Trong các tạp chí, trên màn hình truyền hình - vẻ đẹp mỏng lóe lên khắp mọi nơi, và nhiều người đang tự hỏi làm thế nào họ có được vẻ ngoài tuyệt đẹp và không tăng thêm cân. Mỗi người phụ nữ có bí mật riêng của mình, một số trong đó chúng ta sẽ tiết lộ.
Đặt mục tiêu và đi đến cô ấy
Trong cuộc chiến chống lại thêm cân của một mong muốn là không đủ, bởi vì bạn có thể mơ ước giảm cân, nhưng đồng thời ngồi trước TV và ăn bánh kem. Sự thiếu quyết đoán và lười biếng có thể trì hoãn quá trình giảm cân trong nhiều năm, vì vậy chúng ta cần phải đặt ra mục tiêu và tìm ra sự khích lệ. Ví dụ, nó có thể là một tình yêu mới, một chuyến đi đến khu nghỉ mát vào mùa hè, các vấn đề về sức khỏe, v.v. Kích thích bản thân với những bức ảnh của những cô gái mảnh mai, những người cần treo trên tủ lạnh và gần gương để họ có thể nhìn thấy. Nhờ vào bộ công việc, sẽ dễ dàng giảm cân hơn, vì mỗi kg bị mất sẽ mang bạn đến gần mục tiêu hơn.
Thay đổi thái độ tâm lý của bạn
Bạn cần phải giảm cân trong niềm vui, vì vậy bạn cần phải thoát khỏi tâm trạng xấu một lần và cho tất cả. Cố gắng loại trừ căng thẳng càng nhiều càng tốt, thoát khỏi trầm cảm, trở thành một người lạc quan. Để giải quyết vấn đề này sẽ giúp du lịch, sở thích và chỉ là một kỳ nghỉ tích cực.
Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp
Quá trình giảm cân bằng 80% phụ thuộc vào dinh dưỡng hợp lý. Mỗi người có thể phản ứng khác nhau với cùng một sản phẩm. Để có được thoát khỏi cân thêm, bạn cần phải loại bỏ từ các sản phẩm trình đơn của bạn được tiêu hóa kém và không tiêu hóa trong cơ thể của bạn. Để tìm hiểu thông tin này, bạn cần gặp bác sĩ và làm các xét nghiệm.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nên tuân theo, cái gọi là "kim tự tháp thực phẩm":
- 45% chế độ ăn uống của bạn nên là trái cây và rau quả, tốt nhất nếu chúng khác nhau ít nhất 5 loài;
- 30% nên là ngũ cốc và ngũ cốc, kể cả bánh mì nguyên hạt;
- 20% chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm protein, nó có thể là thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, trứng, các loại hạt , thịt gia cầm và các loại đậu;
- 5% tổng số sản phẩm là bột mì và ngọt.
Nếu bạn quan sát những tỷ lệ này, thì cơ thể sẽ nhận được tất cả các vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất hữu ích cần thiết khác. Nhờ sự phân chia này, bạn có thể loại bỏ thêm cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ít nhất 5 lần một ngày và kiểm soát kích thước phần. Bạn càng ăn ít thì thức ăn sẽ được tiêu hóa nhanh hơn trong cơ thể, điều đó có nghĩa là bạn không cần phải lo lắng về cân nặng.
Nó là rất quan trọng để theo dõi sự cân bằng nước trong cơ thể, vì tiêu hóa thức ăn xảy ra trong nước. Nếu chất lỏng trong cơ thể là không đủ, sự trao đổi chất chậm lại và thêm kg không thể tránh được. Hàng ngày cần uống ít nhất 1,5 lít nước.
Đừng ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, và không ăn nhiều sau 6, vì tiêu hóa trở nên ít hoạt động hơn. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải đi ngủ đói, chỉ cần uống một ly kefir và ăn một số loại rau và trái cây tươi.
Đi chơi thể thao
Nếu bạn kết nối chế độ ăn kiêng và tập thể dục phù hợp, kết quả sẽ rất tuyệt vời. Ngoài ra, trong quá trình đào tạo bạn mất lượng calo dư thừa, sự trao đổi chất được tăng tốc và chất béo được đốt cháy nhanh hơn nhiều. Bạn có thể thực hành bất kỳ môn thể thao nào, ví dụ như chạy bộ, bơi lội, tập thể dục, yoga hoặc đi đến phòng tập thể dục. Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào sức khỏe và kết quả bạn muốn nhận được. Điều chính mà đào tạo kéo dài không quá nửa giờ.
Kết quả
Trong một vài tháng bạn sẽ thấy những thay đổi thực sự cho tốt hơn và giữ nhịp điệu như vậy trong tương lai, bạn có thể trông giống như vẻ đẹp của bóng.