Đối với hầu hết mọi người, đậu phộng chỉ đơn giản là một sản phẩm ngon được sử dụng trong nấu ăn để nấu các món ăn khác nhau. Vì vậy, nhiều người quan tâm đến tính hữu ích của đậu phộng, và nó có thể được sử dụng trong quá trình giảm cân?
Các tính chất hữu ích của các loại hạt đã được chứng minh bằng nhiều thí nghiệm khoa học và được thử nghiệm trên các tình nguyện viên.
Đậu phộng hữu ích và có hại là gì?
Bột đất chứa các chất độc đáo có lợi ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể và góp phần giảm cân:
- Các protein, carbohydrate và chất béo chứa trong đậu phộng được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng.
- Có các axit không bão hòa trong lạc, không được sản xuất trong cơ thể. Chúng chống lại sự lắng đọng cholesterol trong các mạch máu.
- Các thành phần của đậu phộng bao gồm chất xơ, giúp làm sạch ruột từ các sản phẩm phân rã và chất lỏng dư thừa.
- Đậu phộng là hữu ích hơn cho cơ thể trong tươi hơn ở dạng chiên, bởi vì dưới ảnh hưởng của nhiệt độ, một lượng lớn khoáng chất và vitamin bị phá hủy.
- Hạt đất ở dạng thô của nó có tác động tích cực đến tiêu hóa, vì thành phần của nó bao gồm các enzym giúp tiêu hóa và tạo điều kiện tiêu hóa thức ăn.
- Đậu phộng có tác dụng tích cực đến tình trạng da và giúp các nếp nhăn mịn màng.
Làm hại đậu phộng để giảm cân và sức khỏe có thể mang lại việc sử dụng quá mức. Đầu tiên, giá trị calo cao của đậu phộng ảnh hưởng. Thứ hai, chất xơ với số lượng lớn có thể dẫn đến kích thích niêm mạc đường tiêu hóa và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm dạ dày và loét. Trong một điều kiện chiên, đậu phộng mất rất nhiều chất hữu ích và gây ra sự thèm ăn, đó là không mong muốn trong quá trình giảm cân.
Việc sử dụng đậu phộng để giảm cân
Có một chế độ ăn uống dựa trên việc sử dụng đậu phộng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bơ đậu phộng có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn. Sử dụng cách giảm cân này, bạn có thể cải thiện sự trao đổi chất của chất béo trong cơ thể. Để có được hiệu quả mong muốn, bạn nên ăn 8 loại hạt mỗi ngày. Trong quá trình tuân thủ chế độ ăn đậu phộng, nên bao gồm trong chế độ ăn uống rau quả tươi, trái cây , bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc, thịt nạc và cá. Điều quan trọng là trước khi bạn bắt đầu sử dụng phương pháp giảm cân này để kiểm tra xem bạn có bị dị ứng hay không.
Các tính chất hữu ích của hạt đậu phộng cũng được chuyển sang dầu, được chuẩn bị trên cơ sở của chúng. Chế độ ăn này giúp loại bỏ cân nặng dư thừa dần dần và không làm hại cơ thể. Ngoài ra, trong trường hợp này, bạn có thể chắc chắn rằng các kg sẽ không trở lại.
Trình đơn mẫu:
- bữa ăn sáng - mảnh ngũ cốc với sữa, chuối và 4 quả hạnh nhân;
- snack - 2 ổ với bơ đậu phộng (1 muỗng cà phê mỗi quả) và táo;
- bữa trưa - 220 g ức gà luộc và rau trộn;
- bữa tối - 2 ổ bánh bơ đậu phộng (1 muỗng cà phê mỗi miếng).
Kết quả là, tiêu chuẩn hàng ngày của bơ đậu phộng là 4 muỗng cà phê. Nó cũng nên được đưa vào tài khoản rằng sản phẩm này là chất béo đủ, do đó, các thành phần khác của chế độ ăn uống của bạn nên có lượng calo thấp. Nói chung, thực đơn hàng ngày không nên bao gồm hơn 1500 kcal. Chế độ ăn uống này không phải là scanty và đặc biệt là nó nên làm hài lòng những người yêu ngọt ngào, như bơ đậu phộng là một món tráng miệng tuyệt vời. Để có được hiệu quả mong muốn, điều rất quan trọng là phải chọn loại hạt phải hoặc để nấu ở nhà mà không cần sử dụng chất làm ngọt và bất kỳ chất độn nào. Những hạn chế tạm thời về việc sử dụng chế độ ăn đậu phộng không có mặt, vì nó không đòi hỏi bất kỳ thay đổi nào về dinh dưỡng trong tim.