Kế hoạch bữa ăn này được chọn bởi những người không muốn đi vào thể thao, nhưng muốn giảm cân. Dinh dưỡng không khuyên bạn nên sử dụng phương pháp này, nhưng nó có rất nhiều người hâm mộ, bởi vì sau khi áp dụng nó, bạn có thể mất từ 5 đến 12 kg. Kế hoạch chế độ ăn uống này không nên được thực hiện bởi những người bị đái tháo đường và bệnh đường tiêu hóa mãn tính.
Làm thế nào để chế độ ăn uống làm việc cho những người lười biếng?
Bản chất của kế hoạch dinh dưỡng này là một người nên tiêu thụ một lượng nước nhất định mỗi ngày. Chất lỏng là cần thiết cho cơ thể, nó giúp loại bỏ độc tố, thúc đẩy thanh lọc, lấp đầy dạ dày, giảm cảm giác đói. Chế độ ăn uống cho người lười biếng cho thấy rằng trong quá trình sử dụng, một người không ăn thức ăn béo và có hàm lượng calo cao. Nó không cần thiết để làm thể thao trong khóa học, các bác sĩ không khuyên bạn nên đào tạo ở tất cả, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Chế độ ăn uống cho những công việc lười biếng hay không?
Các bác sĩ mơ hồ về kế hoạch dinh dưỡng này, theo ý kiến của họ, để giảm cân, sử dụng nó bạn có thể, nhưng để giữ cho trọng lượng không có khả năng làm việc. Chế độ ăn kiêng trừ đi 10 kg mỗi tuần đôi khi gây hại cho sức khỏe, và đây cũng là yếu tố cung cấp phản hồi tiêu cực. Nếu một người quyết định áp dụng phương pháp này, anh ta nên dùng một phức hợp vitamin để giảm thiểu khả năng gây hậu quả khó chịu.
Nhanh chóng giảm cân cho lười biếng ở nhà
Sau khi quyết định tuân thủ kế hoạch thực phẩm này, cần phải xem xét một số quy tắc cơ bản. Chỉ sau đó chế độ ăn uống cho lười biếng trừ 12 kg sẽ cho kết quả mong muốn. Các bác sĩ khuyên:
- Loại trừ từ chế độ ăn bán thành phẩm, chúng chứa rất nhiều chất béo.
- Cố gắng không ăn đồ ngọt, để đạt được kết quả tối đa, bạn phải từ bỏ mật ong tự nhiên.
- Tăng thời gian đi bộ trong không khí trong lành.
- Từ chối tham gia các môn thể thao. Chế độ ăn uống cho lười biếng trên mặt nước tiêu cực có thể ảnh hưởng đến tình trạng của cơ tim, do đó, không làm tăng tải trên đó.
- Phân phối khẩu phần ăn hàng ngày cho 4-5 bữa ăn.
Chế độ ăn uống cho thực đơn lười biếng
Có một số lựa chọn cho một kế hoạch dinh dưỡng như vậy, và mỗi người trong số họ có những đặc điểm riêng của nó. Đầu tiên, hãy xem xét phương pháp nhẹ nhàng nhất, nơi bạn có thể ăn các món ăn thông thường. Quan sát khóa học này được cho phép trong vòng 15-30 ngày, nhưng chỉ với điều kiện là không có cảm giác yếu đuối, chóng mặt và đổ mồ hôi đêm nghiêm trọng. Nếu những dấu hiệu này xuất hiện, bạn cần phải trở lại chế độ thông thường và gặp bác sĩ.
Chế độ ăn uống cho thực đơn ăn nhẹ mỗi ngày:
- 40 phút trước bữa sáng, 2 muỗng canh. ấm, vẫn còn nước.
- Bữa ăn đầu tiên - bột yến mạch, phô mai, sữa chua hoặc trứng tráng. Bạn không thể sử dụng chất lỏng.
- 2 giờ trước khi ăn tối uống 2 thìa canh. nước.
