Đối với nhiều người, việc tăng cường hoạt động thể chất của họ dễ dàng hơn nhiều, hơn là giảm đáng kể chế độ ăn uống. Nếu bạn chỉ là từ nhóm này, sau đó nó sẽ hữu ích cho bạn biết rằng một loạt các loại phong trào phù hợp để giảm cân, bao gồm cả khiêu vũ, mà hầu hết các cô gái như rất nhiều. Nếu bạn quyết định sử dụng cơ hội này để có được một hình dáng mảnh mai, hãy chú ý đến danh sách các điệu múa hiệu quả để giảm cân.
Khiêu vũ giảm béo nào tốt hơn?
Hãy để chúng tôi phân tích các loại bài tập như vậy để tiết lộ những điệu nhảy tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, bất kỳ loại vũ đạo nào sử dụng gần như tất cả các nhóm cơ và cung cấp cho cơ thể một tải trọng vật lý tuyệt vời, phức tạp. Bạn có thể chọn không chỉ dựa trên hiệu quả của họ, mà còn đơn giản là từ sự thông cảm cá nhân.
Vũ điệu phương Đông để giảm cân
Múa bụng , điệu múa phương Đông hoặc Ả Rập để giảm cân là tất cả các tên khác nhau của khoảng cùng một phong cách. Đây là một trong những lớp học tốt nhất để giảm cân, tăng cường báo chí và cải thiện sự trao đổi chất. Nhân tiện, trong loại nhảy múa, tay, hông và lưng được sử dụng hoàn hảo - bởi vì những gì bạn nhào toàn bộ cơ thể cùng một lúc. Ngoài ra, rung lắc khác nhau trông rất tuyệt vời trên toàn thân. Như một kết quả của những nghiên cứu như vậy, bạn sẽ đạt được ân sủng, ân sủng và một vòng eo thon thả.
Khiêu vũ giảm béo Mỹ Latinh
Hướng này bao gồm một số lượng lớn các phong cách: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue và rumba. Như một quy luật, chúng được dựa trên chuyển động nhanh của hông và chúng nhảy múa với một đối tác. Tất cả chúng đều rất tốn năng lượng và cho một bài học bạn sẽ đốt cháy 400-500 calo. Điều tương tự cũng có thể nói về điệu nhảy Brazil để giảm cân.
Thể dục Dancing để giảm cân
Bạn có thể đã nghe nói về Zumba - họ là những điệu múa thể thao để giảm cân, bao gồm nhiều bước nhảy và phong trào thời trang khác nhau từ hầu như tất cả các loại vũ đạo khác. Trong những lớp học này bạn sẽ có được một aerobic phức tạp và tải trọng tim, cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Dải - khiêu vũ để giảm cân
Mặc dù thực tế rằng nhiều người vẫn bị thuyết phục rằng chỉ có vũ nữ thoát y mới tham gia các khóa học như vậy, loại vũ đạo này rất duyên dáng và gợi cảm. Làm việc thường xuyên, bạn sẽ phát triển linh hoạt, làm cho cơ thể bạn mảnh mai hơn, biểu cảm và xinh đẹp. Và nếu bạn chọn một hướng như múa cột, bạn sẽ rất ngạc nhiên về nỗ lực cần phải giữ trên cực.
Flamenco để giảm cân
Điệu nhảy Tây Ban Nha xinh đẹp này rất nhịp nhàng, và với các bài tập thường xuyên sẽ không để lại một lớp mỡ trên cơ thể của bạn, không phải là cơ hội bảo tồn nhỏ nhất! Tuy nhiên, kỹ thuật của anh ta khá phức tạp, và nó chỉ có thể được thực hành ở trường với một giáo viên.
Hip Hop Slimming
Một điệu nhảy như vậy đòi hỏi sức chịu đựng đáng kinh ngạc và chuẩn bị thể chất tốt. Anh ấy có thể giúp giảm cân, nếu bạn sẵn sàng cung cấp tất cả những gì tốt nhất.
Cho dù bạn chọn loại vũ đạo nào, điều quan trọng là phải tham dự các lớp học 2-3 lần một tuần trong một thời gian dài. Quá trình giảm cân là một hiện tượng chậm dần, chậm chạp, nhưng bạn có thể sử dụng các biện pháp bổ sung để tăng tốc nó.
Làm thế nào để khiêu vũ để giảm cân hiệu quả hơn?
Các lớp 2-3 lần một tuần sẽ cho hiệu quả chậm và tăng tốc nó có thể được cung cấp rằng các khuyến nghị đơn giản được quan sát:
- Trước khi tập thể dục trong 2 giờ không ăn, và 20 phút trước khi bắt đầu, uống một tách cà phê không đường - điều này sẽ tốt hơn đốt cháy chất béo và nhiều hơn nữa để đưa ra trong đào tạo.
- Sau giờ học, cũng không nên ăn 2 giờ, và chỉ uống nước tích cực.
Nếu bạn từ chối bổ sung từ ngọt, béo và hàu, kết quả sẽ rất tươi sáng và nhanh chóng.
Bài học khiêu vũ để giảm cân: