Thông thường, cơ thể phụ nữ chứa 15-20% chất béo dư thừa - đó là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, đơn giản là cần thiết để duy trì một nền nội tiết tố bình thường. Bạn có thể nói đùa rằng đó là bụng khiến chúng ta trở thành một người phụ nữ - tốt, chúng ta không phù hợp về mặt sinh lý cho máy ép thép.
Tất nhiên, bạn có thể đùa trong khi bụng mềm mại, nữ tính không biến thành chất béo chảy xệ, như thể được gắn liền với hình dáng của bạn - bởi vì nhiều cô gái mảnh mai cũng đang vật lộn với vấn đề từ nơi bụng đến.
Chỉ có hai điều cần thiết để giảm cân bụng, tất nhiên, đây là dinh dưỡng và tập thể dục. Thứ ba, như họ nói, không được đưa ra.
Đúng là nhớ: người không có người khác cũng không làm việc, không hành động và ăn kiêng siêu cứng và ăn nhanh, chỉ buộc chúng tôi trì hoãn dự trữ chất béo nhiều hơn trên dạ dày.
Cấm
Than ôi, tôi sẽ phải bắt đầu với một nỗi buồn. Để loại bỏ dạ dày, thực phẩm của bạn nên bị thiếu các loại thực phẩm và các món ăn bị cấm:
- bột;
- ngọt ngào;
- béo;
- sản phẩm có chứa chất phụ gia nhân tạo.
Đây là một loại sản phẩm rất có hại cho con số này. Tất nhiên, không thể loại bỏ hoàn toàn bột và không cần thiết (cũng áp dụng cho thực phẩm ngọt), nhưng chúng ta có thể giảm thiểu, cân bằng và bình thường hóa tiêu thụ không phải là thực phẩm tốt nhất. Dính vào các quy tắc đơn giản. Không ăn bột và bất cứ thứ gì có chứa lượng lớn carbohydrate vào buổi tối. Nguồn chất béo cho 2/3 nên là sản phẩm thực vật, vì vậy thịt lợn không nên xuất hiện trên bàn hàng ngày của bạn.
Một cách riêng biệt, tôi phải nói về rau và hoa quả, bởi vì dinh dưỡng cho dạ dày không có nghĩa là sự chuyển tiếp sang hai loại sản phẩm này. Thông thường, phụ nữ bị một cái gọi là dạ dày insulin. Điều này xảy ra khi, mà không hối hận, thường xuyên, chúng tôi đạt được cho trái cây ngọt ngào (điều này là hữu ích, phải không?). Những loại trái cây này tốt và hữu ích, nhưng có lúc, nhiều đường hơn. Do đó, chúng dẫn đến sự nhảy vào insulin trong máu, kích thích sự thèm ăn, và, theo đó, sự phát triển của bụng. Cũng vậy với một tình yêu đặc biệt đối với các loại rau có tinh bột - ngoài khoai tây, củ cải đường và cà rốt, còn có các loại rau khác.
Hữu ích cho bụng
Bây giờ chúng ta đến các thành phần cơ bản của dinh dưỡng cho một dạ dày phẳng - đó là protein và chất xơ.
Protein là tốt bởi vì nó được tiêu hóa trong một thời gian dài và không thúc đẩy nhảy insulin. Ngoài ra, kể từ khi bạn đang giảm cân, không chỉ sử dụng dinh dưỡng để giảm cân bụng, mà còn thể thao, protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp của bạn yêu thích của báo chí.
Chất xơ là cần thiết trong thực đơn của bạn, nếu chỉ vì nhiều người cố gắng giảm cân trong dạ dày, trong khi vấn đề của họ không phải là chất béo, nhưng nhu động ruột của người nghèo. Đặc biệt thường xảy ra ở những người yêu thích trải qua các chế độ ăn khác nhau - đường tiêu hóa không có tác dụng, có một sự không đầy hơi thẩm mỹ. Và kích thích tiêu hóa tốt nhất là xơ thô.