"Nếu trọng lượng đã tăng lên, thì làm thế nào để làm cho cơ thể giảm cân một lần nữa" là một câu hỏi như vậy làm phiền nhiều người. Trước hết, người ta không nên tuyệt vọng, có rất nhiều cách để làm cho trọng lượng "di chuyển một lần nữa".
Trọng lượng đã tăng lên trên một nơi, phải làm gì?
- Đào tạo sức mạnh . Trả lời câu hỏi phải làm gì, nếu trọng lượng đã tăng lên, điều đầu tiên nên được thực hiện là để nghỉ mát để buộc đào tạo. Nếu cho đến gần đây bạn đã không được đào tạo có hiệu lực, bây giờ là lúc. Đó là đào tạo sức mạnh có thể nhanh chóng dẫn đến sự trao đổi chất tăng lên và dẫn đến giảm cân.
- Cardio . Nếu bạn giảm cân trong khi giảm cân, bạn nên thay đổi loại hình đào tạo. Nếu cho đến phút cuối khóa đào tạo chính của bạn đang đi bộ hoặc chạy, hãy thử thay thế chúng bằng cách bơi hoặc đi xe đạp. Điều quan trọng trong trường hợp này là buộc bản thân và cơ thể bạn phải di chuyển theo một chế độ mới khác cho anh ta. Trong trường hợp bạn sử dụng các máy tập cardio cường độ thấp và trọng lượng đột nhiên dừng lại, thì bạn có thể bắt đầu làm chủ một môn thể thao khác đòi hỏi nhiều năng lượng.
- Sức mạnh phân đoạn . Nếu có giảm cân trong khi giảm cân, bạn nên bắt đầu ăn thường xuyên hơn. Thói quen là chặt chẽ ba lần một ngày, không phải là xấu, nhưng bạn có thể bắt đầu để làm cho đồ ăn nhẹ nhỏ, trong khi giảm các phần tại các bữa ăn chính. Dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn thường xuyên và dần dần, cho phép bạn phân tán sự trao đổi chất và di chuyển trọng lượng khỏi mặt đất.
- Chế độ nước . Nó là cần thiết để uống nhiều nước vẫn còn, đặc biệt là nếu bạn không làm điều đó trước. Hãy cho một quy tắc để uống hàng ngày ít nhất hai lít.
Nó cũng được khuyến khích để bắt đầu thực hành quyền lực liên tục. Trong trường hợp này, bạn cần phải thay thế ngày với lượng calo khác nhau. Nhiệm vụ chính là không để cho bạn cảm thấy buồn chán bởi cơ thể của bạn, cho phép bạn thích nghi với một lượng calo nhất định.