Rau quả để giảm cân

Những người quan tâm đến vấn đề thừa cân và đấu tranh cho sự hài hòa của họ, biết rõ rằng không có gì tốt hơn, hữu ích và hiệu quả hơn để giảm cân hơn rau. Chúng có thể ăn với số lượng bất kỳ, dưới mọi hình thức, nhưng do hàm lượng calo thấp và khả năng tiêu hóa dễ dàng, bạn không có nguy cơ tăng cân, nhưng ngược lại, sử dụng một số loại rau, loại bỏ phần dư thừa.

Việc sử dụng rau, do chất xơ có trong chúng, tăng cường chức năng vận động của ruột, và chúng ta muốn nói về hữu ích nhất cho việc giảm cân và hiệu quả của chúng đối với cơ thể con người.

Danh sách các loại rau để giảm cân

Dưới đây chúng tôi đưa ra một số ví dụ về các loại rau ít calo, việc sử dụng chúng góp phần giảm cân:

1. Rau bina . Đây là nguồn giàu vitamin hữu cơ, đồng, canxi, nhưng nó chỉ chứa 22 kcal trên 100 g Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, sau đó ăn rau bina ở dạng thô hoặc nấu chín mỗi ngày, và bạn sẽ không chỉ giảm cân, nhưng cũng cải thiện công việc của tim, tăng cường các mạch máu và làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể.
2. Bắp cải là nguồn cung cấp cellulose tuyệt vời, hoàn toàn lấp đầy dạ dày và làm dịu cơn đói, trong khi nó chỉ chứa 25 kcal trên 100 g Bắp cải giúp tăng tiết mật, kích thích tuyến tụy và bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nó cho những người dễ mắc đầy đủ và sống một lối sống ít vận động.
3. Cần tây là một loại cây xanh khác, được khuyến khích để được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, và không chỉ vì hàm lượng calo thấp (12 kcal trên 100 g), mà còn vì hàm lượng vitamin A, C, canxi, phốt pho và kali. Cần tây làm sạch dạ dày và giúp loại bỏ tất cả các chất độc hại.
4. Cà chua - những loại trái cây màu đỏ này rất hữu ích không chỉ để giảm cân mà còn để duy trì sức khỏe. Từ lâu đã được chứng minh rằng lycopene chứa trong chúng ức chế sự phát triển của ung thư. Ngoài ra, cà chua, mặc dù chúng chỉ chứa 20 kcal trên 100 g, hoàn toàn bão hòa và nuôi dưỡng cơ thể, nhờ hàm lượng chất xơ, vitamin và nguyên tố vi lượng cao.
5. Bí ngô là một loại rau hữu ích và bổ dưỡng có thể ăn cả sống và nấu chín, và nấu nhiều món ăn khác nhau từ nó. Bí ngô khá bổ dưỡng, mặc dù hàm lượng đường và cholesterol thấp và giá trị calo thấp là 21 kcal trên 100 g, chứa kali, vitamin C, B1 và ​​B2, phốt pho, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác.
6. Hành tây - kích thích sự bài tiết của nước trái cây tiêu hóa, và là một chất khử trùng tuyệt vời. Nó chứa phytoncides, nổi tiếng với tính chất kháng khuẩn của chúng và có khả năng chiến đấu với các vi khuẩn gây bệnh và gây bệnh. Đồng thời, hàm lượng calo của hành tây chỉ là 38 kcal trên 100 g.
7. Dưa chuột là một trong những loại rau tốt nhất để giảm cân, vì chúng là 95% nước, làm cho chúng trở thành thuốc lợi tiểu tốt nhất. Hàm lượng calo rất nhỏ - 15 kcal trên 100 g Đồng thời chúng chứa phốt pho và canxi, và kích thích sự phát triển của tóc. Dưa chuột có giá trị trong đó họ có thể trung hòa các hợp chất có tính axit trong cơ thể.

Chúng tôi đặt tên cho bạn những loại rau hữu ích nhất để giảm cân, nhưng điều này không có nghĩa là những loại rau còn lại không xứng đáng để có được trên bàn của bạn. Ý tưởng chính là bất cứ loại rau nào bạn giảm cân cho chính mình, điều chính là ăn chúng thường xuyên, với số lượng lớn, vì vậy tỷ lệ rau trong chế độ ăn của bạn ít nhất là 50% và không bị treo trên cùng một thứ, nhưng làm điều đó thực đơn của nó đa dạng. Hầm và rau sống đều thích hợp để giảm cân, vì vậy bạn có thể chuẩn bị cho mình nhiều món ăn từ họ thậm chí hàng ngày và giảm cân bằng cách ăn chúng.