Nó là khá khó khăn để lựa chọn chế độ ăn uống lý tưởng. Lịch làm việc căng thẳng, các cuộc họp tự phát trong các nhà hàng với bạn bè hoặc đồng nghiệp, thiếu thời gian, có, có nhiều lý do khác cho vấn đề với chế độ ăn uống không?
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng không thể chịu đựng một chế độ ăn uống tốt có thể giảm cân trên mặt nước. Phương pháp giảm cân này như sau: 15-20 phút trước khi ăn, bạn cần uống 2 ly nước không có gas. Bạn không thể uống thức ăn! Không có kẹo, không có cookie, không có bánh mì - không có thức ăn nào có trà và cà phê không thể ăn được. Các tính năng chính - thực phẩm và đồ uống nên được tách biệt!
Tôi có thể giảm cân trên bánh mì và nước không?
Olga Raz, một chuyên gia dinh dưỡng Israel, nói rằng điều đó rất có thể! Thông thường, người ăn kiêng dường như kiệt sức, tức giận. Điều này là do thực tế là họ không nhận được serotonin - "hormone hạnh phúc".
Serotonin là rất nhiều trong bánh mì đen và trong bánh mì ăn kiêng. Vì vậy, khi lựa chọn bánh mì cho một chế độ ăn uống bánh mì nước nhất định, bạn nên chú ý đến hàm lượng calo. Hàm lượng lý tưởng là 45 kcal trên 100 gram bánh mì. Nếu bánh mì đen chứa nhiều calo hơn, lượng bánh mì ăn được cho mỗi 1 lần tiếp nhận sẽ giảm đáng kể.
Dinh dưỡng tư vấn trong chế độ ăn uống này để uống nhiều nước. Phụ nữ nên uống 8 ly nước mỗi ngày, và nam giới - 10. Số tiền này không bao gồm tách trà và cà phê, say một ngày!
Làm thế nào để giảm cân với nước chanh?
Một cách hiệu quả khác để chống lại trọng lượng dư thừa là nước chanh. Chanh chứa các chất sau:
- nước;
- vitamin C;
- B-carotene;
- carbohydrate;
- protein;
- chất béo;
- monosaccharides và polysaccharides.
Như có thể thấy từ danh sách này, một quả chanh có thể bổ sung vào cơ thể một số chất dinh dưỡng mà một người cần. Nhưng điều này không có nghĩa là một người béo phì nên ăn chanh suốt cả ngày! Trái cây có múi này có thể dẫn đến sự phát triển hoặc đợt cấp của các bệnh về đường tiêu hóa.
Nước với một quả chanh, có say vào bữa ăn sáng, bắt đầu quá trình trao đổi chất, có lợi ảnh hưởng đến việc giảm trọng lượng, cộng với, thức uống này có tác dụng làm sạch. Đó là chính xác để uống nước với một quả chanh như vậy: trong 1 ly nước ấm nó là cần thiết để thêm 15-20 giọt nước chanh tự nhiên. "Cocktail" này được uống mỗi sáng 30 phút trước bữa sáng. Chế độ ăn uống chỉ có thể được giữ trong một tuần. Sau đó, bạn cần nghỉ ngơi 14 ngày để lặp lại chế độ ăn uống một cách an toàn.
Tôi có thể giảm cân bao nhiêu trong nước?
Quan sát tất cả các khuyến cáo trên chỉ trong 1 tháng với nước có thể giảm tới 2 kg trọng lượng dư thừa . Và nếu bạn cấm mình ăn bánh và đồ ngọt khác nhau, thì cách này bạn có thể mất 3-5 kg.
Nếu chúng ta nói về số tiền bạn có thể giảm cân, nếu bạn chỉ uống một nước, thì dĩ nhiên, rất nhiều, nhưng phương pháp giảm cân này là không mong muốn và thậm chí nguy hiểm.