Eo thon, mông chặt, chân thon thả và báo chí đẹp - giấc mơ của nhiều phụ nữ. Mục tiêu là khá khả thi, nếu bạn thường xuyên thực hiện các bài tập cho con số lý tưởng. Tốt nhất là ưu tiên cho các bài tập cơ bản cung cấp tải trọng cho một số lượng lớn cơ bắp.
Bài tập phức tạp cho hình tượng lý tưởng
Để thoát khỏi cân thêm và làm việc ra cứu trợ cơ bắp, nó được khuyến khích để đào tạo ba lần một tuần. Để có kết quả, bạn cần phải lặp lại các bài tập trong một vài vòng tròn.
5 bài tập cho hình hoàn hảo:
- Làm squats trước khi hông đạt ngang. Hãy cẩn thận mà đầu gối của bạn không đi tiếp. Cầm chuông trong cả hai tay và thả xuống, nhấc nó lên trước mặt bạn.
- Để làm việc ra báo chí ở nhà, làm bài tập sau đây cho các con số lý tưởng: ngồi trên lưng của bạn và giữ bàn tay của bạn trên đầu trang để họ ở trên ngực, trong suốt tập thể dục. Thở ra, nâng phần trên của cơ thể và đồng thời một chân, để nó kết quả là song song với bàn tay. Khi thở ra, rơi vào PI và lặp lại mọi thứ cho chân còn lại.
- Đối với các bài tập tiếp theo, được trên lưng của bạn, giữ cho chân của bạn cong ở đầu gối, và bàn tay dọc theo cơ thể hoặc lây lan chúng ra xa nhau. Nâng và hạ xương chậu để cơ thể thẳng, cố định cơ thể ở điểm cao nhất.
- Đối với vẻ đẹp của bàn tay, làm push-up , cho mục đích có vị trí dễ bị, để cơ thể là thẳng. Đi xuống, uốn cánh tay của bạn trong khuỷu tay, trước khi ngực chạm sàn, và quay trở lại FE.
- Đứng trên tất cả các chân, và kéo lại một chân và cánh tay đối diện về phía trước để chúng tạo thành một đường thẳng. Sau đó, uốn cong chúng để đầu gối được chạm vào khuỷu tay, và duỗi thẳng chúng lại. Thực hiện số lần yêu cầu và lặp lại phía bên kia.