thực phẩm với các loại gia vị.
Chế độ ăn không có muối - những gì có thể và không thể?
Không nên mua thực phẩm đông lạnh làm sẵn và bán thành phẩm trong cửa hàng, tốt hơn là lấy nguyên liệu riêng lẻ và dành một chút thời gian cho việc chuẩn bị chính thức một món ăn hữu ích. Bạn nên ăn nhiều rau, hoa quả và trái cây (ngoài nho và chuối), thịt bò, cá và gia cầm. Kashi, bánh mì lúa mạch đen, rau và súp nghiền, sữa chua và các sản phẩm sữa ít chất béo, nấm và một quả trứng mỗi ngày cũng được bao gồm trong những gì cho phép bạn ăn cho một chế độ ăn uống không có muối giảm béo. Như với chế độ ăn khác, điều quan trọng là uống nhiều nước: nước, nước ép vắt mới pha loãng và không có màu xanh ngọt.
Những gì để thay thế muối với chế độ ăn uống không có muối?
Để ngăn chặn thực phẩm trở nên tươi mới, bạn có thể thêm nhiều loại gia vị, nước ép cam quýt, tỏi, các loại dầu và rượu vang không tinh chế khác nhau. Nước tương với chế độ ăn không có muối thích hợp cho nước xốt và các bữa ăn chế biến sẵn. Một thành phần tốt sẽ được và cải xoăn biển, mặc dù nó có thể được và riêng biệt. Với các loại gia vị và bạn cần phải cẩn thận hơn: chúng làm tăng sự thèm ăn, vì vậy nếu bạn muốn hoặc cần giảm cân, bạn cần phải kiểm soát lượng ăn. Khi sử dụng hỗn hợp gia vị, hãy nghiên cứu cẩn thận thành phần, vì muối cũng có thể xâm nhập vào đó.
Một chế độ ăn không có muối để giảm béo Elena Malysheva
Điều quan trọng cần lưu ý là nó không kèm theo bất kỳ hạn chế chặt chẽ nào đối với chế độ ăn kiêng không có muối của Malysheva. Tình trạng chính là việc luân phiên thức ăn carbohydrate và protein vào những ngày. Đó là: một ngày trong chế độ ăn uống có các sản phẩm protein và với một lượng nhỏ carbohydrate, và vào một ngày khác - ngược lại. Từ chế độ ăn uống liên tục, bạn chỉ cần loại trừ muối, rượu và thức ăn có hàm lượng đường đơn giản cao, ăn ít chiên và nấu thức ăn hấp, nướng hoặc luộc.
Ăn thường xuyên hơn, nhưng ở những phần nhỏ. Số lượng ăn mỗi ngày không cố định: mọi người tự quyết định nó, phù hợp với cách sống. Người năng động hơn, anh càng di chuyển, càng cần nhiều calo để tiêu thụ. Một chế độ ăn không có muối để giảm cân sẽ ngay lập tức dẫn đến giảm cân và cải thiện sức khỏe. Bằng cách này, bạn có thể mất tới 5 pound thêm trong 10-14 ngày.
Chế độ ăn muối của Nhật Bản
Phiên bản này của hệ thống giảm cân là cứng nhắc hơn và được dựa trên dinh dưỡng carbohydrate thấp. Thực phẩm được khuyến khích để nấu ăn hoặc nấu ăn cho một cặp vợ chồng, và việc tiêu thụ calo nên giảm xuống còn 800-1200 calo mỗi ngày. Bạn không thể ăn muối, đường, nước xốt, thịt béo, rượu, đồ uống có ga, bánh kẹo và các sản phẩm bơ. Bánh mì được phép ăn bất kỳ thứ gì, nhưng chỉ sấy khô. Chế độ ăn này chủ yếu được thiết kế trong hai tuần. Điều quan trọng là uống nhiều nước tinh khiết - khoảng 1,5 - 2 lít mỗi ngày. Bởi vì bảng nên được nâng lên một chút cảm giác đói - điều này đòi hỏi một chế độ ăn uống không có muối của Nhật Bản, menu có thể trông như thế này:
- bữa sáng : trà xanh (có thể được vắt sữa), phô mai không béo;
- bữa trưa : trứng luộc và cà rốt và salad cải bắp;
- bữa trưa : súp rau hoặc nấm;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều : salad từ cà chua và dưa chuột;
- bữa tối : cá nạc với cà rốt và bông cải xanh hấp;
- trước khi đi ngủ - 1 muỗng canh. kefir hoặc ăn sữa chua tự nhiên nhẹ.
Chế độ ăn không có muối - hại
Nó là cực kỳ không nên từ chối muối trong nhiệt: nó được hiển thị với số lượng lớn cùng với mồ hôi. Nó không được khuyến khích để lạm dụng thực phẩm tươi sống và những người rất tích cực trong thể thao. Bạn cần phải dần dần giới thiệu một lượng nhỏ muối biển vào chế độ ăn uống của bạn, khi chế độ ăn không có muối của bạn kết thúc, hậu quả của sự kiêng kiêng lâu dài từ natri clorua: các vấn đề sức khỏe của cơ quan sinh dục-urino, vi phạm cân bằng natri trong cơ thể. Để có được ra khỏi chế độ ăn uống này là tốt hơn dần dần.