Lạ như nó có vẻ, nhưng vấn đề trọng lượng dư thừa trên thế giới gần như cấp tính như vấn đề đói. Mặc dù các nước nghèo đang quyết định cách nuôi sống dân số, Hoa Kỳ và các nước phát triển khác đang đấu tranh để giúp mọi người duy trì cân nặng bình thường. Trong thực tế, không có gì phức tạp, tất cả những khám phá từ lâu đã được tạo ra và đã cũ, giống như thế giới.
Nguyên nhân tâm lý thừa cân
Các chuyên gia trên khắp thế giới từ lâu đã nghiên cứu nguyên nhân của thừa cân ở phụ nữ, và kết quả là, một số kết luận thú vị đã được rút ra. Thứ nhất, phụ nữ dễ bị tích lũy dư thừa sinh học - đây là sự bảo vệ bổ sung cho em bé khi nó ở trong bụng mẹ, cũng như một cách để tồn tại ngay cả trong thời gian dài đói (vâng, bản chất đã làm mọi thứ để cho phép người phụ nữ chịu đựng và nuôi con) . Thứ hai, phụ nữ cần cảm xúc tích cực hơn, và cách dễ nhất để có được chúng là ăn một thứ gì đó ngon. Hai yếu tố này là cơ bản và họ đủ để làm cho ngày càng nhiều phụ nữ tìm kiếm một chế độ ăn kiêng kỳ diệu.
Bằng cách này, nhiều phương pháp giảm cân được trồng trong mạng là một nguyên nhân khác của trọng lượng dư thừa. Nếu một người phụ nữ bị hạn chế nghiêm trọng trong một tuần, cô ấy sẽ giảm cân. Nhưng khi cô ấy quay trở lại chế độ ăn uống trước đó, cơ thể quyết định mua hàng - và nếu có một thời gian đói thì sao? Như một kết quả của chế độ ăn ngắn, toàn bộ hệ thống trao đổi chất bị hạ gục và phụ nữ phục hồi nhiều hơn. Có đáng nói về "viên thuốc kỳ diệu", việc tiếp nhận gây ra thiệt hại không thể đảo ngược cho cơ thể? Tất cả những thí nghiệm trên bản thân và sự sẵn sàng để tin vào một phương thuốc ma thuật là một lý do khác cho phụ nữ thừa cân.
Một lý do tâm lý thường xuyên cho sự hoàn chỉnh là bất mãn với bản thân và lòng tự trọng thấp . Trọng lượng dư thừa là một cách để chứng minh quyền sở hữu của mình: "Vâng, tôi không thích bản thân mình và làm điều đúng đắn". Tất nhiên, điều này xảy ra một cách vô ý thức.
Làm thế nào để thoát khỏi trọng lượng dư thừa?
Trước hết, nó là cần thiết để nhận ra rằng cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một nghề nghiệp phức tạp và không phải ở tất cả nhanh chóng. Bảng loại bỏ nhanh chóng có quá nhiều cơ hội cũng nhanh chóng quay trở lại. Thông thường, những người có trọng lượng dư thừa chọn chiến lược sai lầm của việc giảm cân, và kết quả là vẫn không có gì. Tự trả lời câu hỏi - bạn có muốn trở nên mỏng manh trong một thời gian không? Hay bạn vẫn muốn có một nhân vật đẹp mãi mãi? Nếu bạn chọn tùy chọn thứ hai, thì bạn cần một cách tiếp cận toàn diện, lành mạnh.
Cân nhắc các cách để chống lại trọng lượng dư thừa, có giá trị kết hợp trong việc giảm cân của bạn:
- Lập kế hoạch giảm cân. Mức bình thường là từ 3 đến 5 kg mỗi tháng. Bạn càng ít cân, thì càng nhỏ càng nhỏ. Đối với một cô gái nặng 50 kg, 5 kg là 10% trọng lượng cơ thể, con số này khá nghiêm trọng. Trọng lượng dư thừa hơn, nó dễ dàng hơn. Tính toán, thời gian bạn thực sự có thể giảm cân. Nhớ ngày này.
- Làm cho mình một kế hoạch đào tạo. Nếu bạn không thích câu lạc bộ thể dục, bạn có thể chọn chạy bộ, nhảy dây, đi bộ dài. Tải trọng phải thường xuyên, 2-4 lần một tuần.
- Lập kế hoạch cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Các quy tắc rất đơn giản: ăn phần nhỏ, không ăn quá nhiều, bỏ bột mì, ngọt và chất béo, không uống sau khi ăn, ba giờ trước khi đi ngủ có lần cuối cùng. Rau , trái cây, thịt nạc, gia cầm, cá, các sản phẩm từ sữa - tất cả những thứ này nên có trong chế độ ăn uống của bạn.
Sau câu hỏi này về cách đối phó với bệnh béo phì, bạn sẽ không còn. Chỉ cần ăn đúng, tập thể dục và giảm cân theo kế hoạch của bạn! Hãy nhớ rằng, bạn từ chối không từ kẹo và đồ ngọt, bạn từ bỏ chất béo dư thừa trên dạ dày của bạn. Với thái độ này, không có gì đáng sợ đối với bạn!