Nhiều người biết về lợi ích của yoga, nhưng liệu nó có giúp giảm cân, với ít kiến thức về bề mặt. Các bài tập yoga là cực kỳ chi phí thấp trong kế hoạch năng lượng: 150 kcal mỗi giờ so với, ví dụ, 310 mỗi đi bộ. Tuy nhiên, họ vẫn giúp giảm cân.
Yoga giúp bạn giảm cân như thế nào?
Mặc dù tiêu thụ ít calo, yoga vẫn giúp giảm cân, được xác nhận bởi các nghiên cứu được tiến hành ở Mỹ vào năm 2005. Trong những nghiên cứu này, 15,5 nghìn người đã tham gia. Những người tập yoga, trung bình giảm cân, những người không tập công - hồi phục.
Theo nhiều cách, hiệu quả của việc giảm cân đối với yoga dựa trên tâm lý học - việc dạy học này làm cho một người lắng nghe cơ thể của họ. Kết quả là, các chuyên gia của yoga thay đổi nhận thức, ông bắt đầu tôn trọng sinh vật của mình, chấm dứt ăn quá nhiều và làm ô nhiễm cơ thể với thực phẩm có hại, rượu và nicotin.
Một yếu tố khác ảnh hưởng đến giảm cân là giảm mức độ hoóc môn cortisol. Trong yoga, mức hoóc môn stress này giảm đáng kể, kết quả là chất lượng giấc ngủ được cải thiện, và theo đó, giảm cân lành mạnh xảy ra.
Tập thể dục yoga để giảm cân
Yoga tập thể dục được tạo ra để háo hức nhất để giảm cân. Nó là nhằm phát triển cơ bắp và tính linh hoạt , cũng như cải thiện độ bền và phối hợp. Các bài tập yoga cổ điển và yoga tập thể dục để giảm cân có hầu như không có điểm chung nào, vì việc dạy học truyền thống chủ yếu liên quan đến tinh thần, không phải cơ thể, sự hoàn hảo.
Nhưng, mặc dù tất cả những điều trên, tập thể dục yoga để giảm cân có thể là một sự chuẩn bị tốt cho các lớp học trong yoga cổ điển, mà bạn cần một hình dạng vật lý tốt.