Mặc dù thực tế rằng một số lượng lớn người đang cố gắng giảm cân, có những người, trái lại, muốn tăng cân. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để phục hồi nhanh chóng và tăng cân cho cô gái, bởi vì nếu bạn chọn chiến lược sai, sau đó thay vì các hình thức nước miệng bạn sẽ nhận được nếp gấp chất béo. Để bắt đầu, cần xác định xem liệu độ nạc có phải là hậu quả của việc có vấn đề về sức khỏe hay không.
Làm thế nào một cách nhanh chóng để phục hồi một cô gái?
Bước đầu tiên là tăng phần và tốt nhất là hai lần. Cho mục đích này, sử dụng các tấm lớn. Nên ăn ít nhất bốn lần một ngày. Đừng dựa vào hamburger, mỡ lợn và xúc xích, vì điều này sẽ dẫn đến một tập hợp các vấn đề về chất béo và sức khỏe. Sự nhấn mạnh chính nên được thực hiện trên các sản phẩm protein. Tìm ra nhanh như thế nào cô gái được tốt hơn ở nhà, chúng tôi sẽ xem xét các sản phẩm chính cho phép để đạt được kết quả:
- Kem chua béo . Làm bão hòa cơ thể bằng protein và chất béo, được hấp thu nhanh trong cơ thể.
- Hình Calorie groats, có thể được sử dụng cho các món ăn khác nhau và thậm chí cả món tráng miệng. Các loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng cũng được khuyến khích sử dụng. Nấu ăn là tốt nhất trên sữa.
- Trái cây ngọt . Trái cây như vậy không chỉ có hàm lượng calo cao và hữu ích cho việc tiêu hóa. Điều này bao gồm chuối, xoài, hồng, vv Trái cây có thể được ăn tươi, và cũng được sử dụng cho món tráng miệng và nước trái cây với bột giấy.
- Rau . Những sản phẩm này hữu ích không chỉ để giảm cân mà còn để tăng cân. Bao gồm trong chế độ ăn uống là khoai tây, củ cải đường, bí ngô, v.v.
- Thịt và cá . Các nhà cung cấp chính của protein, cũng như các chất dinh dưỡng khác. Chú ý đến thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Đối với cá, nó là đáng chú ý đến các giống béo.
- Kẹo . Đối với các loại kẹo khác nhau, sô cô la và các món tráng miệng khác, nhưng chúng không bị cấm, quan trọng nhất, đừng lạm dụng nó.
Nói về cách một cô gái nhanh chóng hồi phục về cân nặng, bạn không thể quên hoạt động thể chất. Để đạt được không béo, nhưng để phát triển khối lượng cơ bắp, nó là cần thiết để đào tạo. Tốt nhất là nên ưu tiên các lớp học trong phòng tập thể dục. Làm điều đó ba lần một tuần, để các cơ bắp không bị quá tải và phục hồi. Trong hội trường, thực hiện một khởi động , và sau đó, thực hiện các bài tập trên các nhóm cơ khác nhau.
Nói về cách một cô gái nhanh chóng hồi phục ở mức 5 kg hoặc thậm chí nhiều hơn, nó đáng nói đến một mẹo hữu ích khác - nhận được trong các cửa hàng thể thao cocktail dinh dưỡng khô với khẩu vị khác nhau. Một thành phần cân bằng của chất xơ, protein và vitamin, cho phép bạn đạt được khối lượng cơ bắp.