Nhiều người đã nghe nói về các đặc tính kỳ diệu thực sự của dầu hạt lanh. Bao gồm khả năng giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng thực sự khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm này để giảm béo, nhưng cảnh báo về những hậu quả khó chịu có thể xảy ra do lạm dụng nó. Bạn cần phải hiểu làm thế nào để uống dầu hạt lanh để giảm cân, nếu không bạn có thể phá vỡ quá trình tiêu hóa để đạt được hiệu quả ngược lại chính xác.
Làm thế nào để uống dầu nạc để giảm cân?
Lượng tiêu thụ đơn giản của sản phẩm này sẽ không dẫn đến giảm cân, nó phải được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Ngoài ra, cần lưu ý rằng dầu hạt lanh yêu cầu điều kiện bảo quản đặc biệt - trong tủ lạnh, trong các thùng chứa kín không quá 1 tháng, nó không thể được xử lý nhiệt. Nếu không, nó sẽ trở nên có hại và không có tác động tích cực trên cơ thể sẽ không. Điều kiện bắt buộc là rửa sạch dầu bằng nhiều nước sạch ấm.
Trả lời câu hỏi về cách uống đúng dầu hạt lanh để giảm cân, các chuyên gia đưa ra một số biến thể của chế độ ăn uống với sự tham gia của sản phẩm này.
- Thực đơn trái cây và rau: cơ sở - rau quả tươi, quả hạch, nước trái cây, với việc thêm 1 muỗng cà phê dầu hạt lanh vào buổi sáng và buổi tối, bạn có thể thêm sản phẩm vào món salad hoặc ăn riêng, uống một ly nước.
- Thực đơn protein: cơ sở - sản phẩm sữa chua, trứng, ức gà, cá, rau hấp hoặc luộc. Dầu hạt lanh được thêm vào các món ăn ấm sẵn sàng 1 hoặc 2 lần mỗi ngày.
- Thực đơn ăn chay: cơ sở là cháo ngũ cốc nguyên hạt, bánh mỳ nguyên cám, bánh quy, trái cây sấy khô và trái cây tươi, salad rau tươi với dầu hạt lanh hai lần một ngày.
- Một menu cân bằng, nhẹ nhàng cho thấy việc sử dụng các chất dinh dưỡng từ tất cả các nhóm - protein, chất béo, carbohydrate. Cho bữa sáng bạn có thể ăn
trứng tráng hoặc cháo với dầu hạt lanh; cho bữa trưa - súp rau, ướp với một muỗng cà phê dầu hạt lanh; cho bữa ăn tối - một miếng thịt hoặc cá với rau tươi và thay đồ từ dầu hạt lanh.
Bao nhiêu bạn có thể uống dầu nạc để giảm cân?
Ngoài việc biết cách uống dầu hạt lanh để giảm cân, bạn nên cân nhắc liều lượng của nó và thường xuyên tiếp nhận. Các khóa học chế độ ăn uống với dầu hạt lanh được thiết kế cho 2-3 tháng, sau đó bạn cần phải thực hiện một break 30 ngày và lặp lại quá trình một lần nữa. Liều tối đa hàng ngày là 2 muỗng canh. Họ cần phải được chia thành muỗng cà phê và trong hình thức này để tiêu thụ dầu cho bữa ăn sáng và ăn tối.