Có lẽ mọi phụ nữ đều có tình huống như vậy - bạn ngồi trước TV vào buổi tối và tủ lạnh vẫy gọi bạn, nhưng nếu bạn nhìn hình, bạn nên biết rằng bạn không thể ăn vào ban đêm, vì cơ thể không thể tiêu hóa thức ăn và nó sẽ biến trong chất béo. Nhưng nếu như chỉ có một ham muốn trong đầu - để ăn, phải làm gì và làm thế nào để thoát khỏi sự thèm ăn nửa đêm?
"Tôi muốn ăn!"
Nhiều phụ nữ, không được nhìn thấy với một chiếc bánh trong tay, cố gắng ăn bí mật vào ban đêm, và một số không xấu hổ và đổ thêm thức ăn vào đĩa và ăn trước TV. Tất cả mọi người đều có lý do riêng để ăn vặt qua đêm và ăn tất cả mọi thứ theo những cách khác nhau. Ai đó có thể ăn một phần rất lớn, và một người nào đó cho cả buổi tối 20 lần chạy đến tủ lạnh.
Nguyên nhân của Midnight Appetite
- Nhiều phụ nữ sử dụng lời khuyên - không ăn sau 19:00. Tuyên bố này không hoàn toàn chính xác, bạn cần ăn không quá 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn không ăn trong một thời gian dài, cơ thể sẽ bắt đầu yêu cầu thức ăn và thường xuyên nhất nó xảy ra, chỉ vào ban đêm.
- Thông thường, phụ nữ nắm bắt các vấn đề và căng thẳng của họ, chỉ vào ban đêm, khi không có ai xung quanh, và tất cả những kinh nghiệm đang lăn lộn với lực lượng mới.
- Nguyên nhân của sự thèm ăn nửa đêm có thể là một bệnh về dạ dày và ruột, ví dụ, một vết loét hoặc viêm dạ dày.
- Ngoài ra, nguyên nhân của sự thèm ăn như vậy có thể là sự gián đoạn nội tiết tố trong cơ thể.
Làm thế nào để đối phó với vấn đề này?
Có một vài mẹo giúp bạn loại bỏ sự thèm ăn nửa đêm một lần và cho tất cả:
- Hãy chắc chắn để có bữa ăn sáng . Một trong những lý do phổ biến nhất cho sự xuất hiện của một sự thèm ăn trước khi đi ngủ là thiếu bữa ăn sáng. Vào buổi sáng, bạn phải ăn, vì bạn không chỉ có được năng lượng cần thiết, mà còn làm ướt cơ thể trong một thời gian dài. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên bao gồm - bữa sáng thịnh soạn, bữa tối đầy đủ, bữa tối nhẹ và một vài món ăn nhẹ. Bắt đầu ăn đúng vào buổi sáng, và bạn sẽ nhận thấy trong một vài ngày bạn sẽ quên ăn trước khi đi ngủ. Ví dụ, ăn sữa chua và một vài loại trái cây, sau đó thêm bánh bao, quả hạch, trứng, bột yến mạch, v.v. Vì vậy, bạn đã quen với nó và sau một thời gian, một bữa ăn sáng thịnh soạn sẽ trở thành tiêu chuẩn.
- Cần ăn những bữa ăn nhỏ . Nếu bạn ăn hàng ngày 5 lần mỗi ngày trong những phần nhỏ, bạn sẽ không cảm thấy đói chút nào. Là đồ ăn nhẹ, bạn có thể ăn các loại hạt, trái cây, sản phẩm từ sữa.
- Cảm thấy đói - uống nước . Đôi khi cơ thể làm rối loạn cảm giác đói và khát. Hãy thử uống nước đầu tiên, và sau đó, nếu bạn vẫn cảm thấy đói - có một bữa ăn nhẹ. Vào buổi tối, uống trà không đường, sữa hoặc kefir. Do đó, dạ dày đầy và bạn sẽ không thể ăn nhiều.
- Thực đơn bữa tối chỉ bao gồm các món ăn nhẹ . Cho bữa tối, bạn nên ăn rau hoặc trái cây
salad, phô mai hoặc các sản phẩm từ sữa khác. Đừng từ chối bữa ăn tối, nếu không vào ban đêm bạn sẽ muốn đi bộ đến tủ lạnh. - Đi vào thể thao vào buổi tối . Làm một số bài tập đơn giản, ví dụ, sườn dốc, ngồi dậy, lắc báo chí, bạn có thể đi vào buổi tối để đi bộ hoặc chạy bộ. Điều này sẽ giúp giảm sự thèm ăn và không nghĩ đến việc ăn uống vào ban đêm.
- Nó là cần thiết để thoát khỏi căng thẳng . Nếu bạn không thể khắc phục vấn đề của riêng bạn, sau đó tham khảo ý kiến các chuyên gia sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên và khuyến nghị hữu ích.
Nếu bạn loại bỏ thói quen ăn vào ban đêm, thì sau một thời gian bạn sẽ giảm cân, và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, một giấc ngủ khỏe mạnh và một tâm trạng tốt sẽ trở lại với bạn.