Chất béo dưới da không chỉ làm hỏng hình, mà còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Người thường xuyên bị bệnh tim mạch, nội tiết và đường tiêu hóa. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da, sau đó bạn cần phải bắt đầu với dinh dưỡng, và chỉ sau đó điều chỉnh tải vật lý.
Cung cấp điện
Để loại bỏ các tế bào mỡ không cần thiết, không cần thiết phải ngồi chế độ ăn quá nghiêm ngặt, đủ để từ chối bột mì, ngọt và chất béo. Nó là không thể loại bỏ hoàn toàn carbohydrate và chất béo từ chế độ ăn uống. Việc đầu tiên nên được lấy từ các loại thực phẩm giàu carbohydrates phức tạp - ngũ cốc, đó là, ngũ cốc, cũng như các loại rau và trái cây. Chất béo tạo ra lợi thế cho rau và những thứ được tìm thấy trong cá. Để loại bỏ chất béo dưới da trên bụng, bạn cần tiêu thụ càng nhiều chất xơ càng tốt và giảm lượng calo ăn vào một chút. Đừng đói và uống nhiều chất lỏng hơn. Và các chuyên gia tư vấn để tăng trong giai đoạn này tỷ lệ protein trong chế độ ăn uống, để ngăn chặn sự khô của khối lượng cơ bắp.
Tải trọng vật lý
Nếu bạn muốn loại bỏ chất béo không chỉ trên dạ dày của bạn, bạn có thể sử dụng bài tập thể dục để đốt cháy các lớp dưới da. Nhiệm vụ của bạn là bắt đầu trao đổi chất và phân tán máu, điều đó có nghĩa là trong đào tạo bạn nên đặt cược vào việc chạy, nhảy dây, thực hành với một nền tảng bước, v.v. Cố gắng tăng số lượng các bước được thực hiện hàng ngày. Như một bài tập hiệu quả để đốt cháy chất béo, sử dụng đi bộ với tốc độ nhanh và dừng sử dụng thang máy và đi bộ đến căn hộ của bạn. Nhưng điều chính ở đây không phải là để lạm dụng nó, đặc biệt là nếu bạn có trọng lượng dư thừa . Tải cơ thể của bạn dần dần, kiểm soát xung và áp suất.
Các bài tập aerobic (chạy, đi bộ, bơi lội, đi xe đạp) để đốt chất béo trên bụng, cùng với yếm khí có thể và nên bao gồm một tải trên báo chí. Nhưng ở đây nó là cần thiết để làm việc lâu dài và liên tục, bởi vì nó là trong phần này của cơ thể mà cơ bắp được làm việc thông qua tồi tệ nhất, và nhanh chóng làm quen với tải. Các bài tập động như "Kéo" và "Xoay" nên được luân phiên với các bài tập thống kê. Đặc biệt tốt trong khía cạnh này là "Planck", trong đó sử dụng hầu hết các cơ bắp của cơ thể.
Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đầy đủ và tích cực, và cố gắng bảo vệ bản thân khỏi bị căng thẳng . Cuối cùng, hãy tìm một động lực tốt và tự khen ngợi cho sự thành công nho nhỏ nhất. Sau khi tất cả, không ai chăm sóc sức khỏe của bạn ngoại trừ chính mình.