Khiêu vũ thể dục nhịp điệu để giảm cân là một cơ hội thực sự để cải thiện con số của bạn, vui lên và chỉ có một thời gian tốt! Không giống như thể dục nhịp điệu cổ điển, hướng này bao gồm cả các bước aerobic thông thường, và các yếu tố của salsa, bachata, rumba, merengue và một số lượng lớn các điệu nhảy khác. Một nghề nghiệp như vậy bay qua không được chú ý - sau khi tất cả, bạn không thực hiện các bài tập nhàm chán như nhau, nhưng bạn nhảy vui vẻ với nhịp điệu gây cháy của giai điệu.
Khiêu vũ thể dục nhịp điệu cho người mới bắt đầu
Ngày nay, vũ điệu thể dục nhịp điệu rất đa dạng. Trong nhiều khía cạnh, mọi thứ phụ thuộc vào sự chuẩn bị và trí tưởng tượng của huấn luyện viên. Bạn có thể tìm thấy thể dục nhịp điệu hỗn hợp với bất kỳ loại vũ đạo nào, cho dù đó là hip-hop, nhảy múa hay rumba.
Bí quyết rất đơn giản: bất kỳ chuyển động nào cũng cho phép bạn chủ động tiêu hao calo, phân tán sự trao đổi chất, trục xuất các hiện tượng trì trệ và giúp làm cho hình dáng trở nên mỏng hơn và đẹp hơn mỗi ngày. Vì vậy, mạnh dạn chọn những gì bạn thích: sau khi tất cả, cảm xúc tích cực cũng có quyền lực của họ trên cơ thể của bạn!
Khiêu vũ thể dục nhịp điệu không liên quan đến các bài tập: trong toàn bộ lớp học, bạn sẽ thực hiện các bước nhảy hỗn hợp với các bước aerobic. Hãy chuẩn bị cho một khối lượng công việc khá dữ dội và tốc độ nhanh của các lớp học! Tuy nhiên, thể dục nhịp điệu nhảy hiện đại liên quan đến sự thay đổi nhịp điệu trong bài học - điều này làm tăng thêm sự đa dạng của cô ấy.
Khiêu vũ thể dục nhịp điệu để giảm cân ở nhà
Nếu bạn không có cơ hội tham dự một câu lạc bộ thể dục, bạn có thể dễ dàng mua một bài học trên đĩa DVD, hoặc tìm nó trên Internet. May mắn thay, bây giờ việc lựa chọn các clip như vậy là rất tuyệt vời, và bạn có thể tìm thấy nhiều biến thể tác giả trên các dịch vụ lưu trữ video phổ biến.
Trước khi bạn bắt đầu học tại nhà, bạn nên đến ít nhất một hoặc hai lớp học thử nghiệm, trong đó bạn sẽ học các bước cơ bản và chuyển động với sự giúp đỡ của lời khuyên của huấn luyện viên. Tuy nhiên, nếu bạn từng tham gia khiêu vũ hoặc thể dục nhịp điệu, điều này sẽ không quá khó khăn đối với bạn.
Các lớp học ở nhà theo thời gian sẽ không cho bạn kết quả mong muốn. Nếu bạn cần một hiệu ứng - làm điều đó đúng 3 lần một tuần trong cùng một ngày trong ít nhất 40-60 phút. Trước khi phiên họp, tiến hành khởi động, sau đó - một điệu nhảy hoặc kéo dài. Điều này sẽ cho phép bạn tránh chấn thương và tiếp tục đào tạo trong một thời gian dài - cho đến khi đạt được kết quả. Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng, hãy điều chỉnh thêm chế độ ăn uống , cho phép bản thân bạn ngọt ngào, béo phì và hưng thịnh không quá 1 lần mỗi tuần cho 1 khẩu phần ăn.