- Các bữa ăn thứ hai - súp, thịt trắng, cá, gạo, khoai tây hoặc kiều mạch, bạn có thể ăn món tráng miệng.
- 30 phút trước khi ăn tối uống 2 thìa canh. nước.
- Bữa ăn cuối cùng là cá, thịt, sản phẩm sữa chua, đậu hoặc ngũ cốc.
- Chế độ ăn uống cho lười biếng trên mặt nước cho phép bạn sắp xếp 2 món ăn nhẹ mỗi ngày, bạn có thể ăn bất kỳ thực phẩm nào, từ trái cây đến sô cô la. Trước khi ăn, bạn phải uống ít nhất 1 muỗng canh. chất lỏng tinh khiết không ga.
Chế độ ăn uống cho lười biếng trong 3 ngày
Kỹ thuật này, sử dụng nó, bạn cần phải theo dõi sức khỏe của bạn, bạn có thể gặp điểm yếu và thậm chí ngất xỉu. Chế độ ăn uống cho những người lười biếng nhất định giả định rằng một người uống 2-3 lít nước mỗi ngày, hàm lượng calo của chế độ ăn uống hàng ngày không vượt quá 1.000 kcal trong giai đoạn này. Nó được phép ăn các sản phẩm sữa ít chất béo, thịt hấp trắng, salad rau và trái cây không đường. Từ các sản phẩm bánh mì, bánh kẹo, xúc xích và các sản phẩm bán thành phẩm phải được loại bỏ.
Đói chế độ ăn uống trên mặt nước
Hiệu quả, nhưng là một cách nguy hiểm để giảm cân. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi khóa học bắt đầu và làm gián đoạn nó nếu tình trạng của bạn xấu đi. Nhịn ăn trên mặt nước là:
- Từ chối hoàn toàn thức ăn trong khoảng thời gian từ 1 đến 5 ngày, tùy theo khuyến cáo của một chuyên gia.
- Sử dụng ít nhất 3, nhưng không quá 3,5 lít nước mỗi ngày. Nó được phép uống 1 tách cà phê không đường và trà xanh.
- Tuân thủ các quy tắc của giai đoạn chuẩn bị, 3 ngày trước khi bắt đầu khóa học, bạn nên dần dần giảm giá trị calo của khẩu phần hàng ngày xuống còn 500-600 Kcal.
- Cách chính xác ra khỏi đói. Những ngày đầu tiên bạn có thể ăn salad rau, bột yến mạch trên mặt nước, uống kefir, lượng calo ăn vào không quá 500-600 kcal. Vào ngày thứ hai, thêm 50-70 g phô mai thịt hoặc phô mai trắng vào thực đơn, sau đó 48 giờ nữa nên bỏ đi với đồ ngọt, thực phẩm tiện lợi và thực phẩm béo.
Chế độ ăn uống trên nước khoáng
Một chế độ nhẹ nhàng khác, có thể theo sau từ 15 đến 30 ngày. Chế độ ăn uống trên nước khoáng có ga cho thấy rằng trước mỗi bữa ăn trong 1 giờ, 1 muỗng canh được tiêu thụ. chất lỏng. Trong một ngày bạn cần ăn 3 lần, một bữa ăn nhẹ được cho phép. Sau mỗi bữa ăn, sau 30 phút, bạn nên uống 1,5 muỗng canh khác. nước. Các hoạt động thể thao được cho phép nhưng không chuyên sâu, tốt hơn nên thay thế chúng bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp.
Sau khi đã chọn một trong các kế hoạch dinh dưỡng này, hãy nhớ rằng toàn bộ thời gian tuân thủ của chúng phải có một phức hợp vitamin hoặc canxi. Nếu không, tóc có thể bắt đầu rụng, móng có thể bị vỡ, tình trạng da cũng có thể xấu đi. Các bác sĩ không khuyên bạn nên sử dụng chế độ ăn uống trên nước cho những người dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú. Cần thận trọng đối với những người trên 45 tuổi.