Bây giờ rất nhiều người đang mệt mỏi với đào tạo trong phòng tập thể dục để giảm cân, và không thường xuyên điều này dẫn đến chấn thương khác nhau và kiệt sức của cơ thể. Để thay thế giảm cân như vậy và cho các cơ bắp cứu trợ, có một lựa chọn tuyệt vời của việc giảm cân trong hồ bơi.
Hồ bơi có giúp giảm cân không?
Ưu điểm của bơi lội trong hồ bơi:
- cải thiện tâm trạng;
- không có tải trọng nguy hiểm;
- tăng khả năng miễn dịch;
- tải gần như tất cả các nhóm cơ;
- tiêu tốn rất nhiều calo, tăng sự thèm ăn .
Tiếp tục từ những điểm cộng trên, chúng ta sẽ thêm phần quan trọng nhất - một khối lượng dư thừa.
Làm thế nào để bơi trong hồ bơi để giảm cân?
Trước khi đến thăm hồ bơi, điều quan trọng là phải nhận những thứ cần thiết:
- Luôn đội mũ cao su trên đầu. Tóc bị loại bỏ sẽ không gây trở ngại và sẽ không tiếp xúc với clo độc hại.
- Có được một bộ đồ bơi và một đan tốt hơn, nó sẽ không trượt và phân tâm trong khi thực hiện các bài tập.
- Hãy chắc chắn để đi bộ trong đá phiến để không trượt trên ngói ướt.
- Kính bơi đặc biệt sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi clo.
Điều đầu tiên bạn cần xác định bạn cần bơi bao nhiêu trong hồ bơi để giảm cân. Bài học đầu tiên sẽ là đủ cho nửa giờ tập thể dục, sau đó thời gian này có thể được tăng lên đến một giờ. Đừng quên làm ấm cơ bắp trong 10 phút. Tốt nhất là đến thăm hồ bơi 3-4 lần một tuần. Hãy xem xét cách chúng ta giảm cân trong hồ bơi, tập các bài tập:
- Làm ấm trước trên bãi biển, và sau đó trong nước trong 5 phút.
- Vào giữa tập thể dục, tăng nhịp độ, và sau đó thấp hơn để thư giãn cơ bắp.
- Hãy chắc chắn để xem nhiệt độ, trong nước lạnh sẽ không có tác dụng tốt.
- Hãy thử bơi với các phong cách khác nhau và tốc độ để khai thác vào tất cả các cơ bắp.