Đi bộ ở vùng Scandinavia là một loại thể dục phát triển năng động có thể tiếp cận với mọi người thuộc mọi lứa tuổi. Đi bộ Scandinavia để giảm cân giúp loại bỏ căng thẳng , duy trì hình dạng thể chất tốt và loại bỏ nhiều bệnh tật.
Những lợi thế chính của đi bộ Scandinavia
Trong thời gian đi bộ ở Scandinavia với gậy để giảm cân, hơn 90% cơ bắp của con người có liên quan. Trong trường hợp này, tải trọng chính rơi vào vùng vai và bàn tay, làm giảm sự căng thẳng của các cơ ở chân và hông. Ngoài ra, đi bộ thích hợp với gậy Scandinavian giúp đào tạo cơ bắp của vai, vú, cơ tam đầu và cơ bụng, loại bỏ căng cơ, giảm đau ở cổ và vai, tăng tính linh hoạt của đốt sống cổ tử cung và ngực, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm.
Chỉ dẫn đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu
Trước khi nghĩ đến cách đi bộ của người Scandinavia để giảm cân, điều quan trọng cần lưu ý là chỉ gần đây môn thể thao này được coi là thể dục dụng cụ cho những người ở tuổi nghỉ hưu, và ở châu Âu nó được sử dụng để phục hồi bệnh nhân sau can thiệp phẫu thuật. Đi bộ ở Phần Lan giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu, giảm đau ở chân và lưng, bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa, ngăn ngừa loãng xương, và cải thiện chức năng của hệ tim mạch.
Kỹ thuật đi bộ Scandinavian với gậy để giảm cân rất đơn giản. Nó là cần thiết để thực hiện các chuyển động nhịp nhàng, giống như trong đi bộ bình thường. Các phong trào nên mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng, nhưng tự nhiên. Nên chọn tốc độ đi bộ để không gây khó chịu. Và cử động của bàn tay và bàn chân nên được đồng thời.
Chống chỉ định để đi bộ ở Scandinavia
Đi bộ Scandinavian với gậy không có chống chỉ định, nhưng tuy nhiên, những người có bệnh tim mạch nặng và các vấn đề với các cơ quan nội tạng trước khi bắt đầu tập luyện nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia.
Ngoài ra, nó không phải là cần thiết để gánh nặng cơ thể với việc bổ nhiệm nghỉ ngơi trên giường, trong trường hợp đợt cấp của các bệnh truyền nhiễm và mãn tính với các triệu chứng đau đớn. Ngay sau khi tình trạng sức khỏe được cải thiện, bạn có thể an toàn bắt tay vào việc đi bộ ở Scandinavia.