Bây giờ cà phê xanh rất phổ biến, có thể được sử dụng thành công như một công cụ bổ sung để giảm cân. Hãy xem xét cách sử dụng đúng cách cà phê xanh, để việc tiếp nhận của nó thực sự đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Tôi có thể uống cà phê xanh không?
Đầu tiên chúng ta hãy xem cà phê xanh là gì và nó đến từ đâu. Tất cả chúng ta đều quen với một loại đồ uống màu đen, thơm và ngon, rất nhiều người tin rằng cà phê xanh là một loại cây khác, hoặc một loại đặc biệt. Trong thực tế, hạt màu xanh lá cây là hạt đã không được chiên. Đó là vì rang rằng cà phê thu được một mùi và bóng râm quen thuộc, và ở dạng khô tự nhiên của nó, nó có màu be-xanh nhạt với mùi hương thảo mộc.
Không có gì bí mật khi xử lý nhiệt thường có ảnh hưởng tai hại đến tính chất dược phẩm của sản phẩm. Điều này đúng với cà phê. Trong quá trình rang, lượng axit chlorogenic làm giảm quá trình tách các mô mỡ bị giảm, và lượng caffeine không hữu ích cho sinh vật với liều lượng lớn tăng lên.
Dựa trên điều này, chúng ta có thể nói rằng bạn có thể tiêu thụ cà phê xanh, và điều này thậm chí còn hữu ích hơn so với phiên bản màu đen của nó. Không phải ai cũng sẽ đánh giá cao hương vị và mùi vị của cà phê xanh, nhưng nếu bạn thêm quế hoặc gừng vào nó , hương vị có thể được cải thiện một chút.
Làm thế nào để uống cà phê xanh?
Nếu bạn đã mua hạt cà phê xanh, sau đó làm thế nào để sử dụng nó, bạn có thể nghiên cứu ngay lập tức trong thực tế. Nếu trước khi bạn đã nấu cà phê thông thường ở Thổ Nhĩ Kỳ, hoặc bạn có một máy pha cà phê, sẽ không khó để chuẩn bị đồ uống này, có hoặc không có thêm gia vị.
Có một số cách để tiêu thụ cà phê xanh để giảm cân, và chúng tôi sẽ xem xét chúng cùng với chế độ ăn uống gần đúng, mà nó là giá trị kết hợp việc sử dụng thức uống này.
Lựa chọn một (cà phê trước khi ăn)
- 20 phút trước bữa sáng: một tách cà phê xanh.
- Ăn sáng: bột yến mạch với táo, trà.
- 20 phút trước bữa tối: một tách cà phê xanh.
- Bữa trưa: thịt bò với một món cơm và rau củ.
- 20 phút trước bữa tối: một tách cà phê xanh.
- Ăn tối: Ức gà hầm với một trang trí bắp cải tươi.
Trong lựa chọn này, ăn ba lần một ngày, trước mỗi bữa ăn, uống cà phê. Các món ăn béo, chiên, ngọt và bột không bao gồm.
Lựa chọn hai (cà phê thay vì đồ ăn nhẹ)
- Ăn sáng: bất kỳ món ăn nào của hai quả trứng, trà.
- Bữa sáng thứ hai: cà phê xanh.
- Ăn trưa: salad với rau và thịt, súp nhẹ, một lát bánh mì.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một tách cà phê xanh.
- Bữa tối: cá nướng hoặc gia cầm với rau, cà phê xanh.
Trong phiên bản này, nó là cần thiết để ăn ba lần một ngày, và nếu trong phần còn lại của thời gian có một cảm giác đói, uống cà phê. Bữa ăn tối nên được tổ chức không quá 3 giờ trước khi đi ngủ, vì cà phê ở cùng với anh ta, và vì caffeine trong chế phẩm nó có thể gây ra vấn đề khi ngủ thiếp đi. Theo dõi các phần - chúng phải là kích thước chuẩn.
Tùy chọn ba: thực phẩm phân đoạn với cà phê xanh
- Ăn sáng: hai bánh mì mỏng với phô mai, nửa ly cà phê xanh.
- Bữa sáng thứ hai: một quả táo, nửa ly cà phê xanh.
- Bữa trưa: mực hầm với một món ăn bông cải xanh hoặc cải bắp, nửa ly cà phê xanh.
- Snack: salad của cải xoăn biển hoặc dưa leo, nửa ly cà phê xanh.
- Bữa tối: phục vụ món hầm rau và thịt nạc, nửa ly cà phê xanh.
- 2-3 giờ trước khi đi ngủ: nửa ly cà phê xanh.
Thực phẩm phân đoạn liên quan đến việc ăn các phần nhỏ 5-6 lần một ngày. Từ quan điểm y học, đây là lựa chọn hữu ích nhất để giảm cân, vì nó cho phép bạn kích thích sự trao đổi chất. Trong trường hợp bạn không thể kiểm soát các phần, phương pháp này là tốt nhất để không thực hành.