Nước là một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người. Không có nó, cơ thể sẽ không thể thực hiện các chức năng của nó, và các cơ quan nội tạng sẽ từ chối làm việc. Khi giảm cân, nước cũng là một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống , vì nó tích cực tham gia vào quá trình trao đổi chất và là một phần của các tế bào cơ thể.
Lợi ích của nước để giảm cân
Thường thì mọi người nhầm lẫn giữa khát và đói, vì trung tâm của họ rất gần trong não bộ. Vì vậy, đôi khi nó là đủ để uống một số chất lỏng để ngăn chặn việc sử dụng các sản phẩm dư thừa. Ngoài ra, nước không chứa calo, và nó tham gia vào việc tách chất béo. Giảm cân và nước là hai khái niệm không thể tách rời, bởi vì chất lỏng cần thiết cho sự trao đổi chất của tế bào, từ đó giúp làm sạch cơ thể độc tố và các sản phẩm phân hủy khác. Ngoài ra, nước cung cấp độ đàn hồi và độ đàn hồi cho da.
Làm thế nào để uống nước trong khi giảm cân?
Đầu tiên, nó là cần thiết để tính toán tỷ lệ cần thiết của lượng chất lỏng. Có một công thức đơn giản cho một người lớn, vì vậy đối với 1 kg trọng lượng nên có ít nhất 30 ml. Chỉ cần đưa vào tài khoản mà tổng số bao gồm không chỉ nước sạch, mà còn trà, nước trái cây và thậm chí cả chất lỏng, được tìm thấy trong rau, súp, vv Người ta ước tính rằng khoảng 1 lít cho mỗi chất lỏng bị ràng buộc như vậy. Để loại bỏ trọng lượng dư thừa mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước.
Các chuyên gia dinh dưỡng nên bắt đầu một ngày với một ly nước sạch ở nhiệt độ phòng. Nhờ đó, sự trao đổi chất được tăng tốc. Uống 1 muỗng canh. nước trong 20 phút. trước bữa ăn chính.
Nhiều người tin rằng uống nước trong bữa ăn hoặc sau khi nó có hại, vì nó làm loãng nước dạ dày và ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng từ lâu đã tranh luận về điều này và vẫn đạt được ý kiến tương tự rằng thông tin này là không đúng, và nếu bạn muốn uống thì hãy làm bất cứ lúc nào.